Esta semana era la más dura de las últimas tres antes de la maratón, porque además termina con una media maratón, un test importante de cara a la maratón del día 30.
Lunes: 1h30 de carrera en progresión, comienzo a 4m25 y termino a 3m30, total 22 km.
Martes: hoy estoy super cansado de ayer, troto 45´a 4m30 y a descansar.
Miércoles: 8x1.000 rec 2 min, en: 3m13-3m09-3m08-3m10-3m09-3m06-3m07-3m02
Jueves: 1h 20´ de carrera continua cómodo a ritmo de 4m 20 el km
Viernes: hoy estoy super cansado, carrera de 45 m a ritmo de 4m35 o más...
Sábado: 30´de carrera fácil, sobre 4m 20 con 4 cambios de 30´´ , un poco mejor que ayer de cansancio.
Domingo: Media maratón de Langreo, 1h13 y 4º puesto absoluto, me sentí un poco cansado, sobre todo al principio, pero muy contento con el rendimiento.
Total semana:
108 km
horas: 7h 35´
peso: 65,00 kg
horas de sueño: 53
2 comentarios:
Bueno haber quien se anima yo sigo en mis trece,2h27m45s.Y no te presiones fer q esta chupado y lo has hecho muy bien estas semanas.
Fer, seguro que lo vas a hacer genial.
Menudos entrenos que llevas, madre mía que duro. Encima entrenar tanto tiempo con estas lluvias.... tiene su mérito.
A mi me está tocando igual, pero ésta semana estoy teniendo mucha suerte y todavía no me he mojado. Eso si, hoy creo que no me libro. ¡No para de llover!
Un musu
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