Semana -8 Ironman Lanzarote

Semana dura de carga, terminando la semana con el duatlón de Reinosa en el que terminé 4º, contento por como me encontré después de la semana de entreno. Nadando 3 sesiones, una de 3.000 m y dos de 2.300 m, poco más que contar. En la bici una salida larga de 3h39 con puertos, justo el día antes del duatlón de Reinosa, otra salida de 3 horas suaves, una de 2 horas bastante fuertes, otra de 1h25 suave y 1 h de bici estática. Corriendo, una tirada larga de 21 km con los últimos 7 km a ritmo Ironman 3´55´´, otra sesión de 16 km con 4x2.000 empezando a 6´50´´ y terminando a 6´40´´el último. Otra sesión de 11 km a 4´40´´ y otra de 9 km a 4´30´´, por último el domingo Duatlón de Reinosa y por la tarde 10 km a 5´00´´ para soltar. En total: 7.600 m de natación 316 km de bici 77 a pie 19h 53´de entreno semanal