lunes, 9 de mayo de 2011

Semana -2 para el Ironman de Lanzarote

Este debería ser y así ha sido, la semana más dura del año, por lo menos en cuanto a volumen: 21h y 42´de entrenamiento, distribuidas en 8500 m de natación, 326 km de bici y 89 km de carrera.

Nadando 3 sesiones; 3000, 3000 y 2500

Pedaleando 5 sesiones; 1h20 de BTT, 2h30 con 1 puerto ritmo medio, 3h suave, 3h con 15´fuertes y 2h30 después de la media maratón muy suaves.

Corriendo 6 sesiones; 1h35 de 4´30´´ a 3´55´´, 1h suave a 4´30´´, 1h suave a 4´25´´, 40´suaves a 4´45´´, 40´suaves a 4´50´´ y 1/2 maratón de Pamplona a 3´25´´, 1h12´.

Lo más importante no son los números para mi, son las buenas sensaciones que he tenido, no siento que esté preparando un Ironman, me siento fresco y con ganas de entrenar, eso es bueno.

He querido ilustrar esta entrada con la foto del año pasado cruzando la meta del Ironman de Lanzarote, victoria en mi grupo con record incluido, difícil volver a repetir eso, pero por intentarlo no va ser...

4 comentarios:

Carlos dijo...

Pues yo no tengo duda que repetirás esa foto....¡¡ya verás!!

jose antonio dijo...

Hola Fernando.
No nos conocemos directamente aunque sé de ti a traves de mi amigo David Iñigo, ex-compañero tuyo en los bomeberos y mi amigo desde los 8 años. creo que el único.
Me gustaría preguntarte donde se suele entrenar en aguas abiertas en Cantabria. Yo intentaré correr algún día un trialon. Vaya ideas a mis 40 años!
Por cierto, me llamo José Antonio.
Gracias.

Anónimo dijo...

Aúpa Fer,
si señor, vaya números, ufffff.....y vaya carrera a pie que tienes amigo mío, si a todo esto le sumas la motivación que dices que tienes, a por todas, sin titubeos.

Ánimo y suerte.

Asier.

aja dijo...

Hola Jose Antonio, en Cantabria se puede nadar en aguas abiertas practicamente en cualquier playa, embarcadero, etc
Yo nado mucho entre Somo y Loredo, también en verano quedamos un día a la semana en el Sardinero para nadar en la playa, desde El Chiqui hasta el Camello y vuelta.