viernes, 24 de octubre de 2008

1ª semana entreno Maratón

Después de toda la temporada de Triatlón decido preparar una maratón, así que descanso una semana después del Triatlón de Ibiza y la semana del 13 al 19 de octubre comienzo la preparación para la maratón:
lunes: me voy a Picos de Europa a patear por el monte (no está mal el comienzo)
Martes: 12 km a 4m30sg
Miércoles: 18 km a 4m10sg
Jueves: 20km a 4m30sg
Viernes: 14 km con: 8x200m y 4x400m, los 200 en 35sg y los 400 en 1m11sg
Sábado: 12 km a 4m22sg
Domingo: competición, carrera de 10 km ¡¡a tope!!

Total semana:93 km y 6h 36 min


4 comentarios:

Bulderban dijo...

Mejor pon lo de esta semana que acaba pasado mañana...que seguro que hay pocos kms por encima de 4'/km. A mi no me despistas ;-)

tonicendon dijo...

Espero y creo que te llevarás una alegría cuando pares el crono el día del Maratón.
Que te salga todo bien y sorprenderás a mas de alguno.

aja dijo...

Tranquilo, que voy a poner todas las semanas.
Es verdad que esta semana tiene algunas cosillas más que la pasada,je,je,je

pelaez dijo...

el lunes en picos creo que se me hizo verte pero no crei que fueras tu, mas que nada despues de los 10km. nosotros veniamos del tiro callajo y despues bajamos por la jenduda. espero que tu objetivo sea alcanzado y seguro que superado, no te olvides de apuntar los entrenamientos para los que somos mas flojos poder aprender un poco.