Esta era una semana complicada, preparar el Ironman de Lanzarote y competir el Campeonato de España de Duatlón en categoría Élite, dos objetivos difíciles de compaginar, al final tengo la sensación de que ninguno de los dos objetivos los preparo bien, pero que lo más importante lo hago muy bien, DIVERTIRME.Nadando esta semana sigo la tónica general de todas las semanas pasadas, 5.000 m en dos sesiones, una de 3000 y otra de 2000.
En la bici una primera sesión de 1h45 muy suave para recuperar del Duatlón de Gernika, otra de 1 h antes del Camp España para ver circuitos y otra de 1h30 con dos repeticiones de 10´a 39 km/h y por supuesto la hora de bici del Duatlón en Soria.
Las semanas de Duatlón me gusta correr bastante, así que esta semana han sido 69 km en 5 sesiones más el propio Duatlón, repartidas de la siguiente forma:
40´muy suaves a 5´el km, recuperación después de Gernika
55´ suaves, solo rodar a 4´40´´
1 h a 4´30´´ con 1 km a 3´25´´, la culpa de este km fue de Chano, no estaba previsto pero...
45´con 3 km a 3´15´´ y 1 km 3´10´´
30´suaves antes del duatlón
y la carrera a pie del Duatlón, 10+5 km
En total una semana de no mucho volumen para con calidad: 5.000 natación, 150 km de bici y 69 km de carrera, total 11h 45´
PD: la foto que ilustra esta entrada es de mi amigo Aitor Ruiz de Zárate, como siempre fantástica, gracias Aitor.
1 comentario:
Hago lo que puedo,gracias.
Un abrazo
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