malditos pinchazos

Este sábado participé en la liga de clubes, un triatlón sprint por las calles de Gijón.

Después de una buena natación y una rápida transición, cojo la bici en boxes y nada más montarme noto la bici inestable, ¡¡Dios, no!!! la rueda delantera pinchada.

Tras unos momentos de duda, pienso en una posible solución pero nada viable, no llevo recambio, ni tengo nada en boxes.

Así que me casqué 20 km con la rueda delantera pinchada, menos mal que llevaba tubular y al ir bien pegado no se salia la cubierta.

Con mucho cuidado en las curvas y empleándome a tope en las zonas rectas consigo aguantar a uno de los grupos que se formaron desde atrás y así llego a la segunda transición después de sufrir mucho para nada.

En la carrera a pie me empleé a tope y remonté bastantes puestos, pero el tiempo perdido ya no era recuperable.

Así que me vuelvo para casa con un sabor agridulce, desde Elche parece que estoy un poco gafado.

PD: la foto no tiene nada que ver, pero está chula,

La carrera a pie

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fotos Zarautz

Zarautz 2008

Es fácil contar las carreras cuando te salen bien, pero cuando no es así, le das muchas vueltas a las cosas, quieres volver atrás y empezar de nuevo, pero eso no es posible.
Zarautz es una carrera que conozco mejor que nadie, ha cambiado mucho a lo largo de todos los años que se lleva celebrando la esencia sigue siendo la misma.
Yo esperaba poder disfrutar de esta edición, sabía que después de Lanzarote mi cuerpo aún no estaba recuperado, así que me planté en la salida con la intención de dejarme llevar por las sensaciones y disfrutar.
Después de una natación normalita esquivando rocas, salgo del agua y corriendo hacia los boxes se me rompe la cremallera del neopreno, parece que esto solo era un presagio de lo que iba a pasar a lo largo del día.
Transición rápida y comienzo a subir el alto de Meagas, aquí es donde siempre comienzo mis remontadas, pero este año la cosa va mas lenta, voy adelantando puestos pero con menos alegría que otros años.
Muchos de los que adelanto se animan conmigo y deciden ir a mi ritmo, unos de forma legal guardando los 10 metros, pero otros muchos a 5, 4, 3 o menos de 2 metros, esta sería la tónica general del discurrir de la bici.
Por momentos perdí la concentración y me dediqué más a recriminar actitudes ilegales que a dar pedales, en ese momento me di cuenta de que hoy no era mi mejor día.
Al final de la bici se sube Aia, este año por una nueva subida más dura aún que el año anterior, decían que tenía rampas del 25%, yo a partir de 20% pierdo la perspectiva y ya no se diferenciar, lo que si se es que casi me tengo que apear de la bici.
Llego a la segunda transición con malas sensaciones, no se que era pero notaba mi cuerpo raro, así que transición tranquila y salgo a correr sin forzar mucho, simplemente dejando me llevar, parece que no tengo bien el estómago, así que decido correr tranquilo los primeros km a ver si se pasa.
Y sí, las malas sensaciones se pasaron, para dar paso a las sensaciones horribles, fuertes retortijones en el estómago que a penas me dejan correr.
Voy a un ritmo de 4m 20sg por km, pero eso es lo de menos, lo malo es que voy sufriendo mucho para mantener ese ritmo, el km 10 paso en 43 m.
Pero como siempre las cosas pueden ir peor, pues a partir del km 10 mi estómago se pone peor y tengo que parar varias veces a descargar, no puedo comer nada ni beber y simplemente intentar correr es un trabajo durísimo.
En el km 14 se pasa por última vez por meta y al ver a Aitor Ruiz de Zárate decido pararme, no se muy bien con que intención, por que los recuerdos de esos momentos los tengo como sueños (más bien pesadillas), pero lo mismo que me hizo pararme, me hizo volver a correr y así poco a poco llegué a meta. Una vez más Zarautz a sido mio, pero esta vez no he podido disfrutar, al terminar me siento mejor y pienso que estoy muy mal acostumbrado, que normalmente las carreras me salen muy bien, quizás mejor de lo que merezca.
Pero esta carrera me va a enseñar mucho, por que se aprende más cuando lo pasas mal, que cuando todo sale como esperas.

Zarautz, y van 18 años...

Este sábado vuelvo a Zarautz, un año más , y van 18º ediciones, desde el año 1991 ininterrunpídamente.

He corrido con frío, con calor, con lluvia, casi sin avituallamientos, circuitos más duros y menos duros. Nos quejamos ahora de la subida a Aya, pues hubo un año que se subía dos veces, casi morimos...

He nadado de Getaria a Zarautz y de Zarautz a Getaria, he corrido media distancia, pero también un año fue distancia olímpica.

He corrido entrenado y quedado entre los 10 primeros muchas veces, pero también se lo que es llegar entre los últimos.

Este sábado no se lo que pasará en la carrera, pero seguro que el beso que le voy a dar a Inma cuando llegue a meta no me lo quita nadie, o quizás este año sea ella la que me espere a mi en meta, por que en zarautz todo es posible.

Todas la fotos son de la llegada a Zarautz en distintos años, como podéis ver Inma también lleva unas cuantas ediciones.

Cree en ti

Si piensas que estas vencido, lo estás.
Si piensas que no te atreves, no lo harás.
Si piensas que te gustaría ganar pero no puedes, no lo lograrás.
Si piensas que perderás, ya has perdido.
Todo está en el estado mental.
Por que muchas carreras se han perdido antes de haberse corrido.
Y muchos cobardes han fracasado antes de comenzar.
Piensa en grande y tus hechos crecerán.
Piensa en pequeño y quedarás atrás.
Piensa que puedes y podrás.
Todo está en el estado mental.
Tienes que estar seguro de ti mismo antes de ganar algo.
La batalla de la vida no siempre la gana el más fuerte o el más ligero, porque tarde o temprano el hombre que gana, es aquel que cree poder hacerlo.

de vuelta al tajo

Desde que crucé la meta en Lanzarote no había hecho nada de nada hasta hoy.
Esta mañana he salido con la bici un par de horas, simplemente para volver a tener sensaciones y la verdad me he encontrado mejor de lo que esperaba, ahora ya solo falta que salga el sol por que tiempo voy a tener,(estoy de vacaciones).
Estoy perdido en cuanto a objetivos, me gustaría volver a bajar de 9 horas en un IM, pero todas las carreras están llenas y las que no se llenan son demasiado duras para ese objetivo.
No se , me dejaré llevar estos días a ver que pasa...
PD: no estoy tan cachas como parece en la foto, je,je,je

Lanzarote 08 (la maratón)

Más de 42 km por delante, las fuerzas justas y la incertidumbre de no saber como me voy a encontrar, después del mal día que pasé en la bici la cosa no tenía buena pinta, a pesar de eso tenía ganas de empezar a correr, más bien creo que de lo que tenía ganas era de dejar la bici...
Al dejar la bici tenía tal dolor de lumbares, que nada más comenzar a correr me tuve que parar a estirar un rato, por que era incapaz de hacer el gesto de correr minimamente decente, así que el comienzo de la maratón no era muy halagüeño.
Pero enseguida empecé a tener buenas sensaciones, parece que las fuerzas que en bici no encontré me llegaron de golpe al comenzar a correr, así que me iba animando a cada km que pasaba.
Además tenía ganas de sentirme competitivo, estaba en una carrera importante, que había preparado bien y durante la bici no había podido esprimirme a tope como a mi me gusta, así que ahora era el momento-
Sabía que el tiempo que había perdido en la bici ya no lo iba a poder recuperar, pero necesitaba poder darlo todo en algún momento y ahora era ese momento.
Así que enseguida comencé a sentirme bien, rápido y con la chispa necesaria para disfrutar, así completé la primera vuelta en 42m 50sg, contento con mi ritmo y con como me estaba encontrando.
Al comenzar la segunda vuelta me dicen que Inma ha comenzado a correr y justo viene por detrás de mi, así que será difícil que nos juntemos en la maratón, me limitaré a verla de frente cuando nos crucemos.
Segunda vuelta y 43m 25sg, la media maratón en 1h 26m 15sg, me veo bajando de las 3 horas, pero queda mucho por delante y el bajón puede llegar en cualquier momento, así que no dejo de beber en cada avituallamiento y tomándome mi power gel cada 5 km.
La tercera vuelta es más entretenida, mucha gente ya corriendo en el circuito, las piernas todavía no duelen lo bastante como para ser las protagonistas del momento y yo me sigo sintiendo rápido. Esa vuelta la completo en 43m 58sg, casi como la anterior, parece que lo de bajar de las 3 h en la maratón cada vez es más seguro a menos que el hombre del mazo aparezca de improviso.
En cada vuelta me cruzo con mucha gente conocida y nos vamos animando mutuamente, también me cruzo con los primeros clasificados y veo que a casi todos les voy recortando terreno, así que mi motivación va en aumento, pero también mi dolor de piernas...
La última vuelta es la más dolorosa para las piernas, me cuesta avanzar, cada paso que doy es más duro, pero a la vez es un metro menos para llegar a la meta.
En esa última vuelta me despido de la gente que estaba por el paseo animando, les voy diciendo que ya no vuelvo más, a sido agradable y he disfrutado mucho pero los últimos 5 km son muy duros, parece que todo el dolor llega de repente.
La última vuelta me lleva 44m 47sg, o sea 1h 28m 45 sg para la segunda media maratón, total 2h 55m 00sg, increíble !!!
De nuevo la sensación de cruzar la meta es indescriptible, se lo recomiendo a cualquiera, yo super contento, por haber sabido aceptar lo que el Ironman me ha traído.

Lanzarote 2008 (ciclismo)

... pues muchas ganas tenía de coger la bici, pero se me pasarían pronto. No se que me pasaba, pero desde el principio me encontré con malas sensaciones, a pesar de eso en los primeros 20 km intenté mantener un ritmo bueno en la bici.

Pero la cosa no iba bien, por que recuerdo que bajando hacia El Golfo en una recta en bajada con viento a favor estaba cogiendo a Virginia Berasategui y me puse en el acople, por que me daba vergüenza pasarla sin acoplarme en esa zona.

A partir de ese momento fue una lucha contra mis sensaciones, intentando lo que no podía, quería ir fuerte pero mi cuerpo decía que no, me ponía en el acople y a los pocos segundos me soltaba y tenía que hacer estiramientos. Cuando hacía solo unas semanas en Elche a penas me quité del acople en los 120 km, estaba claro que hoy me iba a tocar sufrir solo para poder terminar.

A partir del km 90 acepté que ese no era mi día y dejé de luchar contra lo imposible, mi ritmo pasó a ser de entrenamiento, solo usaba el acople para cambiar de corona.

La gente me pasaba y no dejaban de preguntarme si me pasaba algo, si había pinchado, si necesitaba comida , quiero dar las gracias a todos estos por preocuparos por mi en esos momentos tan malos que estaba pasando.

Calculaba que mi tiempo iba a estar rondando las 6 horas, pero los últimos km son cuesta abajo y eso hizo que dejase la bici con 5h 52m, la verdad es que después de las sensaciones que tuve todo el día mejor de lo que me esperaba.

Comí bien, bebí bien, asimilé todo perfecto, simplemente iba sin fuerza, incómodo, un mal día...

Ironman Lanzarote 2008 (natación)

7 de la mañana, playa en Lanzarote, 1300 personas, muchas ilusiones, todo el día por delante...

Que más se puede pedir?

Pues para empezar, yo pediría un poco más de cuidado en los primeros metros de natación, se que la salida en este Ironman es complicada, por lo estrecha que es y por lo cercana que está la primera boya, pero es que, hay gente que en lugar de a competir parece que van a pelearse.

Después de los primeros metros ya cada uno se coloca en su sitio y la natación no deja de ser un mero trámite, si tenemos en cuenta lo que nos queda por delante.

Mis mejores tiempos en natación ya quedaron atrás hace 10 años, así que mi objetivo estaba en salir sobre los 58 m y al completar la primera vuelta vi en mi reloj que marcaba 29 m, así que todo marchaba bien.
En 58 m ya estaba fuera del agua, como me había planteado, así que después de una larga transición salí disparado en busca de mi Argon 18, tenía ganas de pasar la mañana con ella...

Spiuk

Pues ya se puede contar, por que es oficial, en Lanzarote nos estrenamos como patrocinados por Spiuk, tanto Inma como yo.
Espero que la nueva equipación nos de suerte, a nosotros nos encanta.

A 5 dias del gran día...

...estamos esperando a los leones, como en el circo romano. ¿Serán grandes?, serán fieros?, estarán hambrientos?

Mientras tanto, nosotros entrenamos-descansamos para llegar al sábado con las fuerzas máximas,las ganas de luchar a tope, la motivación por conseguir nuestro objetivo tiene que ser la más grande.

Los que ya hemos participado en esta carrera creemos saber lo que nos espera, pero luego siempre es diferente, seguro que habrá sorpresas y debemos estar preparados, para lo bueno, pero también para los malos momentos.

Y las sorpresas ya han comenzado, por que ayer, mirando la predicción de viento para el sábado se esperaban vientos de 7 nudos (casi calma chicha) y hoy por la mañana ha cambiado esa predicción llegando a los casi 20 nudos (casi huracán).

La cuenta atrás ha comenzado...

PD: la foto es del 2006, me hicieron un sandwich dos ganadores de Hawaii.

A 2 semanas de Lanzarote

La foto es el la segunda transición de Elche (cortesía de Aitor Ruiz De Zárate), ahí perdí la tercera plaza del podium del Campeonato de España, pero eso ya es historia.
Ahora estoy pensando en lo que me espera dentro de 2 semanas, el Ironman de Lanzarote.
Esta semana he completado 10100 m de natación, 410 km de bici y 72 km a pie, poco más de 22 horas, ha sido la última semana de entreno duro, ahora toca descansar y recuperar el cuerpo.
La semana terminó con una media maratón (Pamplona) acompañando a Inma en 1h23m, a ese ritmo voy muy cómodo, pero el cansancio acumulado me hizo tener malas sensaciones a pesar de que el ritmo no era alto.
En Pamplona me encontré con Iker Rozas y Andoni Arrarás que también correrán en Lanzarote, me reí mucho con Andoni por que el sábado me comento que tenía un dolor en la rodilla y después de la media maraton casi no podía andar por otro dolor en el gemelo.
Hacíamos bromas sobre que adelantaran el Ironman por que no sabíamos si aguantariamos dos semanas aún.

El silencio

Hace tiempo me preguntó un amigo, ¿cuando pasáis tantas horas en la bici, de que habláis?. Después de pensarlo un poco respondí: No hablamos.
No es del todo cierto, ya que muchas veces nos encontramos con amigos e intercambiamos palabras sobre familia, bicis, o lo que sea. Pero el silencio ha sido mi acompañante muchos años en la carretera.
El otro día tuve la suerte de salir a entrenar con un día maravilloso, parecía sacado de mi imaginación: el sol dando me en el cogote, una carretera sin nada de trafico y con un paisaje de cuento, todo parecía perfecto.
Estaba como hipnotizado pedaleando sin cesar carretera arriba y abajo, adelanté a otro ciclista y no me salía nada de la boca. Solo un saludo y una media sonrisa.
Al poco tiempo llego a la altura de otro ciclista que iba en mi misma dirección, comenzando a subir un puerto precioso, con unas vistas impresionantes.
Al llegar a su altura empezó a hacer preguntas: ¿ no decían que hoy iba a llover?, ¿cuantos km tiene esta subida?, no tuve más remedio que contestar: No lo se, creo que mañana lloverá, la subida tiene 11 km.
El hombre no estaba satisfecho, quería más. Yo no daba crédito, estábamos subiendo un puerto precioso, con un día maravilloso, con un escenario de cuento. ¿Como podía alguien querer más?.
Así somos los seres humanos, la basura de uno es el tesoro del otro.
Cuando terminé de subir el puerto y me dispuse a bajarlo me di cuenta de que podía haber parecido un borde, ya que no le daba cancha para hablar y no es el caso.
Es simplemente que vivimos en un mundo tan ruidoso y con tantas palabras, pendientes de lo que dijiste tú o lo que dijo aquel, o lo que te iba a decir yo, que muchas veces el único refugio del ser humano es oír, ver y pedalear.

cuando estoy en forma...

.... tiendo a entrenar más fuerte de lo que pienso que debería.

Sin embargo pienso que cuando estás en un buen estado de forma, ese estado en el que parece que las cuestas son menos empinadas, cuando las horas parecen tener menos de 60 minutos y cada día, queremos demostrar la fuerza, resistencia, velocidad que tenemos, no nos estamos haciendo ningún bien.

Yo opino que cuando tienes algo dentro de ti, debes guardarlo para el gran día, cada vez que lo exhibas entrenando lo estas gastando un poquito y seguramente luego lo eches en falta.

Cada día que salgo a entrenar veo alardes de fuerza en gente que luego en las competiciones parece que les falta esa misma.

Por eso ahora, debo ser ahorrador y no malgastar lo que tengo, por que el día 24 me va a hacer falta todo eso y más...

toi reventao

Creo que en Elche me di una buena paliza, por que una semana después sigo reventado. Esta semana el objetivo era recuperar de Elche, pero la semana ha pasado y sigo muy tocado, hoy no podía seguir a Inma en la bici y eso empieza a ser preocupante.

Utilizaré una de las cualidades que más valoro en un buen deportista, "la paciencia".

Aunque esta semana que comienza es la última de meter carga de volumen e intensidad sino me encuentro a gusto y recuperado seguiré descansando.

La semana de post-Elche me han salido: 3000 m de natación, 300km de bici y 45 km a pie, en total 16 horas, todo muy suave (menos una subida a un puerto con la bici, que Inma se ha picado y me ha dado kaña).

Elche 2008

He escrito 2 veces la crónica de la carrera y las 2 veces no se como la he perdido, esto va a ser más difícil que la propia carrera, cosas del ciberespacio.
Mañana volveré a intentarlo...

Elche 2008

Pues al final casi fue posible, 40 segundos me separaron de la gloria de subir al podium de un Campeonato de España absoluto.

Después de una natación larga (lo digo por que a mi se me hizo larga, no por que hubiera más metros de los 4000 ), salí disparado en bici remontando muchos puestos, siempre con buenas sensaciones y manteniendo una media en torno a los 37 km/h, siempre bebiendo y comiendo como tenía pensado de ante mano.

El día era caluroso y el circuito rápido, con alguna subida no muy dura, solo el final de uno de los repechos se agarraba un poco. A partir del km 100 levanté un poco el pie del acelerador, por que veía que estaba gastando demasiado si quería hacer una buena carrera a pie y en esos 20 km creo que se me fueron demasiados minutos.

Comencé la carrera a pie en el puesto 14º y con un objetivo claro de estar entre los 10 primeros, pero ese objetivo llegó antes de lo esperado, por que los de delante no estaban muy lejos, así que seguí corriendo a un ritmo alto pero cómodo pensando en Lanzarote.

En el km 15 paso por la zona de meta y me dicen que Inma (mi pareja) va un poco delante así que espero cogerla en breve, pero a pesar de que la llevo a la vista no termino de recortar ese espacio que nos separa, en el km 22 la alcanzo y pasamos unos km juntos charlando. Yo la digo que va muy rápido, que debería aflojar un poco, pero ella para mi sorpresa me dice "no, si voy muy cómoda".

A partir de ahí yo sigo a mi ritmo remontando puestos, aunque con los doblados pierdo la noción de por que puesto ando, así que me dedico a correr por sensaciones, a veces voy rápido y cómodo, pero a veces voy muy trabado de piernas y sufriendo, no se por que me pasa esto.

En la última vuelta me dicen que llevo a Mikel Elguezabal a 1 minuto así que aprieto un poco más y le adelanto a falta de 4 km para meta, al pasarle siento unos pasos fuertes detrás de mi y pienso que es el que quiere ponérmelo difícil, nada más lejos de la realidad, después de terminar me enteraría que era Iñigo Perez Nievas que sin saberlo le había pasado junto a Mikel Elguezabal.

De ahí hasta meta me sentí bien y disfruté de mi carrera y de la de Inma que a pesar de hacer más de 5 km que la pasé seguía viéndola detrás de mi muy cerca.

Al cruzar la meta pensando que era 7º o 8º me dicen que por 40 sg no me meto en el podium del Campeonato de España y esa fue la gran sorpresa del día, junto con ver a Inma llegar a meta como campeona.

Un gran día lleno de emociones con sueños que esta vez no serán pesadillas.

El domingo Elche

Este domingo es el campeonato de España de Triatlon de larga distancia y la verdad es que hoy me encuentro muy cansado, espero que de hoy al domingo me pueda recuperar y tener buenas sensaciones.

Elche ha sido un Triatlón que siempre se me ha dado bien, de las tres ediciones en dos de ellas he estado en el podium, este año eso será imposible, al ser campeonato de España hay mucho gallo.

Para mi será un buen test de cara al Ironman de Lanzarote, probaré alimentación, bebidas, ritmos y desarrollos.
A la vuelta ya contaré como me ha ido...