viernes, 28 de noviembre de 2008

El día de hoy


Hoy no he pasado un buen día.

Tenía pensado pasar el día tranquilo, descansando y preparando las cosas para la maratón, pero las cosas no siempre suceden como las planeamos.

Hoy ha sido uno de esos días en que las cosas comienzan mal y cuando esperas que se arreglen se ponen peor.

Ayer tenía ganas de que llegara el domingo para correr, hoy tengo ganas de que llegue para olvidar.

Pero como siempre intento sacar algo bueno de donde parece que no hay nada, me he dado cuenta de lo vanales que somos a veces preocupándonos por cosas superficiales, cuando de verdad hay cosas tan importantes que suceden a nuestro alrededor.

El domingo estaré en la maratón y me da igual el viento, la lluvia o el frío, simplemente estar en la salida y en la meta habrá merecido la pena.

PD: enhorabuena a Juanan y Maribel por haber traído al mundo a Yaiza un 28 de noviembre del 2008, eso si que es algo grande y maravilloso.

martes, 25 de noviembre de 2008

Lo reconozco...


... estoy acojonadito perdido.

He mirado en una página de esas que te dicen la predicción del tiempo para toda la semana y el domingo casi que se acababa el mundo.

Como si el tiempo dependiese de esas páginas he buscado otras y nada, todas igual, vientos huracanados, lluvia a mansalva y un frío del carajo.

A la 5ª página he decidido no buscar más y hacerme a la idea de que el domingo en la maratón va a caer la del pulpo.

Y ahora que?, me paro y busco otra maratón dentro de poco?, espero a que suceda el milagro y una fuerza sobrenatural se lleve esa borrasca para otro lado?, o me armo de valor y tiro para adelante con lo que sea?

Madre mía!!!, nadie me había contado este aspecto de la preparación de una maratón...

lunes, 24 de noviembre de 2008

6ª semana entreno maratón

Esta ya ha sido semana de descanso, he bajado bastante el volumen y la intensidad. Debería haber sido una semana para empezar a encontrarme mejor de energía, pero entre que venía de correr el Domingo la media maratón y que el tiempo meteorológico es infernal no hay manera de tener buenas sensaciones.
Además el único día de intensidad, al final de la última repetición de 2.000, me piqué con uno de los atletas con los que entreno y claro esas exhibiciones se pagan.

Lunes: carrera muy suave 28 min. a 4m40
Martes: descanso
Miércoles: 1 hora de carrera continua, con 4km a 4m00 y 2km a 3m47, el resto muy tranquilo.
Jueves: 35 min de carrera muy suave a 4m40
Viernes: 4x2.000 rec 3 min al trote; 7´04´´-6´49´´-6´54´´-6´29´´
Sábado: 23 min de carrera muy suave a 4m40
Domingo: 1h15 de carrera continua a 4m20

Total semana:
66 km
tiempo: 4h 54´
peso: 64,7
horas de sueño: 54

jueves, 20 de noviembre de 2008

5ª semana entreno maratón

Esta semana era la más dura de las últimas tres antes de la maratón, porque además termina con una media maratón, un test importante de cara a la maratón del día 30.
Lunes: 1h30 de carrera en progresión, comienzo a 4m25 y termino a 3m30, total 22 km.
Martes: hoy estoy super cansado de ayer, troto 45´a 4m30 y a descansar.
Miércoles: 8x1.000 rec 2 min, en: 3m13-3m09-3m08-3m10-3m09-3m06-3m07-3m02
Jueves: 1h 20´ de carrera continua cómodo a ritmo de 4m 20 el km
Viernes: hoy estoy super cansado, carrera de 45 m a ritmo de 4m35 o más...
Sábado: 30´de carrera fácil, sobre 4m 20 con 4 cambios de 30´´ , un poco mejor que ayer de cansancio.
Domingo: Media maratón de Langreo, 1h13 y 4º puesto absoluto, me sentí un poco cansado, sobre todo al principio, pero muy contento con el rendimiento.

Total semana:
108 km
horas: 7h 35´
peso: 65,00 kg
horas de sueño: 53

lunes, 17 de noviembre de 2008

Media Maratón de Langreo

En mi camino a la maratón de Donosti me lo estoy pasando muy bien, disfrutando un montón de la preparación y precisamente en ese camino estaba la media maratón de Langreo (Asturias).
Iba a ser el primer y último test de cara al día 30, en mi cabeza no competir a tope, pero si un poco más rápido de lo que pienso correr en Donosti (3m30 por km).
Llegué un poco cansado, después de una semana dura (más de 100 km, con algunos a ritmos fuertes), así que me pongo en la salida e intento coger un ritmo fuerte pero que a la vez sea cómodo, voy en un grupito majo de 12 atletas que pasamos el km 10 en 35m13 sg, un poco más lento de lo que yo tenía en mi cabeza, así que decido tirar yo del grupo para acelerar un poco la marcha.
Unos 2 o 3 minutos por delante un grupo de 7 atletas, que a medida que pasan los km se disgrega en uno que se va solo por delante, otro grupo de 4 por detrás y 2 más que se descuelgan y que en las rectas ya les empiezo a ver cerca.
Yo me quedo solo tirando de mi grupo y doy alcance a los dos descolgados del grupo de cabeza, en ese momento voy 6º, los km pasan a 3m25, cuando en el km 14-15 veo a otros dos cerca, intento mantener el ritmo o acelerar un poco si puedo cuando estoy a punto de sobrepasar a uno de ellos, justo se para a la izquierda y parece que no va a continuar, el otro está cerca.
Voy 5º muy contento y motivado, los km pasan más rápido y el 4º está muy cerca.
En el km 17 le alcanzo y sobrepaso pero se pega detrás de mi y parece que no se va a dar por vencido tan fácil, yo aprieto el ritmo todo lo que puedo y mantengo ese ritmo haciendo el km 18 en 3m16, por fin se descuelga.... uf menos mal.
Km 19 en 3m23, porque a pesar de descolgarse venía a menos de 15 metros, por el km 20 paso en 1h 09m 37sg, osea que del km 10 al 20 han sido 34m 24sg, no está mal...
El último km es para disfrutar, así que me relajo un poquito y disfruto del ambiente de meta y mi 4º puesto.
Contento con el resultado y mi rendimiento, pero ahora realmente veo lo difícil de mi reto para la Maratón, hacer 2h30m lo veo complicado a menos que el descanso me de ese puntillo que me falta, ya veremos...
Resultados media de Langreo:
http://www.ochobre.es/admin/data/pdf/K47PPOSj5L5yHFwL4n39.pdf

jueves, 13 de noviembre de 2008

Robert Müller


Es el portero de la selección Alemana de Hockey y cuenta con 28 años.

Hace un año se le diagnóstico un tumor cerebral maligno, se le práctico una operación para liberarlo de aquel mal, sin embargo no lograron extirparle completamente. Hace poco, en agosto en una revisión de rutina se pudo observar que el tumor había crecido. Se le diagnóstico menos de 7 semanas de vida.

Si embargo el ha decidido seguir jugando hasta que el cancer no le deje, quiere seguir haciendo lo que más le gusta.

En la vida, hay que aprender a afrontar los diarios retos a los que nos sometemos, él muestra que el temor no debe ser parte de uno ... ni siquiera cuando la gota de la vida se va evaporando.

Es difícil ponerse en su papel, son situaciones límite y por más que queramos nunca sabríamos lo que haríamos en su lugar.

Pero haciendo ese ejercicio, de ponernos en su lugar, a mi personalmente se me ocurren muchas cosas que hacer en solo 7 semanas, como simplemente estar con las personas que más quieres para trasmitirles en esas cortas semanas todo lo que deberías haberlas dicho a lo largo de toda una vida. Hacer esas cosas que siempre has querido hacer, pero que siempre dejas para mañana, pensando que nuestra vida no tiene fin.

Pero también reconozco que llegada esa situación es posible que haría muchas cosas sin sentido, porque saber cuando vas a morir no tiene ningún sentido.

miércoles, 12 de noviembre de 2008

uff !!!... como cuesta...

Ayer estaba muy cansado, a penas podía mover mi cuerpo a un ritmo que superase los 4m30sg por kilómetro, hacer 10 km me llevó casi 46 minutos.
Y encima hoy había quedado con un atleta para hacer series de 1.000, un entreno que no hago nunca, porque no me gusta y porque en estos momentos preparando una maratón no creo que sea lo más correcto.
Pero como el cansancio se ha adueñado de mi, pues que mejor que hacer algo en compañía?, porque sino veo que paso el día en blanco.
Bueno al grano, como dice un buen amigo mio, hoy tocaba celebrar "San Miles"...
El guión decía que había que hacer 8 repeticiones de 1.000 metros recuperando 2 min trotando entre repeticiones.
Se levanta el telón y empieza la función con un 3m13, dándome cuenta de que no tengo las piernas muy frescas.
Segunda repetición y 3´09, parece que las piernas cogen un poco de ritmo, pero mi cabeza no me deja forzar como este entreno se merece.
Tercera y 3´08 bueno ni tan mal... parece que voy en progresión, mi cabeza decide que voy a hacerlas todas en progresión.
Cuarta y 3´10, ¡¡¡ ala, se jodio la progresión!!!, creo que será mejor intentar terminarlas todas y con eso vale.
Quinta y 3´09 con esta ya quedan menos de la mitad y mantengo el ritmo.
Sesta y 3´06 , no está mal, la sesta es la más rápida hasta el momento y solo quedan 2 !!!
Séptima y 3´07 esta casi la considero la última, porque la última de verdad se hace fácil sabiendo que cuando la terminas se acabó
Octava y última ¡¡¡ 3´02 !!!, mi compañero de sufrimiento 2´57´´, he forzado hasta las 150 pulsaciones de máximas, me quedo contento porque la verdad es que hoy no daba un duro por mi.
Pero esta celebración la tengo que repetir otro día con mejores sensaciones, a ver hasta donde puedo llegar.
Ahora a descansar hasta el Domingo que participo en una media maratón en Langreo (Asturias), todos me dicen que es demasiado cerca de la maratón, solo 2 semanas, que no la haga a tope y yo la verdad es que no se que hacer, en principio mi idea es salir y dejarme llevar por las sensaciones...

domingo, 9 de noviembre de 2008

4ª semana entreno maratón

Pues si, ya llevo 4 semanas entrenando para la maratón y me quedan 3 más, en realidad es como si acabase de empezar y ya tengo que hacer la puesta a punto.
Mis sensaciones son como si no entrenase, acostumbrado a entrenar 15 horas semanales para los Triatlones, entrenar solo la carrera a pie es muy fácil, apenas necesitas una hora al día.
Esta semana he bajado un poco el kilometraje, pero mantenido la intensidad, sobre todo con el entreno del sábado (de lo mejor que he hecho).

Lunes: descanso total
Martes: 1h10 entre 4m y 4m10 el km, carrera continua
Miércoles: 10 km progresivos, empezando a 4m20 y terminando a 3m09
Jueves: 1h10 de carrera continua suave a 4m20
Viernes: 53m a 4m25 el km, me encuentro muy cansado
Sábado: 2x6.000 recuperando 4m; el primero a 3m30 y el segundo a estos pasos por km: 3m11-3m11-3m24-3m16-3m13-3m20; la media de este 6.000 es de 3m16, muy contento con el ritmo.
Domingo: 1 hora de carrera suave a 4m20

Total semana: 90 km
Horas: 6 horas 23 min
Peso: 65,7
Dormir: 51 horas

Vivo en el paraíso


Hemos tenido una semana muy dura, climatológicamente hablando.

Amanecíamos y anochecíamos lloviendo.

Hoy el tiempo nos ha dado una tregua: estamos de viento sur. Cuando sopla el viento sur, el cielo se pone precioso, las nubes adquieren unas formas originales y caprichosas, como si un niñ@ cogiera una manga pastelera rellena de merengue y se pusiera a jugar con ella...

Y las montañas, ya cubiertas de nieve, parecen montaditos de nata que puedes alcanzar con sólo alargar la lengua.

Es impresionante mirar a la derecha y

EL MAR AZUL Y BLANCO

a la izquierda

LAS MONTAÑAS BLANCAS

delante de mis narices, PRADOS VERDES SALPICADOS DE FLORECILLAS AMARILLAS

BUAA !!!

Tal vez la lluvia no me deje disfrutar de un paseo en la bici de montaña en algunos días, pero el placer de hoy me va a durar un rato... y a pesar de los días grises seguiré pensando que vivo en el paraíso.

lunes, 3 de noviembre de 2008

3ª semana entreno maratón

Esta ha sido una semana dura, la más dura de mi vida en cuanto a km de carrera a pie.

Un día de series de 5.000 m muy fuertes, otro día de rodaje rapidillo y el resto km de relleno, pero muchos km de relleno, exactamente 125 km en una semana.

Lunes: 24 km de carrera continua entre 4m15 y 4m25, total 1h44m

Martes: carrera continua entre 3m55 y 4m00, así 18 km en 1h18m

Miércoles: carrera suave de recuperación, 1 hora

Jueves: 3x5.000 rec/3m30 en: 17m22, 17m02 y 17m18, pulso medio de las series entre 145 y 150 pulsaciones.

Viernes: 1h10 de carrera continua, empiezo a 4m30 y termino a 4m05

Sábado: 1h11 de carrera continua a 4m17, terminando los últimos 4 km a 3m40

Domingo: 53 m de carrera muy fácil

Total semana:
125 km
8h 45 m
peso: 65,7 kg
horas de sueño: 54