última semana

Pues si, esta última semana ha sido un poco dura, pero no por el entrenamiento, más bien por las circunstancias.
Un catarro bastante fuerte me ha dejado con pocas energías, eso y que el tiempo como viene siendo habitual ha estado plagado de días de frío y lluvia, han sido los culpables de una semana floja,floja...
Natación: 2.000 m (todo suave)
Bici: 130 km (todo suave), 3 salidas de bici a una media de watios de: 149-145 y 156 w
carrera: 30 km ( sin pasar de 4´25´´)
Total: 7h 50m
Quedan 2 semanas para el 10.000 de Laredo, voy a tener que ponerme las pilas rápido si por lo menos quiero intentar bajar los 32 m, esta semana intentaré algún entreno de calidad a ver como me veo...