Triatlón de Buelna

Fotos de : Aitor Ruiz De Zárate

El sábado se disputó el IV triatlón de Buelna, en las 2 primeras ediciones pinché una rueda perdiendo bastante tiempo, el año pasado no pude participar por un compromiso, así que este año me quería sacar la espina y hacer una buena competición.

Dentro de 2 semanas corro el Quelle Challenge Roth distancia Ironman, así que este fin de semana tampoco podía descansar mucho para esta carrera, pero estaba motivado y me sentía fuerte, así que a partir del miércoles me relajé bastante en los entrenamientos.

Hice una natación normalita, una bici buena y una carrera a pie rápida ( a pesar de unos problemas de estómago, que me hicieron parar un par de veces), con eso llegué hasta el 5º puesto absoluto, por detrás de 4 grandes competidores.

La organización está pensada para dar lo mejor a los corredores y sus acompañantes y eso se nota en cada detalle, yo la recomiendo al 100%.

1 SANTAMARIA, ALEJANDRO 4:10:43 0:27:27 2:23:36 1:19:40

2 VELAZQUEZ, ALVARO 4:13:14 0:00:00 0:00:00 1:20:45
3 MARTINEZ RUBIO FELIX 4:14:18 0:29:34 2:21:37 1:23:07
4 WARD, NICHOLAS PETER 4:19:09 0:29:45 2:26:45 1:22:39
5 GARCIA AJA FERNANDO 4:22:53 0:30:18 2:31:59 1:20:36

Revolver

Hace más de 20 años que estoy en esto del Triatlón, pero hace más aun que escucho la música de Carlos Goñi, o lo que es lo mismo "Revolver".

El viernes por la noche estuve en un concierto suyo y una vez más disfruté un montón, con su música, sus letras y la forma que da a sus conciertos.

Alguien capaz de escribir cosas como esta, por lo menos es digno de ser escuchado:

No es la verdad abierta y desnuda lo que me hace más frágil,

no por chillar mirando a los ojos fui más que nadie.

No por gritar lo que me espanta se me escucha mejor.

ahora sé que es en la calma donde más clara suena mi voz.

Huir a contratiempo del tipo que hubo en mí

correr cuanto más lejos del tipo que hubo en mí.

Quien no ha sentido el peso del miedo.

Quien no lloró alguna vez para evitar pudrirse por dentro,

quien no estalló.

Eché la vista atrás y no repetí

los arañazos y la hiel que escupí.

Gracias Carlos

Fotos Le grande Bouclé

Se vende juego de ruedas

Me las compré hace 2 semanas en un calentón, pero hace 2 días me dio otro calentón aún mayor y me compré unas Zipp con Power Tap, así que las vendo sin estrenar.
Son de perfil de 50mm (como la de la foto delantera), enteras de carbono, para tubular y Shimano.
La delantera pesa 756 gr y la trasera 928 gr: Delantera de 20 radios y trasera de 24.
En la web dicen que han hecho un test de 50 km a 300 watios y la mejora es de 1m 30sg, bueno eso habrá que verlo...
En http://www.chainreactioncycles.com/ cuestan 998 €, admito ofertas...
Podéis ver todas las características en:
http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=29081

Tour femenino, 1ª etapa

Hoy ha comenzado "La grande bouclé femenine" con una contrareloj de 18 km en Bressuire.

La crono comenzaba con una bajada un tanto técnica, que hacia difícil dar pedales y desarrollar toda la velocidad que la pendiente permitía.

Luego en la parte media y final de la crono se sucedían varios repechos bastante duros.

La vencedora ha sido Emma Pooley del equipo Cervelo con un tiempo de 25 m12 sg a una media de más de 43 km/h, segunda ha sido la holandesa Marianne Vos a 24 sg de la vencedora, la primera española Eneritz Iturriaga en el puesto 17º a 2m40sg.

Inma a tenido que modificar las medidas de la bici antes de comenzar, teniendo que retrasar el sillín 5 cm (normas absurdas de la UCI) terminando en el puesto 49º a 5m 12sg.

Mañana nada más salir se sube un puerto suave de 4º categoría, luego todo para abajo hasta meta, a ver como transcurre...

Quedada en bici

El sábado día 20 hemos quedado para reconocer el circuito del Triatlón de Buelna, serán los 90 km del circuito de bici más volver desde Corrales hasta la playa de Comillas a buscar los coches.

Todo el que quiera está invitado y será bien recibido.

La hora, a las 10 de la mañana en el aparcamiento de la playa de Comillas.

204,9 km

Esos son los km exactos que llevamos en un Ironman cuando pasamos por la media maratón, 3,8 km de natación, 180 km de bici y 21,1 de carrera a pie, todavía nos quedaría otros 21,1 para cruzar la meta.

Pero yo el jueves los hice todos en bici, el culpable Fernando Román que me engañó, Inma que me volvió a engañar cuando ya iba de vuelta para casa, pero sobre todo yo que me dejé engañar.

Fernando R. me acompañó los primeros 120 km subiendo 4 puertos (Alisas, Cruz Uzano, Fuente Las Varas y Campo Layal) e Inma (que la semana que viene se va a correr el Tour de Francia femenino) me acompañó los últimos 84 km, subiendo de nuevo Fuente Las Varas.

Total 5 puertos con un desnivel de 2600 m, 204 km y más de 7 horas dando pedales. ¿Que para que hago esto?, la verdad que no lo se.... porque para correr un Ironman no creo que sea necesario hacer tantos km y menos tanto puerto si estoy preparando el de Roth que es muy llano.

Pero me lo pasé muy bien, disfrute mucho con esa salida, por la compañía, por el circuito tan precioso que hicimos, por las sensaciones que tuve y por que me encanta hacer rutas de estas en bicicleta.

Ahora a recuperar las patas....

Zarautzko Triatloia

Este sábado se disputa el Triatlón de zarautz y muchos me preguntan que porque después de 18 ediciones consecutivas este año no estaré en la salida.
La verdad es que no tengo un gran motivo para no tomar la salida, sino más bien un cúmulo de cosas.
Para mi Zarautz siempre ha sido una de las citas más esperadas del año, cada año preparaba esta prueba con esmero, aunque tardé años en cogerla la medida. Allí he corrido con lluvia, con viento, con calor; he nadado de Guetaria a Zarautz, pero también de Zarautz a Guetaria, he corrido distancia olímpica (si habeis leido bien 1500-40-10), circuitos duros y circuitos durísimos, he terminado entre los 5 primeros, pero también me he perdido en la clasificación, ha habido de todo en estos 18 años.
Pero no me gusta tener apegos y creo que 18 años son demasiados, además la tendencia de los últimos años no me ha gustado, eso de tener que estar un lunes a primera hora de la mañana pegado al ordenador para poder conseguir una plaza no me mola.
A ver como me siento el sábado a las 3 de la tarde sin estar en la playa de Getaria...
Mucha suerte a todos los que participéis y disfrutar de ese pasillo de meta que vale todos los esfuerzos.

Ken Block, ataca de nuevo

Hace tiempo puse un enlace de Ken Block haciendo una gymkana, pues ahí va otro...
Ya se que a mucha gente esto no le dice nada, pero nuestro pasado es parte presente de nuestras vidas, nos guste o no. Y por eso yo no quiero renunciar al mio.
Que lo disfrutéis
http://www.youtube.com/watch?v=HQ7R_buZPSo

Debabarrena a tope!!

El equipo UCI pro tour femenino "Debabarrena" está preparando la Emakumen bira y el Tour de Francia femenino.

Hoy he disfrutado con este grupo de chicas tan divertido a la par que competitivo, reconociendo una de las etapas de la "Emakumen bira".

Han sido algo más de 80 km con un par de puertos para abrir a tope los pulmones y respirar ese aire de la ribera del Deba.

Siempre pensé que los directores de equipos ciclistas eran tipos duros y gruñones, que se pasaban las etapas gritando a sus corredores, pues que sepáis que en un caserío de Eibar vive Juanjo, un tío especial que sabe tratar y cuidar a sus corredores como nadie.

De las chicas que puedo decir,,,, que me lo he pasado en grande, chicas que viven el ciclismo con pasión, preparando sus próximas citas del verano.

Gracias a todas y en especial a Juanjo por hacerme pasar un día tan agradable.

Casi, casi....

Cada año es más difícil ganar, por diferentes motivos, gente nueva, más nivel en todas las competiciones y sobre todo que cada año soy un poquito más mayor...
El pasado sábado se disputó la última prueba de Duatlón en Cantabria, el Duatlón de Polanco, una prueba super sprint, 3 km de carrera, 17 km de bici y de nuevo 3 km a pie.
La salida fue rapidísima y Manu Vega me tomó 20 sg de ventaja, en la bici le recorté esa diferencia pero llegamos juntos a la transición, el salio más rápido que yo, su ventaja era de unos 10 m, salimos a tope los dos, está claro que queríamos ganar y que ninguno de los dos iba a regalar nada.
Por el km 1 le había recortado un poco, pensé que le podía coger, pero a partir de ahí se mantuvo la diferencia, que en meta sería de 25 sg.
Una carrera super explosiva, muy divertida, pero que a mi motor diesel le cuesta...

Ironman Lanzarote 2009

No, ayer no corrí el Ironman de Lanzarote, solo lo soñé...
Lanzarote fue hace un año la última meta que crucé en un Ironman y ayer viendo las imágenes me dio mucha envidia.
Recordé la carrera del año pasado con esa increíble marca en la maratón, también la del 2006 cuando me clasifiqué para Hawaii corriendo muchos km con Luc Van Lierden, la del 2003 cuando terminaba mi segundo IM después de un parón de 5 años sin hacer Ironmans.
Lanzarote siempre me ha dado y me ha quitado, pero cada vez que recuerdo esa carrera me entra una sensación mezcla de alegría y nostalgia, como el recuerdo del primer amor.
Lanzarote, te amo y te deseo porque siempre me has hecho sentir vivo, muy vivo...

Media maratón de Pamplona

El pasado Domingo día 10 participé en la media maratón de Pamplona, como este año me estoy sintiendo a gusto corriendo no quería dejar pasar la oportunidad de hacer una buena carrera.
Ya había corrido otros años, el circuito es durillo en su parte final y el nivel de participación este año era impresionante.
Nada más salir se forman dos grupos, uno por delante donde van todos los africanos y algún europeo valiente y otro grupo por detrás donde vamos todos los que vamos a luchar por una buena clasificación.
Yo salgo sin miedo a nada ni a nadie, los primeros km pasan a 3m20, se que ese no es mi ritmo de carrera en 21 km, pero por detrás no veo a nadie y prefiero pasarme de ritmo que ir solo.
Por el km 5 pasamos en 16m40 clavando los pasos a 3m20, en el km 4 tuve un pequeño bajón descolgándome del grupo, pero volviendo a entrar de nuevo.
El ritmo se estabiliza pero empiezan los pequeños repechos, perdiendo algunos segundos en los km más duros. Aún así pasamos por el km 10 en 33m40, ese es un ritmo para terminar en 1h 11m, para mi sería una gran marca, sobre todo en este circuito.
Hasta el km 15 mantenemos el ritmo a pesar de un km a 3m36 bastante duro, el 16 y 17 pasamos a 3m21, pero a partir del km 18 empieza el terrible final de esta media-maratón.
Además de la dureza del circuito en su parte final, se le suma el cambio de ritmo de los atletas que no quieren jugarse el puesto en un esprint final, así que el grupo se rompe, yo me quedo solo y empiezo a sufrir de verdad para mantener el ritmo que ahora pasa a ser de 3m32, 3m33 y 3m31.
El último km tiene una pequeña bajada y una pequeña subida para entrar en la pista de Larrabide y completar una vuelta entera a la pista antes de cruzar la linea de meta.
Cuando estoy entrando en la pista veo de reojo entrar en meta los negritos más rezagados del grupo de cabeza, también los más rápidos de mi grupo. Cuando enfilo la recta de meta miro el reloj y marca 1h12m00, buen tiempo !!!
Al final mi tiempo es de 1h 12m 27sg, mi mejor marca en media maratón, en meta entro en el puesto 17º, pero siendo 6º Europeo y llegando a 46 sg del 2º europeo, super contento !!!
Mi pulso medio fue de 148 pulsaciones y las máximas de 152, tomé un gel en el km 16, pensaba tomarlo antes, pero no encontraba el momento, parece mentira una carrera de tantos km y no tener un momento de tranquilidad para poder tomar un gel sin ahogarte.
La foto es de un final de un cros, camp Navarro de veteranos, pero es que no tengo fotos de la media maratón.

Entrevista a Pereiro

Lleva 11 años en el Triatlón y ya ha conseguido 13 títulos absolutos de Campeona de España, récord histórico y "lo mejor está por llegar".
Fer- ¿para cuando una maratón de asfalto?
Inma-Llevo mucho tiempo con ganas de correr una maratón, pero me cuesta renunciar a una parte de la temporada de Tri y cuando esta acaba no tengo energía para prepararla. En noviembre pasado me emocioné mucho viendo correr a Fer, Esteban, Jordi y me dio mucha pena no poder acompañar a Esteban, así que mi primera maratón espero que sea en su compañía. Tal vez Donosti 2009...?
Fer-Dos cosas buenas y dos malas que te aporta tu experiencia de este año en el grupo de ciclistas pros?
Inma- mi experiencia en el mundo del ciclismo aún es corta, la parte chunga es que me ha hecho enfrentarme a mi falta de habilidad en la bicicleta, lo que me hace sentirme vulnerable y que he visto una parte de las mujeres que corren conmigo que no me gusta, comportamientos agresivos y dañinos.
Como parte positiva, conocer un mundo que siempre me ha atraido, muy divertido y que creo que me va a hacer subir un escalón en mi rendimiento sobre la bici.
Fer-Cuentanos tu entreno preferido de cada deporte.
Inma- Corriendo disfruto con prácticamente todos los entrenos que hago y me gusta correr sola, al contrario que en la bici y natación. Un entreno que me pone es irme al bosque de Liencres y hacer un rodaje de 1h15 en progresión, en una vuelta de 2 km, con 1 km cuesta abajo y 1 km cuesta arriba.
En bici me gusta una vuelta de 80 km con 3 puertos, subiendo el primero buscando tiempo de record y vuelta a casa a relevos, pero cualquier entreno en buena compañía me encanta.
Nadando me da pereza hacer cualquier tipo de entreno, pero disfruto con las series cortas y uno de mis mejores entrenos ha sido 20x100, con el equipo de natación de Astillero.
Fer-¿cual es el dia k mas has entrenado, en horas?
Inma- El año pasado preparando el Ironman de Lanzarote, nos hicimos la vuelta en bici del Ironman, casi 7 horas.
Fer-¿tienes alguna zona especial de entrenamiento o la varias,para no hacer monotomos los entrenos,sobre todo los de atletismo?
Inma- Por una cuestión de tiempo suelo entrenar casi siempre en una marisma, sobre un circuito de tierra. Pero cuando estoy de vacaciones me encanta correr por el borde de los acantilados donde vivo. A veces cojo el coche para ir al bosque de Liencres, en Cantabria hay sitios muy bonitos para disfrutar entrenando.
Fer-¿que prefieres entrenamiento en grupeta o tu sola con tus pensamientos?
Inma- depende del día, correr prefiero hacerlo sola, porque termino muy saturada del ruido y la gente de la jornada laboral. Cuando estoy cansada huyo de la gente y salgo con mis pensamientos.
Fer-después de ganar un montón de títulos es especialidades distintas, duatlón, duatlón cross, triatlón blanco, larga distancia... cual es el triunfo que más ilusión te hizo y el más inesperado? y de los que no has ganado (queda alguno? jejeje) cual es que te haría más ilusión?
Inma- Ha habido tantas carreras especiales que me cuesta quedarme con una. La primera vez que ganas una carrera es especial, el primer campeonato de españa... pero mi mejor momento lo viví cuando crucé la meta del Ironman de Roth. De los que no he ganado se me ocurren muchos, pero imposibles, Hawaii, JJOO...
Fer-:¿Que opinion tienes sobre la practica de sexo antes de una competicion?
Inma- Si te apetece por qué no?
Fer-¿Que tipo de alimentacion haces?¿Vegetariana o carnivora?¿Tomas algun tipo de suplemento?
Inma- El Triatlón ha cambiado mis hábitos alimentícios y me ha forzado a comer carne, aunque pocas veces es carne roja, por mi tendencia a las anémias. Suelo tomar hierro (Floradix), antioxidantes y cuando entreno mucho Glutamína y Arginína, pero sobre todo cuido mucho mi alimentación.
Fer-¿Crees que ganaras alguna vez un ironman?
Inma- no te voy a decir que no, porque no me gusta ponerme límites, pero está claro que el nivel en mujeres en Ironman ha subido increiblemente en los 2 últimos años, con varias mujeres bajando de las 9 horas y corriendo varios Ironmanes al año.
Por otra parte no me motiva en estos momento invertir energía en la preparación de un Ironman.
Fer-¿Te gustaria competir en Hawaii?
Inma- Si, me gustaría ver en directo lo que tantas veces he visto en los videos, pero te digo lo de antes, no estoy en fase Ironman.
Fer-¿Todavia te entrena Eduardo No?¿si no es esi con quien entrenas ahora? ¿Cual ha sido tu mejor entrenador?¿Que objetivos te quedan para lo que resta de temporada?
Inma- siempre he entrenado sola, salvo 2 años que estuve con Dudu, yo soy mi mejor entrenadora porque considero que no existe un entrenador lo suficientemente flexible para adaptarse a mi modo de vida, mis cambios de ánimo y mis rarezsa en general.
Yo me conozco mucho, entreno por sensaciones y como no tengo que cumplir con nadie no me siento responsable ni culpable por no hacerlo.
Mi objetivo más cercano es el campeonato de Europa de Duatlón, cuando esta competición pase le dedicaré más tiempo a la bici y correré algunas carreras chulas de varios días que mne darán un puntillo para el campeonato de españa de Tri de larga. En agosto me voy al medio ironman de Wiesbadem y espero terminar con ganas para preparar una maratón.
Fer-Cuentame tu mejor entreno.
Inma- Preparando un camp de españa de duatlón hice 9x1.000 rec 1 minuto, entre 3m24 y 3m30
Fer-Cuentame ese entreno de bici del que tanto hablamos
Inma- fue despues de ver el camp de contrareloj femenino, salimos tarde y decidimos hacer 35 km de bici fuertes, me puse a tú rueda y llegamos a casa con una media de 40km/h.
Fer- cuando crees que llegará tú límite?
Inma- si algo estoy aprendiendo con el deporte es que no debo ponerme tantos límites.
Fer- Que te hubiese gustado que te preguntase?
Inma-Que que me ha dado y que me ha quitadoi el deporte?
Fer- pues venga, responde...
Inma-me ha dado mucho más de lo que me ha quitado, me ha dado confianza, autoconocimiento, humildad, capacidad de luchar por mi misma. Me ha quitado energía y tiempo para compartir con mis amigos, familia, mis libros
Fer- muchas gracias amorcito
Inma-a ti cieluquín

Quelle Challenge Roth 2009

Si nada ni nadie lo impide el día 12 de Julio estaré en la salida de este Ironman.

Desde Hawaii 2006 han pasado casi 3 años, en los cuales solo he participado en un Ironman, fue Lanzarote el año pasado.

Antes de Hawaii participaba en 2 pruebas de esta distancia por temporada, pero Hawaii fue un punto de inflexión.

Este año necesitaba recuperar sensaciones pasadas, ilusiones y esa motivación que años atrás me hacía sentir con las fuerzas necesarias para disfrutar de estas competiciones.

En Roth he participado 2 años, allí he sufrido, he disfrutado, pero sobre todo me he sentido vivo.

El primer año quería bajar de las 9 horas, pero un problema mecánico en la bici, al romperse el cable del cambio me lo impidió.

En mi segunda participación, salí a disfrutar sin pensar en nada más, pero en los últimos km de la maratón me tocó sufrir, un calculo matemático rápido me hizo darme cuenta de que era posible bajar de las 9 horas y hacer los últimos km apretando los dientes.

Este año vuelvo de nuevo, ¿objetivos?, aún no lo sé, de momento entrenar y sentirme bien...

10 km Bajo Asón

El viernes día 1, para estrenar el mes de las flores me fui hasta Colindres, un pueblo marinero al lado de Laredo, para correr una carrera homologada de 10 km en ruta.
Después del campeonato de España de Duatlón me sentía cansado, sabía que no estaba bien para darlo todo, pero a pesar de eso tenía ganas de correr y como la semana que viene corro una media maratón me serviría de entreno de calidad.
Así que una vez más estoy detrás de una linea pintada en el asfalto, esperando a que alguien dispare una pistola con balas de fogueo y un montón de tíos en calzones salgamos corriendo no sabiendo muy bien hacia donde.
Salgo con ganas, yo diría con "demasiadas ganas", porque el km 1 lo paso en 3m04, me motivo al ver ese paso y sin miedo a nada ni a nadie sigo corriendo a gusto hasta que llega el km 2 en 3m05.
6m09sg el paso del km 2, esto empieza a oler a chamusquina... seré yo?, camino del km 3 el grupo afloja un poco, así que soy yo el que marca el ritmo a 3m16, por el km4 pasamos en 12m45sg y por el km 5 por debajo de los 16m, no está mal.
Me veo bajando de los 32 m, pero mis piernas están diciendome que no quieren sufrir tanto, se están poniendo duras y empiezan a doler bastante.
Km 6 en 3m19, el 7 en 3m20 y el grupo se rompe, justo cuando había que estar ahí para luchar yo me quedo bloqueado y mi ritmo decrece muy a mi pesar.
Un par de km a 3m24 y el último totalmente abandonado a mi suerte en 3m27 me hacen cruzar la meta en el top 10 absoluto y parando el reloj en 32m55.
Contento porque en la salida no daba un duro por mi, me sorprendió poder pasar ese 5.000 en ese tiempo, a ver si pillo un día bueno y quito ese maldito 2 de mi marca en 10 km.

Bravo campeona !!

El pasado domingo en Vigo se celebró el campeonato de España de Duatlón. Inma ganó un año más y van tres, parece que los años impares se la dan bien porque ha ganado en 2005, 2007 y 2009.
Este año ya lleva dos títulos, el de tri de invierno y ahora este, ¿se llevará alguno más?.
La verdad es que dominó la prueba con absoluta superioridad, siendo superada solo por Radka Vodickova y Alexandra Louison, sacando más de 4 minutos a la segunda clasificada del camp de España.
Yo que la he visto entrenar, puedo asegurar que ha llegado a Vigo en su mejor momento de forma, tanto físico como mental.
¿Que os parece si la hacemos una entrevista?, venga disparar vuestras preguntas

Duatlon de Gernika

El Duatlón de Gerrnika iba a ser un mero entrenamiento, por eso no descansé para esta prueba, el día antes me hice 100 km de bici y 4600 m nadando (estos muy fuertes, haciendo 3 series de 1.000 metros).
Pero cuando llegas a Gernika y ves el montaje de esta carrera impresiona, el ambiente es espectacular y la carrera preciosa.
Así que nada más darse la salida es imposible reservar nada, el público te empuja con sus ánimos y las piernas parecen ir solas.
En la salida muchos Belgas, Franceses, Ingleses, Australianos, de mucho, mucho nivel, además los mejores del panorama nacional.
Desde la salida se vuela, solo son 5 km, eso si, duros, en el primer km es difícil encontrar tu sitio, muchos que salen fuera de su ritmo, calles estrechas, giros. A mi me cuesta salir rápido, así que a partir del km 1 me toca ir remontando.
Los 5 km se pasan rápido y entramos a boxes a coger la bici, yo a 45 sg de la cabeza de carrera, pero solo a 7 sg de Marcel Zamora o a 19sg de Benito de Torres.
Los primeros km de bici son de callejeo, para salir de Gernika y enseguida empieza la primera cuesta, el grupo de Benito y Marzel está muy cerca pero yo voy solo con un acompañante , además mis fuerzas en bici no están sobradas, así que somos alcanzados por un grupo muy numeroso.
A partir de este momento me limito a aguantar el ritmo de este grupo, por cierto que se rodó bastante fuerte, mucha gente se descolgaba en cada repecho.
En la última subida, la más dura, sabia que la cosa se iba a lanzar, todos los años ocurre lo mismo, así que decidí atacar yo el primero. El grupo se rompió por completo, al coronar ese último repecho lo hicieron 2 en solitario, pero muy cerca de ellos yo con otros dos y alguno más que empalmó en la bajada.
Antes de entrar en Gernika volvimos a neutralizar a los dos que se habían escapado, pero ahora el grupo era mucho más pequeño.
Transición rápida, salgo 2º a correr y a los 500m me pongo primero de ese grupo, mi objetivo es aguantar ese puesto y lo consigo, además casi pillo a gente del grupo de Benito y Marzel.
Al final 19º general 12º español y 1º veterano, muchísimo mejor de lo que esperaba, pero es que Gernika se lo merece todo.

Duatlón de Gijón

No se si es que me estoy haciendo mayor, pero el viernes en Gijón corrí con el principal objetivo de no tocar el asfalto con algo que no fueran las ruedas de la bici.
Me pareció un circuito "super peligroso", por la lluvia, pasos de cebra deslizantes, barro en las rotondas, grandes grupos cruzándose de frente con la única separación de unos pequeños bolos de obra.
Había curvas con arquetas en plena trazada y a la salida de la curva tenias un par de bolos y un grupo de duatletas de frente,
Hubo caídas fuertes, pero menos de lo que podía haber sido, parece que confiamos demasiado en nuestro "Angel de la guarda".
Sinceramente creo que desde la Federación se debería exigir un mínimo de seguridad en estos circuitos. Creo que se exige mucho a los competidores, pero muy poco a los organizadores.
Simplemente el hecho de ir hasta boxes por un parquing o un parque a una velocidad de entre 5 y 10 km/h, sino llevas el casco bien abrochado es motivo de sanción, mientras que luego en carrera podemos cruzarnos dos pelotones de 30 personas a 50 km/h simplemente separados por una hilera de bolos, con el consiguiente peligro de enganchar los manillares o choque frontal.
En cuanto a lo deportivo, me clasifiqué para el Campeonato de España. Un año más estaré en la salida élite, espero no tener que estar más pendiente de no caerme que de darle a los pedales con fuerza.

Puesta a punto

En el año 1988 por estas fechas estaba poniendo a punto mi Skoda 1300 para participar en el Rallye Villa de Llanes, prueba puntuable para el Campeonato de españa de la especialidad.
Hoy después de más de 20 años estoy haciendo lo mismo, poniendo a punto mi motor para este viernes participar en el Duatlón de Gijón, prueba clasificatoria para el campeonato de españa.
2 pruebas Asturianas, valederas para el camp de españa, pero muy diferentes, o no?
Desde los 10 km de Laredo apenas había forzado mi motor, ayer lo aceleré hasta que la aguja del cuenta-revoluciones se acercaba a la zona roja, solo para saber que todo funcionaba correctamente y no llevarme sorpresas. Va a ser mi primer Duatlón de la temporada, así que hay dudas de saber cual será el ritmo apropiado, como me encontraré en bici, seré capaz de correr rápido en la segunda transición?
De momento voy paso a paso, ayer 2x2 km, el primero a 3m30 y el segundo a 3m23, también 1 km cambiando de ritmo al final (simulando una llegada al esprint) en 3m09, todo con buenas sensaciones. Hoy en la bici 1x20m, 1x10m y 1x5m, se que esto lo debía haber hecho antes, hoy solo quedan 48 horas para el Duatlón, pero nadie es perfecto...

1 año de blog

Ayer se cumplió un añito desde que empecé a contar cosas en este rinconcito, mi primera sorpresa fue cuando me di cuenta de la gente que lo leía, mi última sorpresa ver que en 1 año han sido casi 35.000 visitas.

Quiero dar las gracias a todos los que desde este rincón me han dado palabras de apoyo y ánimo, pero también a los que me han tirado de las orejas por diferentes motivos que me han hecho reflexionar.

Simplemente gracias...

10.000 Laredo (2ª parte)

Cuando era un niño solía jugar con mis amigos a los super héroes, cada uno elegía un "super poder", yo solía quedarme con "El Capitán América", no se porque...
El caso es que pensándolo ahora, si pudiese elegir un "super poder", creo que elejiria poder escribir las cosas que han pasado, pero cambiando lo que no me gusta por lo que realmente me hubiese gustado que sucediera, pero como eso no va a ser posible, contaré lo que realmente sucedió y ya es difícil de cambiar.
Me había quedado camino del km 7 y digo bien ,"me había quedado", en todos los sentidos, escribiendo la crónica y del grupo con el que marchaba.
Ese km después de descolgarme lo aproveché para tomarme un gel y beber algo en el avituallamiento, al llegar al punto kilométrico marco en el reloj, miro y....3m 18sg.
Por detrás viene un grupito de 3 o 4 corredores que me alcanzan ya camino del km 8, me pego a ellos y consigo mantener ese ritmo, la zancada es más corta, pero más cómoda, el ritmo un poco más lento, pero mis piernas ya no pueden dar el 100 por 100, ese km 8 de nuevo en 3m 18sg.
Quedan 2 km para la meta y solo 6m y 13 sg para conseguir bajar de los 32 minutos, me doy cuenta de que es casi imposible, pero tengo que morir matando, así que encabezo el grupo tirando con todas las ganas pero las pocas fuerzas que me quedan.
Km 9 en 3m 16 sg, calculo rápido y tengo que hacer menos de 3m en el último mil, por intentarlo que no sea.....
Aprieto a tope, pero cuando quedan 500 m me desinflo de nuevo, tengo la sensación de que llevo las piernas de un elefante, cuesta lanzarlas hacia adelante, cuando tocan el suelo parece como si se quedasen pegadas al asfalto, bajo un poco el ritmo y ya viendo la meta aprieto con las fuerzas que ya no tengo, ahora a tope!!!
Solamente un último vistazo al reloj para ver que marca 32m 00 y la meta la tengo a escasos 50 metros, que pena , otra vez será...
Ese último km en 3m 10sg y el objetivo ¡¡¡ cumplido !!!, lo que me había propuesto, 31 m y pico, pero un pico de 75 sg

10.000 Laredo (1ª parte)

El día está soleado, pero un viento del norte hace que la sensación sea de mucho frío.
La carrera es a las 6 de la tarde, así que paso la ,mañana tranquilo haciendo cosillas por casa, nada de bici como otras veces, tengo que guardar fuerzas.
A las 5 y media comienzo a calentar, 10 minutos de trote terminando un poco más rápido, 2 progresivos y para la linea de salida.
En la salida están todos los máquinas, Higuero, Guerra, algún marroquí, Ivan Hierro, Roncero, Sergio Sanchez y yo a su lado, ¡¡¡Que miedo!!!.
Casi sin darme cuenta suena un disparo y todos salimos como balas, por detrás vienen más de 1.100 atletas, realmente impresionante la multitud que congrega esta carrera (enhorabuena Jonatan).
En las salidas a pesar de ser rápidas la gente tiende a hablar mucho, que si "vamos muy rápidos", que si "el último paga las kañas", que si "no corras que te va dar igual", esta vez escuché a uno que decía que íbamos a menos de 3 minutos el mil, ¿será verdad?, en breve saldremos de dudas.
Casi sin querer llegamos al km 1, marco un lap y después miro a ver que números hay en la pantalla: 3m 07sg, glub...un poco mas rápido de lo que tenia pensado, pero dejemos que el tiempo y el espacio transcurran antes de tomar decisiones.
Se va formando un grupito muy majo y eso mola, parece que así los km son mas cortos. Llegamos al km 2 y 3m 09sg, a ver si hoy va a ser mi gran día y consigo una marca estratosferica?, estratosferica para mi, se entiende.
Mi idea es intentar bajar de 32 minutos y de momento los pasos por los 2 primeros km los cumplo de sobra, pero lo difícil llegara mas adelante.
Km 3 y 3m 14sg, uii aquí se nos a ido un poquito, pero da igual teníamos margen de los anteriores, el grupo sigue compacto, yo paso a tirar cuando veo que se baja el ritmo, el puesto es lo de menos y el tiempo aquí es lo que importa.
Km 4 y el reloj marca 3m 13sg, sin novedad, el grupo pierde algunas unidades y mis sensaciones son de ir muy forzado, pero arriesgar es lo que tiene, hay que estar ahí si quieres conseguir el objetivo.
El km 5 es una buena referencia de cara al resultado final, es fácil calcular el tiempo en meta solo tienes que multiplicar ese tiempo por 2, hacerlo suele ser un poco mas difícil que calcularlo... je,je,je
Bueno que me enrollo, km 5 en 15m 58sg, esto marcha, voy forzado, pero los km pasan y el ritmo es bueno.
Pero en ese km 5 alguno del grupo no esta contento con ese tiempo y se produce un fuerte cambio de ritmo, en décimas de segundo tengo que decidir que hacer, si seguir al ritmo que marchaba o seguir al grupo que a incrementado la velocidad, como hoy la premisa es arriesgar, decido cambiar de marcha yo también y seguir en el grupo, km 6 en 3m 06 y las piernas me explotan.
Camino del km 7 me separo un par de metros del que me precede, detrás de mi no viene nadie, en ese momento soy el ultimo del grupo, esos 2 metros en seguida se convierten en 3 y luego en 4. El grupo se aleja, mis piernas no pueden aguantar el ritmo, ese ultimo km en 3m06 me ha llevado a la tumba, bueno me esta llevando, de momento solo voy camino del cementerio.
Pero el hecho de perder el grupo no va a hacer que deje de luchar por mis objetivos, cuando tomo una decisión suelo ser consecuente y mientras tenga fuerzas para correr lo voy a hacer....
Continuara...

Por fin sale el sol

Esta semana por fin ha salido el sol, para mi eso es mucho, mucho.

Se que no debería ser así, que debería aprender a disfrutar igual independientemente del clima que haga, pero no se como hacerlo, si alguien sabe que me lo explique.

Mi energía sube, mis ganas de hacer cosas se disparan y la motivación parece no tener fin, así esta semana he nadado 11.100 m (la tercera semana de más volumen este año), sobre la bici 240 km, la semana de más km este año y corriendo 70 km la segunda mejor semana del año, por supuesto la semana de más horas (pasando de 19 h).

Después de 2 semanas sin pasar de 30 km semanales, espero que los 70 de esta semana me sirvan por lo menos para estar cerca de los 32 m el sábado en el 10.000 de Laredo, por que lo de bajar de 32 lo veo difícil.

Ahora mi duda es si salir a hacer la marca que ahora valgo, con mi entrenamiento o arriesgar a buscar ese día mágico que me lleve a los 31 y pico, me lo pensaré estos días....

Entrevista a Inma Pereiro

Esta entrevista ha sido publicada en el blog de Sergio García, espero que os guste, de momento a mi me ha quitado la exclusiva.

http://sergiotriatlo.blogspot.com/

última semana

Pues si, esta última semana ha sido un poco dura, pero no por el entrenamiento, más bien por las circunstancias.
Un catarro bastante fuerte me ha dejado con pocas energías, eso y que el tiempo como viene siendo habitual ha estado plagado de días de frío y lluvia, han sido los culpables de una semana floja,floja...
Natación: 2.000 m (todo suave)
Bici: 130 km (todo suave), 3 salidas de bici a una media de watios de: 149-145 y 156 w
carrera: 30 km ( sin pasar de 4´25´´)
Total: 7h 50m
Quedan 2 semanas para el 10.000 de Laredo, voy a tener que ponerme las pilas rápido si por lo menos quiero intentar bajar los 32 m, esta semana intentaré algún entreno de calidad a ver como me veo...

Que hacer...

... si miras por la ventana y ves esto?
En las últimas entradas del blog, hay demasiado barro, nieve, granizo..., demasiado invierno para un viejo.
Que hacer cuando tienes ganas de salir a correr ahí afuera, pero las circunstancias no acompañan?
Que hacer cuando quieres subir ese puerto que tanto te gusta, pero la nieve no te deja?
Que hacer cuando quieres estar todo el día en la calle, pero es imposible?
Que hago hoy?

y van 10 semanas...

10 semanas ya entrenando para esta temporada y parece que fue ayer cuando comencé.

Este ha sido uno de los peores inviernos que he conocido desde que estoy entrenando, han sido muchos días de lluvia, viento y mucho frío, lo peor es que aún no ha terminado.

Para los fanáticos de los números, estas son mis estadísticas en estas 10 semanas:

Natación: 86100 m, lo que hacen 8610 m a la semana

Bici: 1113 km, o sea 111 km a la semana (uf, con estas cifras es difícil salir con confianza).

Carrera: 489 km, a una media de 48 km semanales (esto no está nada mal).

A parte de esto hay 10 sesiones de esquí de fondo

Media semanal de horas de entreno: 13 horas y 14 minutos

Mi próximo objetivo: correr un 10.000 en 31 minutos y pico (el pico es lo de menos)

Disfrutando de la nieve

Estoy pasando unos días en el pirineo francés, haciendo esquí de fondo, disfrutando de la montaña y del buen tiempo.

Nos alojamos en un pueblo precioso, justo donde comienza la subida al Tourmalet, a Luz Ardiden, a Gabarnie y muy muy cerca de Hautacam, Aubisque y todos esos colosos que he visto tantas veces subir por la televisión.

Con la disculpa de venir a esquiar he descubierto un paraíso para el verano, es muy posible que vuelva a este lugar, pero con la bici.

¿Alguien se apunta?

Argon18 power !!!

Esta será mi nueva montura para este año, no cambia mucho con respecto al año pasado, pero pienso que si algo va bien para que cambiarlo?

Eso si, el vestido es nuevo, nuevos colores para el nuevo año, me gustan !!

Cross de Azpeitia

El pasado domingo corrí el campeonato de Euskadi de cross en Azpeitia, jamás he corrido un cross más duro que ese, por el frío que hacía, la lluvia, las durísimas cuestas y el impresionante barro.
Como no sabía como expresar esa dureza no escribí, pero como una imagen vale más que mil palabras, pues espero que reflejen la dureza que sufrimos.

El gusto por el agua

Hace ya más de 10 años que conseguí mis mejores marcas en la natación, no es que fueran nada espectaculares, pero para un chico que aprendió a nadar con 24 años no estaban nada mal.

El caso es que desde el año 98 hasta ahora mi gusto por entrenar la natación ha ido decreciendo y digo hasta ahora porque estoy volviendo a disfrutar en la piscina.

Y eso se lo debo a mis compañeros de entreno, Raúl, Dani the best, Inma, Mónica, Fer, Nacho, Juan, Pablo, Javi y sobre todo al nuevo Trainer, Manuel Menocal, que está consiguiendo sacar lo mejor de mi, muchas gracias.

Una granizada menos...

Cuando era niño y hacía algo que no estaba bien, debido a mi falta de experiencia, a veces a la inconsciencia o simplemente porque los niños tienen otra forma de ver la vida, mi abuela siempre me decía, "todavía te faltan muchas granizadas".
Pues hoy me queda una menos, porque me ha caído una de las épicas, si lo se salgo con el casco de la bici a correr.
Y mañana campeonato de Euskadi de cros en Azpeitia, creo que nos va a caer otra como la de hoy, bueno..., pues una menos que me queda.
¿Cuantas me faltaran?,y ¿para que?, que pasará cuando ya no me queden granizadas que aguantar?, eso no me lo dijo mi abuela, quizás porque no tenía la respuesta.
Quizás porque no hay respuesta, quizás porque mientras vamos recibiendo esas granizadas vamos creciendo y aprendiendo o quizás nos siguen cayendo porque no aprendemos la lección.
En resumen: que me ha caído una tormenta de granizo de la leche, que he llegado a casa helado de frío y que no soporto el invierno !!!
Pero me he sentido libre para elegir lo que quería hacer esta mañana.

Triatlón blanco de Reinosa

Este sábado se celebró una edición más del Triatlón blanco más antiguo del mundo, para mi era la 15ª participación.
En la salida estábamos los participantes del Triatlón, además de los participantes de relevos, que a mi particularmente no me hace mucha gracia, porque creo que desvirtúa el esfuerzo de los Triatletas.

La salida rápida, como era de esperar, los relevistas que solo hacen el tramo de carrera salen disparados, mientras que por detrás los Triatletas intentamos mantener ese ritmo fuerte, pero guardando fuerzas para la bici y el esquí.

Yo me coloco en buena posición, junto a Víctor Lobo, Patxi Vila, Sebastian Catllá y algunos más, que apuestan por una salida rápida, pero que a medida que pasan los km las fuerzas les colocan en su lugar.

Los km de carrera transcurren rápido, Víctor Lobo imprime un ritmo que hace que nos quedemos solos el y yo, pero con Patxi Vila a pocos segundos. En la parte final de la carrera soy yo el que marca el ritmo, encontrándome cómodo en los últimos 3 km y abriendo un hueco mayor con los que nos persiguen.

Entro primero a la transición, con Víctor pegado a mi, Patxi debe entrar a unos 30 segundos. Mi transición es muy lenta, porque Víctor sale disparado y cuando yo salgo Patxi Vila ya estaba casi cambiado.

Monto sobre la bici y comienzo fuerte para coger a Víctor, le recorto tiempo rápidamente, pero apenas llevo 1 km cuando me pasa Patxi Vila en un ataque mortal, acelero a tope, prácticamente esprintando y consigo cogerle la rueda, un nuevo ataque de Patxi me descoloca, pero de nuevo le vuelvo a coger rueda, en esos momentos llegamos a la rueda de Víctor y nos juntamos los tres.

A partir de ahí, rodamos más o menos rápido, con algunos ataques de Patxi Vila para intentar irse solo, cosa que no conseguiría hasta comenzar el puerto.

Antes de comenzar la subida más dura fuimos alcanzados por David de La Fuente, para los que no le conozcan, este chico ha llevado el maillot de la montaña en el Tour de Francia. Yo estaba alucinando, rodando en un pequeño grupo con Patxi Vila, David de la Fuente y Víctor Lobo, IMPRESIONANTE.

Al comenzar el puerto mi sueño terminó, porque fui el primero en descolgarse, a partir de ahí a mi ritmo, sin esprimirme a tope, el día estaba siendo muy duro, por el ritmo de carrera, por la lluvia, el frío, el viento, etc.

Subiendo el puerto fui alcanzado por Sebastian Catllá, unos km fui con el pero tampoco era mi ritmo, a falta de 3 km para coronar también fui alcanzado por Alvaro Velazquez, ese si era mi ritmo y seguimos juntos dándonos relevos hasta terminar la bici.

Por cierto había una niebla que era imposible ver más allá de la rueda delantera de la bici, haciendo peligroso algunos tramos de la carretera.

Transición de la bici al esquí con muchos nervios al no poder abrir la bolsa de los esquís, manos heladas, pocas fuerzas, empapado de arriba a abajo y viendo como llegaban más grupos a la transición.

Comienzo el último tramo del Triatlón, el esquí de fondo. Se hace duro por la altitud a la que estamos, porque las fuerzas están justas y encima este año por la falta de nieve hemos subido más arriba y el circuito de esquí es más duro.

Yo comienzo a coger equilibrio y sensaciones, las subidas tienen grandes desniveles y es difícil mantener un ritmo uniforme, en la bajada es difícil ver el circuito por la niebla. Completo la primera vuelta y nadie me ha adelantado, señal de que voy bien a pesar de mis sensaciones.

Pero en la segunda vuelta, en el tramo más duro de la subida me piden paso por detrás, es el gran Iker Rozas que viene como una locomotora sin frenos, me echo a la derecha y dejo paso, no sea que me arrolle.

Completo esa segunda vuelta y una tercera más para cruzar la meta, solo veo a los doblados, nadie me adelanta, así que cruzo la pancarta que indica que por hoy se ha terminado.

Termino muy cansado, pero soy primer Cántabro y 6º de la general, muy contento por todo lo que he vivido en esas 2 horas de carrera.

Ahora a descansar...