A falta de 11 días para el 10.000 de Laredo, ayer hice uno de mis mejores entrenos de cara a intentar bajar de 32 m en esos 10 km el día 20 de Marzo.
Después de 25 m de calentamiento y un par de progresivos empieza lo bueno del entreno....... todo seguido: 1m fuerte, 1 suave,2 fuerte, 1 suave, 3 fuerte, 1 suave, 4 fuerte, 1 suave, 4 fuerte, 1 suave, 3 fuerte, 1 suave, 2 fuerte, 1 suave, 1 fuerte.
Total 27 minutos, en los que llegué hasta el km 8, a una media de 3m22.
lo fuerte muy fuerte y lo suave, la verdad no muy suave, jejeje
Por el km 5 pasé en 17m00, dentro de 10 días espero pasar en menos de 16 minutos y a partir de ahí sufrir a tope
Vamos !!!!!!!!!
Después de 25 m de calentamiento y un par de progresivos empieza lo bueno del entreno....... todo seguido: 1m fuerte, 1 suave,2 fuerte, 1 suave, 3 fuerte, 1 suave, 4 fuerte, 1 suave, 4 fuerte, 1 suave, 3 fuerte, 1 suave, 2 fuerte, 1 suave, 1 fuerte.
Total 27 minutos, en los que llegué hasta el km 8, a una media de 3m22.
lo fuerte muy fuerte y lo suave, la verdad no muy suave, jejeje
Por el km 5 pasé en 17m00, dentro de 10 días espero pasar en menos de 16 minutos y a partir de ahí sufrir a tope
Vamos !!!!!!!!!
3 comentarios:
Hola, he dejado un enlace en mi página. Te invito a que luego las subas tu mismo. Saludos, Dani Garcia
http://www.deportesenlared.es/story.php?title=mis-suenos-a-veces-pesadillas-camino-al-10-000-de-laredo
Perdón, que no he dejado el enlace...
estás tan fino que te pareces al pájaro de la foto... Inma
Publicar un comentario