lunes, 27 de octubre de 2008

2ª semana entreno maratón

Esta semana ha sido un poco más dura en cuanto a calidad y volumen, preparar una maratón en solo 7 semanas es lo que tiene, todo tiene que salir bien y para eso es mejor no arriesgar.
Lunes: 4 horas de bici de montaña, sin forzar nada, más que entrenar ha sido una excursión con los compis del curro.
Martes: 1h 27m de carrera por el monte, carrera suave, estoy cansado de la bici de ayer.
Miércoles: 2x4.000 , el primero a 3m27 y el segundo a 3m28, 1x1.000 a 3m19
Jueves: carrera continua rápida a 3m58, 22km en 1h28
Viernes: 1h30 de carrera continua despacito, sobre 4m15, con 4 km al final a 3m58
Sábado: 12 km de carrera de recuperación a 4m24
Domingo: Competición, subida a Peña Cabarga, 6 km con casi 600 m de desnivel, mi tiempo final 27m49sg (para que os hagáis una idea de como es la subida). El puesto absoluto 11º.

Total semana:

bici de montaña: 64 km
Carrera a pie: 101 km
Horas: 11 h 06 min

1 comentario:

SANTI dijo...

Que forma de correr madre mia Fer!