viernes, 15 de abril de 2011

Semana -6 para el Ironman

Semana de recuperación y descanso, terminando la semana con el Duatlón de Gernika, que no fue precisamente un descanso, pero el resto de la semana ha sido tranquilita con algún toque de calidad. Nadando sigo con lo mio, poco y suave, 4.000 m esta semana, una sesión de 1.000 m suaves y otra de 3.000 con 3x500 fuertecilllos. 164 km de bici esta semana, una salida de 2h10 con 8 cambios de 1´a tope, otra salida de 2h45 fáciles y los 40´del Duatlón de Gernika, estos últimos a topeeee !!! Corriendo 45 km, una tirada de 21 km a 4´, otra de 10 km a 4´30´´ y el duatlón de Gernika. Total: justo 10 horitas de entreno con buenas sensaciones. Nos vemos en la carretera...

2 comentarios:

david maurelle sanchez dijo...

hola fernando soy seguidor tuyo desde hace poco,muy bueno tu blog,espero que hagas un muy buen ironman de lanzarote......suerte!!!!

aja dijo...

Gracias David, hará falta esa suerte
un saludo