lunes, 21 de abril de 2008

a 5 semanas de Lanzarote


faltan 5 semanas para el Ironman de Lanzarote y esta semana pasada a sido mi máxima del año, no se si lo superaré antes del 24 de mayo.

De natación han sido 8000 m, todo muy suave, simplemente buscando sensaciones o recuperando de las palizas de bici.

De bici 547 km, con 2 sesiones de 150km, 1 de 180km, otra de 67km, la mayoría de los km rodando tranquilo, excepto las subidas que han sido unas fuertes y otras a ritmo medio.

De carrera 39 km, 9km muy despacio (a más de 5m el km) y los otros 30km de carrera continua a 4´20´´.

En total casi 26 horas de entreno.

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