Casi sin darme cuenta llega la última semana antes del Ironman, está será una semana de coger sensaciones, de preparar todo lo necesario y de estar centrado en la competición.La semana pasada fue una mezcla de descanso e intensidad, pocas horas de entrenamiento (12h50´) pero con toques de calidad para ir cogiendo el punto de forma necesario para rendir al 100 %.
Nadando he completado 5700 m en tres sesiones, una de 1000, otra de 1500 y una tercera de 3200 con neopreno.
En la bici 252 km, empezaba la semana con una salida de 2h40 muy tranquilas, luego otra sesión de 2 h con 1 hora fuerte a 220 w; otra de 3 horas al día siguiente al Duatlón que corrí el sábado y los 40´que hice en el Duatlón.
Corriendo 36 km; 1h10 con 20´fuertes por el monte, otra sesión de 35´muy suaves y la carrera a pie del Duatlón.
El sábado competí en el camp regional de Duatlón, quería hacer un test en la bici, así que después de una primera carrera a pie controlada cogí la bici y a tope !!, me bajé 2º absoluto de la bici y en la 2ª carrera a pié fui sobrepasado por Manu Vega, entrando 3º absoluto con un gran parcial de bici.
Conclusiones: para hacer 40´a tope estoy fuerte, ahora habrá que ver para más de 5 horas... ;-))
2 comentarios:
No sé si ya habrás partido para la isla, pero bueno, sea como sea, sabes que te tendré presente éste próximo sábado.
Aparte de envidiar por completo a todo el que tome parte en la prueba, a tí en particular, te tengo el doble... terminaste un ironman en una isla volcánica al otro lado del mundo y reanudas el camino en otra maravilla como es Lanzarote.
Un abrazo para tí e Inma y espero que tengas una buena carrera.
Gracias Ramón, me gustan las islas con volcanes, tienen una energia especial.
Sabes una cosa? no lo cuentes, pero me siento preparado para lo mejor y para lo peor, eso es lo bueno.
Publicar un comentario