mis sueños, a veces pesadillas

Maratón de Dubai

2012-02-01T11:54:00.002+01:00

A llegado un nuevo chico a los 42 km y lo ha hecho a lo grande, ganando con la 4º mejor marca de todos los tiempos, 2h04´23´´.
Ayele Abshero de solo 21 añitos debutó en la maratón de Dubait llevándose el mejor premio, el que distingue a los más grandes, por primera vez cruzaba la linea de meta de una maratón y lo hizo batiendo la marca que en ese mismo maratón hizo Haile Gebreselasi en 2008, menuda forma de llegar a los 42 km !!!!
Se ha quedado a 45´´ del record del mundo que ostenta Patrick Makau, en Londres será un claro favorito a ganar la medalla de oro, pero esa será otra batalla para la que todavía hay que esperar unos meses.
Entre las mujeres las tres integrantes del podio femenino corrieron los 42 kilómetros en menos de dos horas y veinte segundos. Ganadora la etíope Asselefech Mergia Medessa se impuso con 2 horas, 19 minutos y 31 segundos que constituye su mejor marca en esta distancia. Apenas tres segundos después la escoltó la debutante keniata Lucy Kabuu, por delante de la etíope Mare Dibaba con 2h19m52s.
Está claro que el maratón no tiene límites, no se si yo llegaré a ver bajar de las 2 h, pero estar seguros de que eso llegará, solo es cuestión de tiempo.

10 km de Laredo

2012-01-25T10:56:00.004+01:00

Ya tengo dorsal para los 10 km de Laredo !!!!, será el sábado10 de marzo a las 6 de la tarde, que ganas !!!
Gracias a Jonatan que es el alma mater de esta carrera, un tío que vive el deporte y en especial el atletismo con una pasión que desborda, unas ganas de conseguir mejorar "su carrera" como nunca he visto a nadie.
Gracias a Jonatan y a todos sus colaboradores por hacer esta carrera
Nos vemos en Laredo...
www.10kmlaredo.es

Ric Elias: 3 cosas que aprendí mientras mi avión se estrellaba

2011-12-21T01:58:00.001+01:00

Porque tienen que pasar estas cosas para hacernos reaccionar?, nos complicamos la vida con recetas difíciles de conseguir, cuando muchas veces lo que más nos hace disfrutar es una tortilla de patata o un par de huevos fritos.
Hay que simplificar, hacer una lista cada día de las cosas verdaderamente importantes y no malgastar el tiempo en discusiones absurdas, en hacer cosas que sabemos nos van a hacer sentir mal.
A unas personas les llevará un segundo hacer ese cambio, a otras un día, otras un mes y otras 20 años, si, algunas no lo conseguirán nunca, pero que perdemos en intentarlo? y si lo conseguimos, que ganamos?
Cada uno deberá tomar esa decisión si quiere y lo cree necesario, pero como primer paso no está mal por lo menos pensar en ello.
Yo tengo algunas frases grabadas en mi memoria y una de ellas es: si hay algo que no te gusta de tu vida cámbialo, por mucho que cueste, siempre compensa.
Que tengáis un buen día

Lunes 5 de diciembre...

2011-12-01T18:41:00.004+01:00

... será el día que pase de nuevo por el quirófano, espero que sea la última y definitiva.
El motivo: falta de consolidación del hueso, se ha hecho una pseudoartrosis, ocurre en un 2% de fracturas claviculares tratadas con osteosíntesis y me ha tocado a mi.
Tratamiento: tratamiento quirúrgico para injerto de hueso, me cogerán hueso de la cadera para implantarlo en la clavícula.
Pues nada, sigo gastando mi paciencia, de momento es lo que toca, dar pequeños pasos para llegar a la meta, al fin y al cabo es algo a lo que estoy acostumbrado.
El ánimo está un poquito más gastado, pero todavía queda.
A veces no podemos escoger entre las lágrimas y la risa, solo nos dejan elegir entre las lágrimas, pero hay que saber elegir las más hermosas.

Fin de temporada

2011-11-24T10:19:00.004+01:00

No hablo de restos de serie, de productos pasados de moda, hablo de mi temporada deportiva, creo que llega a su fin.
Desde que comencé a competir en Triatlón siempre mis temporadas han tenido un comienzo y un final muy claros, comenzaban normalmente un día de noviembre y terminaban entre septiembre y octubre, entre ese final y el comienzo de la siguiente pasaban unas semanas (entre 2 y 5) de descanso y regeneración.
Esta temporada ha sido un tanto diferente, hasta este año nunca había tenido que parar de entrenar por una causa ajena a mi voluntad.
Esta temporada tenía un objetivo muy claro y muy marcado, Hawaii, quería revalidar el título e intentar bajar el record de mi grupo. En mayo caída en Lanzarote, rotura de clavícula y operación, el verano se pasó sin competir pero aún pensaba que podía ir a Hawaii en Octubre.
Después las cosas se fueron complicando y la recuperación se alargó más de lo esperado, me quedé en casa a pesar de perder el dinero de la inscripción viendo como unos locos luchaban al otro lado del mundo por cumplir su sueño.
El caso es que dando la temporada 2011 por terminada en cuanto a competiciones ya pensaba en el comienzo del 2012, pero hasta eso se complica, ya que dentro de 2 semanas tengo que volver a pasar por el quirófano, así que vuelta a empezar, reabilitación y a empezar de cero.
Tengo ganas de que todo este proceso termine, de empezar de nuevo a hacer lo que más me gusta, en realidad creo que tengo algo que aprender de todo esto para así pasar esta página, pero no termino de dar con ello.
En breve vuelvo a echar el candado a esta temporada, solo espero que cuando le abra de nuevo vea lo que deseo ver.

Abrazos gratis

2011-11-23T09:27:00.000+01:00

Que facil y que barato, porque no nos abrazaremos más?, recibir mi abrazo más sentido...
Buenos dias

Elecciones 2011, La gran Farsa

2011-11-16T11:30:00.000+01:00

El premio que nunca quise ganar

2011-11-06T00:46:00.002+01:00

Ayer se celebró la gala de fin de temporada de la federación Cántabra de Triatlón, en esa gala se entregan los premios de los circuitos de Duatlón y Triatlón.
Además también se entregan unos premios "especiales" al mejor deportista, al más caballeroso, a la mejor trayectoria, etc; pues a mi me toco recibir el premio que nunca quise recibir, el premio a "la desgracia" :-((
Pero analizando las cosas en la tranquilidad que me da el estar en mi casa, a gusto y sosegado, creo sinceramente que no debería ser el poseedor de ese galardón, porque en realidad nunca he vivido esta situación como algo malo, como una desgracia, sino más bien como una situación nueva a la que nunca me había enfrentado, como algo que hay que superar y que si lo haces te sentirás más fuerte, más seguro, más capaz de conseguir cimas más altas.
Para mi una desgracia sería ganar todas las carreras, conseguir todos tus objetivos y no tener nadie con quien compartirlos, nadie a quien abrazar y poder mostrar tus sentimientos con sencillez y valentía.

Imagina un mundo mejor

2011-11-04T10:30:00.001+01:00

Muchas veces nos preguntan que cuando ha sido la última vez que lloramos, yo hace 30 sg...
Como se dice en el vídeo, hace que nuestras preocupaciones diarias resulten patéticas.

Feliz cumpleaños

2011-10-30T10:17:00.002+01:00

Hoy es mi cumpleaños, así que me voy a hacer un bonito regalo: un día de 25 horas en buena compañía y en un sitio maravilloso, que más se puede pedir?, yo con eso tengo bastante...

Retomar el blog

2011-10-27T17:12:00.003+02:00

Casi 2 meses sin escribir nada en el blog, no se porqué, simplemente ha sido así, sin más.... a veces las cosas suceden sin motivos o con motivos que desconocemos.
El caso es que quiero volver a contar cosas, volver a retomar esta actividad y compartir las cosas que suceden, que sorprenden, que a veces simplemente pasan sin más, pero que gusta compartir con quien quiere compartirlas.

Filosofia de vida

2011-08-31T13:44:00.000+02:00

Con 90 años terminó un Triatlón

2011-06-24T08:57:00.001+02:00

Las marcas y el puesto final no importó porque el hecho de cruzar la meta se transformó en una victoria. A sus noventa años, el profesor de educación física estadounidense Charles Futrell se convirtió en el finisher más longevo de un triatlón, deporte que entrena a diario en la costa de Florida.
Ex miembro de la fuerza áerea norteamericana con pasado de beibolista profesional y docente de educación física en escuelas estatales donde tuvo como alumno a un niño llamado Sylvester Stallone que tiempo después se haría famoso como Rocky, Charles Futrell completó el triatlón sprint de Clermont al nadar 750 metros, pedalear 20 kilómetros y correr 5 más en un tiempo total de 2 horas, 18 minutos y 38 segundos.
De esta forma, Charles Futrell sumó un nuevo récord de longevidad deportiva porque en mayo pasado se convirtió en el finisher de mayor edad de un duatlón en los Estados Unidos.
Bravo Charles !!!

Feliz cumplemeses !!

2011-06-21T17:35:00.004+02:00

Si, hoy se cumple un mes desde que tuve la caída en Lanzarote, la verdad es que la evolución en este último mes ha sido gigante.

He pasado de no poder comer solo, ni asearme, ni levantarme de la cama sin ayuda a hacer casi todas las tareas cotidianas de una vida normal.

Ya hasta me permito el lujo de hacer algo de deporte, porque entrenar de momento poco o nada.

La cirujana me ha dicho que el hueso no ha consolidado y que llevará tiempo, por lo menos 2 meses más hasta que pueda tener algo de consistencia y seguridad.

La evolución se puede ver en las fotos:

Creeis en el destino ?

2011-06-06T14:50:00.003+02:00

Es viernes, mañana correré el Ironman de Lanzarote, hoy tengo que ir a dejar mi bici a los boxes, ya tengo todo preparado.

Cojo mi bici y la cámara de fotos y me dirijo a los boxes, entro, dejo mi bici en el lugar que me corresponde y me despido de ella, deseándola que pase una buena noche y que descanse, mañana será un día duro.

Ya tengo todo controlado, solo queda cenar y descansar para mañana, estoy relajado paseando por los boxes, viendo las bicis y haciendo algunas fotos curiosas.

He hecho 7 fotos dentro de los boxes, 4 de ellas a las bicis de los profesionales y 3 más al azar de entre 1500 bicicletas, no se porque elegí esas 3 bicis, podían haber sido más fotos, podían haber sido otras las bicis elegidas, pero fueron esas 3 las que elegí para completar mi álbum de fotos de Lanzarote 2011.

Al día siguiente no pude terminar mi trabajo, en el km 140 de bici un irlandés "Mark Young" con el dorsal 551 me embistió por detrás y los dos terminamos en el hospital.

Después de unos días descargo las fotos de la cámara al ordenador y comienzo a verlas, sorpresa !!!, una de esas 3 fotos que hice al azar el día antes del Ironman es de la bici de Mark Young, el Irlandés dorsal 551.

No se que pensar, casualidad ?, destino?, coincidencia?, el caso es que da que pensar...

Ironman Lanzarote 2011

2011-05-31T13:29:00.007+02:00

Estaba leyendo lo que escribí antes de la salida del Ironman, entonces el Ironman era futuro y ahora ya es pasado, es curioso que escribiese que estaba preparado para lo bueno y también para lo malo, que sabía que algo extraordinario iba a ocurrir que no me iba a dejar indiferente.

Ahora puedo confirmar que si que estaba preparado, por que en ese Ironman sufrí el mayor percance que he sufrido en mi vida a nivel físico y de salud, sin afectarme para nada en mi ánimo y en mi cabeza.

El día comenzaba nublado, a las 7 en punto se daba la salida a los casi 1500 participantes, la salida en Lanzarote es un poco caótica, muy estrecha para tanta gente, muchos brazos (casi 3.000) y poco sitio donde encontrar un poco de agua para poder avanzar.

Nada más salir me quitan las gafas de un manotazo (menos mal que se me quedaron en el cuello), intento ponerlas rápido, pero las coloco mal y me entra agua, espero a girar la 1ª boya y me aparto a un lado para pararme y colocármelas bien, después sigo nadando completando la 1ª y la 2ª vuelta, salgo del agua en 58´, un buen tiempo a pesar del percance de las gafas.

Transición lenta, hay que hacer mucho recorrido hasta llegar a coger la bici y poder montarte en ella.

Comienzo a pedalear con buenas sensaciones, al principio es un constante pasar triatletas, circulo casi siempre por la izquierda de la fila de triatletas que se forma, me encuentro con fuerzas y muy cómodo.

Los primeros km hacia Puerto Calero son fáciles y el viento de culo ayuda un poquito, remonto muchos puestos y comienzan las primeras subidas, aquí es donde más facilidad tengo para seguir remontando.

Bajamos por la carretera hacia Playa Blanca lanzadisimos, me quedo sin desarrollo por el viento tan fuerte de culo, entramos hacia El Golfo y aquí el viento ya nos da de cara, sin embargo me encuentro cómodo y disfrutando.

En breve comenzamos la subida a Timanfaya, es una recta interminable con pendiente progresiva y un viento de cara muy fuerte, mis watios arriba me indican que estoy yendo muy rápido, sin embargo las sensaciones son buenas.

Desde Timanfaya hasta Teguise, el viento sopla casi siempre de cara, sin embargo me siento rápido y cortando muy bien el aire, en las zonas de llanear contra viento me encuentro cómodo.

Después llegan los miradores, primero el de Haría, sigue viento fuerte de cara y después el Mirador del Río, es aquí donde tengo que aflojar un poco el ritmo, noto sobrecarga en la zona lumbar, la bajada la hago sin pedalear pero con el viento de culo se hace muy rápida, hay momentos que supero los 72 km/hora.

Ya en la zona de Arrieta vuelvo a acoplarme, pero el lumbar sigue cargado, las piernas van bien pero la espalda no me deja ir como yo quiero. Como esto ya me ha pasado más veces y luego se a pasado decido tomarme unos km de relax para estirar un poquito y mover todo el cuerpo, la zona es rápida , a pesar de no pedalear con todas mis fuerzas se va rápido gracias al viento de espalda.

Es entonces cuando de repente, sin esperarlo recibo un golpe fuerte por detrás perdiendo el equilibrio y comenzando a rodar por el rugoso asfalto de Lanzarote, termino sentado en el arcén, en un primer momento pienso que ha podido ser una moto de organización, pero solo veo mi bici, otra bici y un tío tirado sin conocimiento en medio de la carretera con la cara ensangrentada.

No puedo moverme, el brazo derecho me duele muchísimo, sangro por los dos brazos y la pierna izquierda, me palpo la clavícula y enseguida noto que está rota.

Enseguida para un coche de unas chicas, me atienden un poco, me dan agua (que me supo al más dulce de los manjares) y les digo que llamen a una ambulancia, yo por momento me mareo del dolor, pero mantengo la calma.

Después ambulancia, sirenas, hospital, inmovilizar, gasas, coser, Betadine y cariños de Inma que llega enseguida.

Tengo que agradecer a las chicas que me atendieron en el primer momento (se han seguido preocupando por mi hasta hoy), a Miguel y por supuesto a Inma, que fueron los que más sufrieron en un principio mi accidente.

Y luego a todos los que me han enviado mensajes de animo que he recibido y sigo recibiendo, me han hecho sentirme un poco mas aliviado.

Ahora, después de haber pasado el martes por el quirófano, estoy mucho mejor y me siento como un lobo herido lamiendo mis heridas, pero con ganas de recuperarme y volver a sentir ese aire de libertad en mi cara.

Estas preparado ?

2011-05-19T11:27:00.005+02:00

Menos de 48 horas para tomar la salida en mi 6º Ironman de Lanzarote.

Para los amantes de las cifras, en estas últimas 10 semanas han sido una media semanal de 6.300 metros de natación, 286 km de bici, 54 km de carrera y 16h18´ dedicados al entrenamiento.

5 duatlones, 1 media maratón y 1 carrera de 10 millas han sido las competiciones en esas 10 semanas, Lanzarote será la competición que ponga punto y final a esta primera parte de la temporada.

Para los amantes de las sensaciones, me siento fresco, quizás demasiado, no tengo la sensación de haber preparado un Ironman, pero tengo la confianza suficiente para afrontar esta prueba con garantías y lo más importante es que me siento preparado para todo, para lo mejor y para lo peor.

Lanzarote nunca me ha dejado indiferente, siempre me ha presentado nuevas sensaciones, cada año ha sido diferente, con sus cosas buenas y sus cosas malas, pero que con el paso del tiempo me he dado cuenta que ni las buenas eran tan buenas, ni las malas eran tan malas.

El sábado no se como me encontraré, no se lo que la isla me deparará, no se como terminará el día, pero pase lo que pase estoy ansioso por vivirlo...

Ironman de Hawaii 2011

2011-05-17T17:21:00.004+02:00

Bueno, ya está hecho, no hay marcha atrás. De momento soy el único español inscrito para el Ironman de Hawaii 2011, ahora a esperar a que mis compañeros se suban a este autobús que nos llevará al otro lado del mundo.

Este es el mail que recibía el pasado sábado:

Registration Confirmation for:
2011 Ford Ironman World Championship
Dear fernando,
Congratulations! You are now registered for 2011 Ford Ironman World Championship. Please check the event's official website for updates:

Semana -1 Lanzarote

2011-05-16T13:25:00.006+02:00

Casi sin darme cuenta llega la última semana antes del Ironman, está será una semana de coger sensaciones, de preparar todo lo necesario y de estar centrado en la competición.

La semana pasada fue una mezcla de descanso e intensidad, pocas horas de entrenamiento (12h50´) pero con toques de calidad para ir cogiendo el punto de forma necesario para rendir al 100 %.

Nadando he completado 5700 m en tres sesiones, una de 1000, otra de 1500 y una tercera de 3200 con neopreno.

En la bici 252 km, empezaba la semana con una salida de 2h40 muy tranquilas, luego otra sesión de 2 h con 1 hora fuerte a 220 w; otra de 3 horas al día siguiente al Duatlón que corrí el sábado y los 40´que hice en el Duatlón.

Corriendo 36 km; 1h10 con 20´fuertes por el monte, otra sesión de 35´muy suaves y la carrera a pie del Duatlón.

El sábado competí en el camp regional de Duatlón, quería hacer un test en la bici, así que después de una primera carrera a pie controlada cogí la bici y a tope !!, me bajé 2º absoluto de la bici y en la 2ª carrera a pié fui sobrepasado por Manu Vega, entrando 3º absoluto con un gran parcial de bici.

Conclusiones: para hacer 40´a tope estoy fuerte, ahora habrá que ver para más de 5 horas... ;-))

Semana -2 para el Ironman de Lanzarote

2011-05-09T09:46:00.006+02:00

Este debería ser y así ha sido, la semana más dura del año, por lo menos en cuanto a volumen: 21h y 42´de entrenamiento, distribuidas en 8500 m de natación, 326 km de bici y 89 km de carrera.

Nadando 3 sesiones; 3000, 3000 y 2500

Pedaleando 5 sesiones; 1h20 de BTT, 2h30 con 1 puerto ritmo medio, 3h suave, 3h con 15´fuertes y 2h30 después de la media maratón muy suaves.

Corriendo 6 sesiones; 1h35 de 4´30´´ a 3´55´´, 1h suave a 4´30´´, 1h suave a 4´25´´, 40´suaves a 4´45´´, 40´suaves a 4´50´´ y 1/2 maratón de Pamplona a 3´25´´, 1h12´.

Lo más importante no son los números para mi, son las buenas sensaciones que he tenido, no siento que esté preparando un Ironman, me siento fresco y con ganas de entrenar, eso es bueno.

He querido ilustrar esta entrada con la foto del año pasado cruzando la meta del Ironman de Lanzarote, victoria en mi grupo con record incluido, difícil volver a repetir eso, pero por intentarlo no va ser...

Semana -3 Ironman Lanzarote

2011-05-03T10:06:00.003+02:00

Esta ha sido una semana extraña, en principio quería haber hecho bastante volumen para cambiar un poco el chip de tanto Duatlón y pruebas cortas y explosivas, pero al final no ha podido ser, una semana de muchas guardias extras en el parque no me ha dejado cumplir mi objetivo, así que he ido dando una de cal y otra de arena.

Nadando 2 sesiones: 3200 y 2000 m

En bici 2 sesiones: 3h30 con puertos y 5 h con 2 de ellas fuertes a 38 km/h (este si ha sido entreno Ironman) encontrándome muy bien (será por los dos días previos de descanso total).

De carrera a pie 3 sesiones: 2 tiradas de 54m suaves y una de 1h30 con 15 km a 3´58´´ el km (ritmo Ironman, eso espero).

En total 13h30 de entreno esta semana y solo quedan 3 para el Ironman, este semana me quiero poner las pilas y llegar a las 20 horas semanales, aunque solo sea para ir con confianza.

See you

Carta a un maltratador

2011-05-02T23:56:00.003+02:00

Para ti, cabrón: Porque lo eres, porque la has humillado, porque la has menospreciado, porque la has golpeado, abofeteado, escupido, insultado… porque la has maltratado. ¿Por qué la maltratas? Dices que es su culpa, ¿verdad? Que es ella la que te saca de tus casillas, siempre contradiciendo y exigiendo dinero para cosas innecesarias o que detestas: detergente, bayetas, verduras… Es entonces, en medio de una discusión cuando tú, con tu 'método de disciplina' intentas educarla, para que aprenda. Encima lloriquea, si además vive de tu sueldo y tiene tanta suerte contigo, un hombre de ideas claras, respetable. ¿De qué se queja?Te lo diré: Se queja porque no vive, porque vive, pero muerta. Haces que se sienta fea, bruta, inferior, torpe… La acobardas, la empujas, le das patadas…, patadas que yo también sufría..
Hasta aquel último día. Eran las once de la mañana y mamá estaba sentada en el sofá, la mirada dispersa, la cara pálida, con ojeras. No había dormido en toda la noche, como otras muchas, por miedo a que llegaras, por pánico a que aparecieses y te apeteciera follarla (hacer el amor dirías) o darle una paliza con la que solías esconder la impotencia de tu borrachera. Ella seguía guapa a pesar de todo y yo me había quedado tranquilo y confortable con mis piernecitas dobladas. Ya había hecho la casa, fregado el suelo y planchado tu ropa. De repente, suena la cerradura, su mirada se dirige hacia la puerta y apareces tú: la camisa por fuera, sin corbata y ebrio. Como tantas veces. Mamá temblaba. Yo también. Ocurría casi cada día, pero no nos acostumbrábamos. En ocasiones ella se había preguntado: ¿y si hoy se le va la mano y me mata? La pobre creía que tenía que aguantar, en el fondo pensaba en parte era culpa suya, que tú eras bueno, le dabas un hogar y una vida y en cambio ella no conseguía hacer siempre bien lo que tú querías. Yo intentaba que ella viera cómo eres en realidad. Se lo explicaba porque quería huir de allí, irnos los dos…Mas, desafortunadamente, no conseguí hacerme entender..
Te acercaste y sudabas, todavía tenías ganas de fiesta. Mamá dijo que no era el momento ni la situación, suplicó que te acostases, estarías cansado. Pero tu realidad era otra. Crees que siempre puedes hacer lo que quieres. La forzaste, le agarraste las muñecas, la empujaste y la empotraste contra la pared.. Como siempre, al final ella terminaba cediendo. Yo, a mi manera gritaba, decía: mamá no, no lo permitas. De repente me oyó. ¡Esta vez sí que no!–dijo para adentro-, sujetó tus manos, te propinó un buen codazo y logró escapar. Recuerdo cómo cambió tu cara en ese momento. Sorprendido, confuso, claro, porque ella jamás se había negado a nada.
Me puse contento antes de tiempo.
Porque tú no lo ibas a consentir. Era necesario el castigo para educarla. Cuando una mujer hace algo mal hay que enseñarla. Y lo que funciona mejor es la fuerza: puñetazo por la boca y patada por la barriga una y otra vez…
Y sucedió.
Mamá empezó a sangrar. Con cada golpe, yo tropezaba contra sus paredes. Agarraba su útero con mis manitas tan pequeñas todavía porque quería vivir. Salía la sangre y yo me debilitaba. Me dolía todo y me dolía también el cuerpo de mamá. Creo que sufrí alguna rotura mientras ella caía desmayada en un charco de sangre.
Por ti nunca llegué a nacer. Nunca pude pronunciar la palabra mamá. Maltrataste a mi madre y me asesinaste a mí.
Y ahora me dirijo a tí. Esta carta es para tí, cabrón: por ella, por la que debió ser mi madre y nunca tuvo un hijo. También por mí que sólo fui un feto a quien negaste el derecho a la vida.
Pero en el fondo, ¿sabes?, algo me alegra. Mamá se fue. Muy triste, pero serenamente, sin violencia, te denunció y dejó que la justicia decidiera tu destino. Y otra cosa: nunca tuve que llevar tu nombre ni llamarte papá. Ni saber que otros hijos felices de padres humanos señalaban al mío porque en el barrio todos sabían que tú eres un maltratador. Y como todos ellos, un hombre débil. Una alimaña. Un cabrón.

Semana -4 Ironman Lanzarote

2011-04-26T19:02:00.003+02:00

Quedan pocas semanas para el Ironman y tengo la sensación de que no lo estoy preparando bien, pero tengo confianza en mi para saber que puedo sacar una buena competición sin estar al 100 %, espero que eso me ayude el día 21 de Mayo.
Esta semana empezaba muy cansado, el Campeonato de España de Duatlón me ha dejado muy tocado físicamente, así que esta semana solo han sido km de rodar suave para recuperar.
Bueno al final de semana un buen calentón que no estaba previsto, pero que seguro que me va a venir bien.
Nadando 4500 m repartidos en dos sesiones.
Sobre la bici 4 sesiones: 2h suaves estrenando la cabra por primera vez este año, 3h35 también muy suaves, 3h50 el sábado y 1h40 el domingo después de la competición de 10 millas en Cabpretón (Francia).
Corriendo: 4 sesiones, 30´a 5´el km, otra de 1h sobre 4´45´´, otra de 45´a 4´35´´ y por último una competición de 10 millas a 3´30´´.
Esta competición no estaba prevista, estábamos en Francia pasando la semana santa y paseando por Cabpretón el sábado vimos un cartel anunciando la carrera para el día siguiente, sin pensarlo allí me fui y al final muy contento por el 4º puesto absoluto y 1º veterano y el montón de bonitos regalos que me llevé, que ilusión.
El total de esta semana: 4500m de natación
309 km de bici
47 km a pie
y 16h06´de entrenamiento semanal

Semana -5 Ironman de Lanzarote

2011-04-21T18:31:00.006+02:00

Esta era una semana complicada, preparar el Ironman de Lanzarote y competir el Campeonato de España de Duatlón en categoría Élite, dos objetivos difíciles de compaginar, al final tengo la sensación de que ninguno de los dos objetivos los preparo bien, pero que lo más importante lo hago muy bien, DIVERTIRME.

Nadando esta semana sigo la tónica general de todas las semanas pasadas, 5.000 m en dos sesiones, una de 3000 y otra de 2000.

En la bici una primera sesión de 1h45 muy suave para recuperar del Duatlón de Gernika, otra de 1 h antes del Camp España para ver circuitos y otra de 1h30 con dos repeticiones de 10´a 39 km/h y por supuesto la hora de bici del Duatlón en Soria.

Las semanas de Duatlón me gusta correr bastante, así que esta semana han sido 69 km en 5 sesiones más el propio Duatlón, repartidas de la siguiente forma:

40´muy suaves a 5´el km, recuperación después de Gernika

55´ suaves, solo rodar a 4´40´´

1 h a 4´30´´ con 1 km a 3´25´´, la culpa de este km fue de Chano, no estaba previsto pero...

45´con 3 km a 3´15´´ y 1 km 3´10´´

30´suaves antes del duatlón

y la carrera a pie del Duatlón, 10+5 km

En total una semana de no mucho volumen para con calidad: 5.000 natación, 150 km de bici y 69 km de carrera, total 11h 45´

PD: la foto que ilustra esta entrada es de mi amigo Aitor Ruiz de Zárate, como siempre fantástica, gracias Aitor.

Camp España Duatlón, Soria 2011

2011-04-18T18:04:00.005+02:00

Un año más estaba en la salida de la carrera de élite, como me gusta correr carreras de máximo nivel, me motiva especialmente saber que los que tengo al lado son lo mejor de lo mejor. Viendo la lista de salida veía difícil entrar entre los 50 primeros, pero estas carreras son muy locas y además es una distancia que la gente ya casi no está acostumbrada a competir, eso creo que me beneficia, porque este año no estaba tan fuerte como el pasado corriendo a pie, pero saber regular es casi más importante que tu estado de forma. La salida fue muy rápida, yo marchaba entre los 10 últimos y tampoco salí parado precisamente, 122 corredores lanzados a un ritmo frenético. A partir del km 1 empiezo a remontar puestos y así durante los 10 km hasta llegar en el puesto 50º, a 2´19´´ de los primeros. Primera transición y 20 sg delante veo un grupo grande con unos buenos ciclistas, así que sin calzarme las zapatillas comienzo un cambio de ritmo de 1 km a tope hasta coger la rueda del que cerraba ese grupo, me abrocho las zapatillas, bebo un poco y recupero la respiración. En el grupo hay buenos ciclistas, nos entendemos bien y vamos rápido y recortando tiempo al grupo que marcha delante, en cabeza de carrera 3 escapados desde la salida (Roca, Alarza y Martín), por detrás de estos 3, un numeroso grupo con todos los favoritos a puestos de honor, mi grupo recortando tiempo y acercándonos poco a poco. Creo que fue a falta de 2 vueltas cuando conectamos con el grupo principal, del que habían saltado Kepa Ruiz y Gustabo Rodriguez y a partir de ahí numerosos ataques y paradas, yo lo intenté varias veces, pero no tenia las fuerzas para abrir hueco. Así que nos bajamos un numeroso grupo para disputar los puestos del 6º para atrás, yo llegué muy castigado y no corrí muy bien esa segunda carrera, pero al final conseguí terminar en el puesto 22º, muy contento por haber disfrutado mucho y haber conseguido un puesto que no esperaba. Mención especial a Almagro que intento todo lo que estuvo en su mano, pero no salio como el esperaba, un exhaustivo marcaje le dejó sin el premio que se merecía. Y otra mención especial a todos esos que se limitan a pasar los km de bici a rueda del grupo esperando que llegue la segunda transición para conseguir remontar puestos, es respetable su carrera, pero a mi no me transmite nada de nada.

Semana -6 para el Ironman

2011-04-15T10:59:00.002+02:00

Semana de recuperación y descanso, terminando la semana con el Duatlón de Gernika, que no fue precisamente un descanso, pero el resto de la semana ha sido tranquilita con algún toque de calidad. Nadando sigo con lo mio, poco y suave, 4.000 m esta semana, una sesión de 1.000 m suaves y otra de 3.000 con 3x500 fuertecilllos. 164 km de bici esta semana, una salida de 2h10 con 8 cambios de 1´a tope, otra salida de 2h45 fáciles y los 40´del Duatlón de Gernika, estos últimos a topeeee !!! Corriendo 45 km, una tirada de 21 km a 4´, otra de 10 km a 4´30´´ y el duatlón de Gernika. Total: justo 10 horitas de entreno con buenas sensaciones. Nos vemos en la carretera...

semana -7 para el Ironman LZ

2011-04-12T11:34:00.002+02:00

3 sesiones de natación, dos de 2500 m y una de 1500, pocos metros, pocas sesiones, pero como siempre...

Sobre los pedales una salida de 3h que incluía un test de 20´a tope, que por cierto me salió bastante bien, otra salida de 3h suaves, una de 4h15 con puertos en grupeta sin forzar mucho y el Duatlón de Torrelavega para terminar la semana y dar un toque de calidad (por la tarde después del duatlón 40 km suaves)

Corriendo ha sido una semana de rodajes cómodos y solo la calidad del Duatlón, 1h a 4´40´´, otra sesión de 1h30 a 4´30´´, una cortita antes del duatlón de 30´a 4´45´´ y los km del Duatlón.

En resumen: 6500 m de natación

358 km de bici

y 55 km de carrera a pie

casi 19 horas de entreno

Semana -8 Ironman Lanzarote

2011-04-04T01:11:00.006+02:00

Semana dura de carga, terminando la semana con el duatlón de Reinosa en el que terminé 4º, contento por como me encontré después de la semana de entreno. Nadando 3 sesiones, una de 3.000 m y dos de 2.300 m, poco más que contar. En la bici una salida larga de 3h39 con puertos, justo el día antes del duatlón de Reinosa, otra salida de 3 horas suaves, una de 2 horas bastante fuertes, otra de 1h25 suave y 1 h de bici estática. Corriendo, una tirada larga de 21 km con los últimos 7 km a ritmo Ironman 3´55´´, otra sesión de 16 km con 4x2.000 empezando a 6´50´´ y terminando a 6´40´´el último. Otra sesión de 11 km a 4´40´´ y otra de 9 km a 4´30´´, por último el domingo Duatlón de Reinosa y por la tarde 10 km a 5´00´´ para soltar. En total: 7.600 m de natación 316 km de bici 77 a pie 19h 53´de entreno semanal

Duatlón de Reinosa

2011-03-28T17:32:00.002+02:00

Preparados, listos,,,,, YAAAAAAA !!!!!!!, una vez más corriendo a tope sin saber muy bien hacia donde ni porque, mejor no pensar mucho las razones, solo correr lo más rápido que pueda. Que salida !!!!, estamos locos !!! cada día se sale más rápido en los duatlones, pero que digo,,, si fui yo el que lanzó la carrera, pero solo 300 metros, luego ya se encargó Pepín Fuentes Pila de ponernos a cada uno en nuestro sitio. 5 km por delante, un ritmo rápido sin apenas un momento para coger aire, cuando uno del grupo se relaja, otro decide que es su momento y así hasta la transición. Salgo fuerte en bici junto a Ivan Hevia y Sergio, por detrás muy cerca están varios más que enseguida contactan con nosotros y hacemos un grupo numeroso, por delante Pepín y Manu Vega haciendo un dúo muy armonioso. Enseguida el primer repecho y el único del circuito ciclista, Ivan nos ataca y el grupo se rompe, por delante nos quedamos los más fuertes o los más listos o los más suertudos, en fin, que el grupo se queda en 7, Josue, Victor, Jorge, Toñín, Pando, Ivan y un servidor. Los primeros 10 km de bici vamos a un ritmo más o menos continuo, llegando casi a contactar con el dúo de cabeza, pero a partir de ahí se rompe la armonía y empiezan los ataques. Así el dúo de cabeza comienza a abrir de nuevo hueco, nosotros todos peleados (deportivamente claro), por detrás comienzan a recortarnos y en los últimos km de bici, Pando se consigue escapar para llegar con unos segundos a la 2ª transición. Dejamos la bici y Jorge y Toñín salen a un ritmo que es imposible mantener más de 300 metros, están locos !!!, yo a duras penas consigo mantenerme cerca de ellos, pero su ritmo decrece y puedo coger aire y adaptarme a un ritmo más cómodo. Primer km consigo correr cómodo y con confianza, intento relajarme un poco de cara al último km, pero veo a Pando que no va muy lejos, es el momento de apretar fuerte, creo que puedo darle alcance. Un último km fuerte me deja cerca de el, pero imposible alcanzarle, no hay espacio, ni fuerzas para lograrlo, así que cruzo la meta en 4º posición, muy contento después de la semana tan dura de entreno. Ahora a recuperar un par de días y a seguir buscando mejorar en pruebas más largas que es mi objetivo.

Semana -9 para el Ironman de Lanzarote

2011-03-20T22:27:00.002+01:00

Mis Ironmans se preparan en 10 semanas, tiempo más que suficiente si tienes una base buena.

Esta es la semana -9 para el Ironman de Lanzarote, así que ya hay que centrarse en entrenos específicos, con ritmos cercanos a los que vamos a utilizar en el Ironman, salidas largas en bici, carrera y natación.

Pero no puedo olvidarme de la intensidad, puesto que estaré en la salida élite del campeonato de España de Duatlón, así que sin hacer la calidad que debería para preparar bien esta competición, tampoco puedo dejar de lado ese trabajo, no me gustaría sufrir más de la cuenta.

Esta semana han salido 5 sesiones de natación de: 3.000, 1300, 1000, 2500 y 1800, sin mucha chispa la verdad, siempre llego cansado a la natación y con hacer los metros me conformo.

En la bici han sido 6 sesiones, una larga de 3h40 con un puerto subido a tope, más de 305 watios de media y record histórico en esa subida, 3 salidas de 2h 30´(una de ellas de BTT) solo rodar a ritmo cómodo y continuo, otro de 1h 30´suave y el último de 1 h de bici estática, muy, muy suave.

En la carrera a pie, solo 2 sesiones, una de 1h entre 4´25´´ y 4´30´´ y otra tirada larga de 1h20´a 4´25´´ por el monte.

Natación: 9.600 m

Bici: 380 km

Carrera: 32 km

Horas: 19h 36´

Esa batalla perdida...

2011-03-19T22:39:00.002+01:00

... es la batalla contra el tiempo.

Porque nos empeñamos en hacer lo mismo que hace un tiempo pero más rápido?, las mismas cosas que ya hemos hecho nos empeñamos en repetirlas una y otra vez con el simple y a veces difícil objetivo de hacerlas más cortas?

Si lo pienso detenidamente hay situaciones que perderían el sentido, pero por qué hay que buscar ese sentido a todas las cosas que hacemos?

A veces simplemente sirven para hacernos sentir bien durante unos segundos, otras para alimentar nuestra ilusión y muchas veces para no perder la capacidad de luchar por lo que queremos.

Yo creo que no se trata de hacer las cosas más rápido, ni de hacer más cosas en menos tiempo, lo importante es que esas cosas que hagamos las disfrutemos.

Esta mañana he disfrutado mucho subiendo el puerto de La Braguia con mi bici, mucho disfrute, pero poco tiempo, porque nunca había subido tan rápido, si, he batido mi record en esa subida.

Cuando he llegado a la cima y he visto el tiempo he pensado: "y si no hubiese bajado el tiempo estaría igual de contento?", pues hubiese disfrutado mucho esa subida, pero al llegar a la cima la curva de mi sonrisa sería menos pronunciada.

Esa maldita exigencia, ese maldito ego, esa maldita ambición, esa o ese... quien sabe!

No hay límites

2011-03-15T00:34:00.000+01:00

IM Lanzarote

2011-02-25T10:27:00.005+01:00

El Ironman de Lanzarote se vuelve a cruzar en mi vida y yo encantado, por que es una prueba de la que ya puedo decir seguro que estoy enamorado.

Este año será la 6ª vez que tome la salida desde la playa de Puerto del Carmen, no se si será la última, pero yo siempre afronto este IM como si lo fuese, disfrutado cada momento, cada sensación, cada metro que recorro por ese paisaje maravilloso.

Cada una de esas ediciones en las que he participado me ha presentado algo diferente, ninguna ha sido igual, siempre con sorpresas, a veces agradables y otras no tanto, pero siempre vividas con mucha emoción.

Lanzarote casi puedo decir que fue mi primer Ironman, por que después de Ibiza en el 98 pasaron 4 años hasta que me decidiera a volver a probar esa distancia y fue en Lanzarote 2002.

Ese año tuve una de las experiencias más duras de mi carrera deportiva, después de muchos problemas físicos tuve que retirarme en el km 140 de bici, imposible dar un solo pedal, es más estuve más de una hora sin poder bajarme de la bici con la espalda totalmente contracturada, terminé en el coche del médico con un par de inyecciones.

Al año siguiente volví a terminar el trabajo de hace un año, ese año tenía mucho respeto por esa prueba, una buena natación, una buena bici y una maratón espectacular por debajo de las 3 horas.

Tardé 3 años más en repetir, fue en 2006 buscando la clasificación para Hawaii, conseguí el segundo puesto detrás del Danés Bent Andersent (También terminé 2º ese año en hawaii detrás de el) bajando de las 10 horas, ese año fue especial por varios motivos, corrí casi toda la maratón junto a Luc Van Lierde, en uno de los momentos de la maratón adelantamos al mítico Thomas Hellriegell reviviendo uno de los duelos más épicos de Hawaii, al día siguiente Luc Van lierde me agradeció lo mucho, que sin yo saberlo, le había ayudado.

En 2007 después de la borrachera de sensaciones conseguida en Hawaii el año anterior no hubo Ironman, año dedicado a distancias más cortas.

En 2008 vuelvo a Lanzarote que ya siento que es como mi casa y rebajo un poco más mi tiempo después de una de las mejores maratones que he corrido en un Ironman, 2h 55 en Lanzarote, no me lo podía creer.

Y llega el 2010, busco la clasificación para Hawaii, allí estaban Ben Andersent, Richard Houbson y un montón de superclases, carrera difícil por el nivel que hay en mi grupo de edad.

Yo ese año había entrenado mucho la carrera a pie y ahí estaba mi mejor baza, pero como siempre Lanzarote es imprevisible y hago una gran bici y una maratón un poco flojilla (mi peor maratón en un Ironman, 3h 07), a pesar de todo consigo ganar mi categoría batiendo el record de la prueba en casi 15´, terminando en 9h 47.

El próximo mes de mayo estaré de nuevo en la salida y seguro que ese día tendré sensaciones que no olvidaré en mucho tiempo.

Gracias Lanzarote.

Triatlón Valle de Buelna

2011-02-21T10:47:00.004+01:00

El próximo 25 de junio a las 15 horas se celebrará la 6ª edición del TRIATLÓN VALLE DE BUELNA-III Cto. España Policías, Bomberos y S. Emergencia, sobre unas distancias de 1/2 ironman (1.900 - 90 - 21,1), será exclusivamente competición INDIVIDUAL, este año se suprimen los relevos.

Las inscripciones ya están abiertas y el precio es de 50 €
Al igual que en ediciones pasadas, se habilitará la zona de acampada, situada en el Complejo Deportivo Municipal dónde está la oficina permanente, boxes2, meta, cena..., durante el Viernes y el Sábado.

Esta zona estará habilitada para instalar tiendas de campaña o para dormir en furgonetas, autocaravanas... tendrá servicios abiertos 24 horas. También se tendrá la opción de dormir en un Pabellón Polideportivo, situado a unos 100m de la zona de acampada, en este caso cada uno deberá traer saco de dormir, colchoneta...todo lo que vaya a usar.

Ambos servicios son ofrecidos por la organización de la prueba, y pueden ser usados libremente y de forma gratuita, tanto por competidores como por acompañantes.

Para consultar su web: www.triatlonbuelna.com

Triatlón

2011-02-11T17:04:00.000+01:00

Entrevista Diario Montañes

2011-02-02T00:02:00.002+01:00

Esta entrevista aparecía el mismo día del Triatlón de Reinosa en El Diario Montañes, periódico de mayor tirada en Cantabria, espero que guste...

http://www.eldiariomontanes.es/v/20110129/deportes/deporte/dias-libres-veces-entreno-20110129.html

Triatlón blanco Reinosa

2011-01-30T21:49:00.009+01:00

Suena una bocina y comienza la fiesta, Eneko se despide de todos nosotros y parece decirnos "os espero ahí arriba". Los demás intentamos no perder demasiados metros con el que nos precede, el pelotón se estira y después se multiplica en pequeños grupos.

10 km que se hacen largos, no por los 10.000 metros, sino por lo que viene después, yo me coloco 4º, por detrás viene un grupo numeroso, así que mi esfuerzo no va a servir de mucho... pocos por delante y muchos y cerca por detrás.

Ya en la bici me alcanza el grupo que corría tras de mi y después otro grupo que venía más atrás, así un grupo de unos 15 marchamos en los primeros km llanos rumbo a Alto Campoo.

En el grupo van algunos de los favoritos al podium y a estar entre los 10 primeros, algunos ataques antes de comenzar la subida al puerto rompen al grupo, por momentos se va rápido, pero en otros momentos reina la desorganización.

Comienza la dura subida a Alto Campoo y aquí ya no hay faroles, el que está fuerte tira para adelante y el que no se le ve el plumero rápido.

En los primeros metros Jon Erguin se va solo en busca del podium, por detrás el grupo se rompe en mil pedazos y nos quedamos solo 5 tras Eneko que marcha imparable y solo, Sergio Gimeno, Apilluelo y Jon Ergin.

Nosotros 5 (Egoitz Zalakain, Lopez Allúe, Mikel de la Presa, Jesus Albert García y yo)marchamos en el puesto del 5º al 9º, la subida se hace dura por momentos, yo intento romper el grupo y lo consigo por momentos pero las fuerzas no son suficientes para irme solo, así que el grupo se vuelve a reagrupar. Por momentos marchamos a buen ritmo intentando llegar lo antes posible al esquí, casi todos tiramos lo que podemos con buen entendimiento, pero la cima se acerca y yo quiero romper el grupo.

Lo intento una y mil veces pero no tengo las fuerzas suficientes, así que en los últimos 2 km decido matar o morir y ataco y ataco una y otra vez hasta la transición, llegamos los 5 juntos pero muy castigados (por lo menos yo llegué roto, tanto que los 150 m hasta la transición los tuve que hacer andando).

El esquí era una sorpresa, no sabíamos lo que nos íbamos a encontrar y la sorpresa fue de infarto, una nieve muy blanda y mal pisada, unas cuestas durísimas y un circuito de 1 km al que había que dar 6 vueltas.

Salgo de la transición y comienzo el esquí detrás de Egoitz y Allué, no me siento bien, me faltan fuerzas pero ellos tampoco van sobrados, por que les sigo a su ritmo, pero en la bajada al completar la 1ª vuelta me salgo en una curva y pierdo bastante tiempo, así todo les veo a lo lejos y no tiro la toalla de luchar hasta el final.

2ª vuelta y de nuevo caída en la misma curva, con perdida de gafas y amago de calambre serio, es el momento de conservar la 7ª plaza y no arriesgar.

Así lo hago en las siguientes 4 vueltas, viendo que por detrás nadie se acerca con peligro.

Cruzo la meta en 7ª posición en el primer Campeonato de España del 2011, muy contento y satisfecho, no por el puesto que para mi es una auténtica pasada, sobre todo por luchar por lo que quieres hasta el final. Además el postre es conseguir de nuevo el Campeonato Regional.

Desde Hawaii no había competido y la verdad es que ha sido tan diferente y tan parecido que es difícil de explicar, 40º de temperatura de diferencia, 7 horas de diferencia en la competición, pero el mismo golpear de mi corazón en el pecho, el mismo sonido de mi respiración, la misma ilusión...

Entrar en un "bucle"

2011-01-19T10:47:00.003+01:00

El DIRECTOR llama a su secretaria y le dice:

- Vanesa: Tengo un seminario en Argentina por una semana y quiero que me acompañe para que conozca a mis socios. Haga los preparativos del viaje...

La secretaria llama al marido:

- Oye Juan, Voy a viajar al extranjero con el director por una semana. Tendrás que quedarte solo esa semana, querido.

El marido llama a la amante:

- Leonor, mi tesoro: La bruja va a viajar al extranjero durante una semana, vamos a pasarnos esa semana juntos, mi reina...

La amante llama al niño a quien le da clases particulares:

- Manuelito: Tengo mucho trabajo la próxima semana... No tienes que venir a dar clase...

El niño llama a su abuelo:

- Oye abuelo: La próxima semana no tengo clases, mi profesora estará ocupada. Así que por fin... ¡Vamos a poder pasar la semana juntos!

El abuelo (que es el DIRECTOR en esta historia) llama a la secretaria:

- Vanesa, venga rápido: Suspenda el viaje, voy a pasar la próxima semana con mi nieto que hace un año no veo, por lo que no vamos a participar en el Seminario. Cancele el viaje y el hotel.

La secretaria llama al marido:

- Juan: El payaso del director cambió de idea y acaba de cancelar el viaje, se fastidió el ir a Argentina.

El marido llama a la amante:

- Amorcito, disculpa: No podremos pasar la próxima semana juntos, el viaje de la tetona de mi mujer fue cancelado.

La amante llama al niño de las clases particulares:

- Manuelito: Mira, cambié de planes; esta semana te voy a dar clases como siempre.

El niño llama al abuelo:

- Abuelo: la pesada de mi profesora me dijo que esta semana sí tengo clases normales, discúlpame, no voy a poder hacerte compañía.

El abuelo llama a la secretaria:

- Vanesa: Mi nieto me acaba de decir que no va a poder estar conmigo esta semana porque tiene clases. Así que continúe con los preparativos del viaje al seminario...

¿¿¿Te quedó claro lo que es un bucle...???

Esos locos que corren

2011-01-14T10:25:00.000+01:00

Hawaii 2011 ya está aquí !!!

2011-01-10T23:01:00.002+01:00

Hoy he recibido esta carta, la verdad es que se hace extraño, acabo de empezar a entrenar y ya estoy clasificado para el Ironman más importante del mundo.
Bueno, ahora solo queda entrenar para llegar en condiciones de luchar por todo.

Hi, Fernando!

Congratulations! As a result of your age group victory at the 2010 Ford Ironman World Championship, you are now ready to register for the 2011 Ford Ironman World Championship in Kailua-Kona, Hawaii on October 8, 2011. Attached are your invitation and registration instructions for next year's race.

Please acknowledge receipt of this e-mail and attached letter. If you have any questions about the Ford Ironman World Championship, please do not hesitate to contact me. Best of luck with your training, and we look forward to seeing you in Kona!

Regards,

Evan Brown
Project Services Coordinator
Ironman World Headquarters
2701 North Rocky Point Drive, Suite 1250
Tampa, FL 33607

Happy new year

2011-01-05T18:31:00.002+01:00

Ha pasado casi un mes desde la última entrada, pero también ha pasado una gripe, un par de carreras navideñas, unas cuantas salidas en bici de montaña en las que llenarse uno de barro hasta las cejas, una noche buena y muchas noches malas, un fin de año y un año nuevo, una luxación de pulgar que no era mio, pero que dolía como si lo fuera.
Así ha pasado el último mes del año, pensando en los propósitos para el nuevo, como si el cambio de año nos solucionase todos nuestros problemas....
Pues el nuevo año ya está aquí, después de unas cuantas cenas repletas de comida y bebidas por doquier, estamos como antes, bueno todavía nos queda la noche de reyes, a ver si estos, que dicen que son magos, nos traen todo lo que necesitamos para ser felices...
... y si no, siempre nos quedará la esperanza.

Ken Block's haciendo de las suyas...

2010-12-08T21:08:00.001+01:00

Después del descenso de BTT, ahora un poco de gasolina, lo siento es mi pasado y no quiero o no puedo renunciar a el, así son las cosas.

Descenso en BTT

2010-12-01T00:07:00.001+01:00

Ahora que estoy metido de lleno en el entreno de Bici de montaña, un poco de técnica de descenso no viene mal.
Al final está lo mejor... como casi siempre...

Llegó el otoño...

2010-11-23T18:57:00.005+01:00

... y con el, llegó el frío, al agua, el viento, también las castañas, las sopitas calientes después de entrenar y esas infusiones de menta y regaliz.
En otoño cuesta entrenar, después de casi 1 mes de descanso hay que volver a retomar la actividad física y justo en el peor momento del año, cuando peor es tu estado de forma, cuando peores son las condiciones climáticas, por eso hay que buscar motivaciones y rodearte de gente divertida, que sepa hacer de cada entrenamiento una fiesta.
Y así ha sido en cada una de las salidas de Bici de Montaña que hemos hecho en este principio de temporada, más que un entrenamiento ha sido una reunión de amigos divertida.
Así ha sido hasta ahora y lo mejor es que así va a seguir siendo muchas semanas más.

Entrevista Crónica de Cantabria

2010-11-13T16:29:00.003+01:00

ENTREVISTA A FERNANDO GARCÍA AJA, CAMPEÓN DEL MUNDO DE IRONMAN

Por Antonio Cerezo, ( www.cerezo.info )

“Para ganar tiene que salir todo perfecto”

“Lo psicológico es fundamental porque el límite físico llega antes que el mental”

“Mientras disfrute con ello seguiré haciéndolo”

Fernando García Aja (Bilbao, 30 de octubre de 1.965) es un bombero de profesión que añade a su loable actividad laboral una afición realmente dura como es el triatlón. Acabe de proclamarse campeón del mundo de Ironman –“hombre de hierro”- en la cuna de este deporte, Hawaii. Ha dedicado 9 horas, 18 minutos y 21 segundos en recorrer, seguidos, 3.800 metros nadando, 180 kilómetros en bicicleta y 42,195 –una maratón- a pie. Este súper hombre vive en Castanedo, cerca de Galizano, en una tranquila casa que comparte con su pareja, Inma Pereiro, también triatleta. Todo un ejemplo de superación y de tenacidad.

¿Cuánto tiempo lleva practicando el triatlón y cómo se inició en él?
Ésta es la temporada veintiuno y mi comienzo en este deporte fue por casualidad porque yo me dedicaba a los rallies. Salía a correr sólo para mantenerme en forma y disputaba alguna carrera popular de vez en cuando. Un día vi un anuncio de un triatlón, me acerqué a verlo y me enganchó. No había competido nunca ni en natación ni en bicicleta pero me dije: A ver si puedo terminar uno.

¿Hay que tener un punto de locura para meterse seguidos entre pecho y espalda 3.800 metros nadando, 180 kilómetros en bicicleta y 42,195 –una maratón- a pie?
La clave es no pensarlo mucho. Reflexiono ahora sobre lo que he hecho y me parece imposible haber logrado esas metas. Una vez que empiezo a nadar, casi sin saber cómo, se va haciendo.

La prueba a la que antes aludíamos se llama Ironman –“hombre de hierro”- y es el triatlón extremo. ¿Cuántas de éstas ha corrido en su vida?
He corrido 14 en esas 21 temporadas que llevo. El primero en el que participé fue en Ibiza, en 1.998, y acabé pero fatal. De hecho, dije que no volvería a hacer ninguno más (risas). El siguiente fue en Lanzarote en 2.003 y ha sido la única vez que me he retirado. Tras ello decidí continuar sólo para demostrarme a mí mismo que podía hacerlo. Desde entonces hago dos ironman por año.

¿Cómo se prepara física y psicológicamente una persona para afrontar semejante reto?
En el apartado físico entrenando muchas horas. Cuando me estoy preparando para un ironman hago una media de entre 20 y 25 horas semanales. No hago mucha natación –unas 3 horas-, algo más a pie –unas 4 ó 5 horas- y, el resto, bicicleta. La prueba en la que destaco es en la carrera a pie, pero si el corredor está fuerte y bien preparado en la bici tiene la posibilidad de ir a buen ritmo sin gastar demasiada energía. Lo mental va unido a lo físico y lo preparo cada día porque paso muchas horas con mis pensamientos y mis sensaciones. No obstante, soy un convencido de marcarse pequeños objetivos, no grandes que te desvíen del camino.

Acaba de volver de Hawaii tras llevarse la victoria en su categoría –de 45 a 49 años- y, con ello, el campeonato del mundo de esta durísima especialidad. Cuéntenos cómo fue su experiencia en esta isla del Pacífico y las sensaciones tras su victoria.
Antes de salir no iba muy confiado en mis posibilidades porque notaba que iba algo justo de entrenamiento. Además, había parado tres semanas debido a que mi padre estaba enfermo. Por ello me lo planteé de inicio casi como unas vacaciones para relajarme. Sin embargo, fue llegar a Hawaii y encontrarme muy bien anímicamente. Salí sin objetivos aunque pensando en quedar entre los cinco primeros. La prueba a nado, contrariamente a lo que soy yo, me salió fenomenal. En la bicicleta, tras la transición, comencé a remontar puestos sin hacer demasiado gasto de energía porque ya pensaba en la prueba a pie. Al bajarme de ella iba en el puesto 14 y tenía a los primeros a 15 minutos, una distancia que había recuperado en otras carreras. Salí muy ambicioso y en 10 kilómetros ya estaba entre los cinco primeros. Mantuve el ritmo y en el kilómetro 30 me situé primero. Los calambres comenzaron a aparecer pero la energía de encabezar la prueba me hizo tirar para adelante. Tras ganar lo disfruté mucho porque realmente no lo esperaba. A otras pruebas había ido mejor preparado y no había obtenido tan buen resultado. Está claro que para ganar tiene que salir todo bien y tener, como tuve, un día perfecto. Sentía que podía con todo.

Empleó 9 horas, 18 minutos y 21 segundos. ¿Hay tiempo de recuperar el aliento en algún momento o cada vez se va a peor?
Durante ese tiempo es imposible mantener un ritmo constante porque no es una contrarreloj. Se sufren baches físicos y a veces vas mejor y otras peor. Pero sí hay margen para relajarte en algún momento y poder continuar. Eso sí, en los momentos de bajón es importante que la cabeza tire hacia adelante. Hay que pensar en que es algo que va a pasar rápido y que pronto llegarán otra vez las buenas sensaciones. Si es al revés, la retirada llegará rápido. Lo psicológico es fundamental porque el límite físico llega antes que el mental.

En la prueba de bicicleta le sancionaron por hacer “drafting” –seguir la rueda de otro competidor a menos de 10 metros- y tuvo que estar 5 minutos esperando en la transición entre ésta y la carrera a pie. ¿Qué se le pasó por la cabeza en ese momento?
En Hawaii había 1.900 participantes y cuando llega la prueba de bicicleta es muy difícil encontrar un hueco para no caer en sanción. Se me hizo inevitable y era, además, la primera vez que me sancionaban por ello. Al pararme pensaba: Todos a los que he adelantado me vuelven a adelantar ahora. Procuré no pensarlo, me relajé e, incluso, aproveché para recuperar un poco, ya que, aunque no se puede tomar nada ni ir al baño, sí que bajé pulsaciones. Además, me quedaban 42 kilómetros corriendo por delante.

Hawaii es uno de los paraísos de este tipo de pruebas. ¿Les da tiempo a ver el paisaje o con seguir compitiendo tienen bastante?
De hecho, el triatlón se inventó en Hawaii por una apuesta de tres marines americanos que destacaban, cada uno de ellos, en natación, bicicleta y carrera a pie y quisieron hacer una prueba conjunta para ver quién era el mejor. Durante la competición hay momentos en que da tiempo a ver algo, pero, en general, hay que ir centrado. No obstante, el circuito, que es una pista de lava, no es lo más bonito de la isla.

Un viaje como éste tiene un precio bastante alto. ¿Cuenta con ayuda pública y privada o tiene que hacer frente a los gastos Usted solo?
Tuve una beca del Gobierno de Cantabria pero me la retiraron por la edad. Ahora mismo compito en el SVC Seguridad, de Vitoria, y me apoyan Spiuk, Ultimate-Stack, Seland, Avia, sincamaras.com y Argon 18, todos patrocinadores privados que me permiten poder seguir en la brecha y a los que les agradezco su confianza.

¿Cuál es su siguiente objetivo?
Para competir en Hawaii hay que hacerlo a través de una clasificación, pero al ganar la prueba este año, ya estoy invitado a participar en 2.011. Trataré de volver para intentar ganar y, si puede ser, batir el récord de la prueba, del que me quedé a 7 minutos, contando la sanción de 5. El próximo ironman será, probablemente, en Lanzarote en mayo, como este año, para preparar Hawaii otra vez. No obstante, por el camino compito mucho en atletismo, duatlón, triatlón, etc.

¿Se dedica profesionalmente al triatlón o lo compagina con otra actividad?
Lo cierto es que soy bombero en el aeropuerto de Parayas y es lo que me da de comer, la verdad. El triatlón es afición. No obstante, es una actividad que me permite entrenar mientras estoy allí porque contamos con gimnasio y cintas para correr. No es un trabajo de bombero al uso, aunque hacemos mucho simulacros, porque tiene más que ver con el control que con la actuación. Eso sí, hay gente en España que vive de ello, como Eneko Llanos, Javier Gómez Noya, que ha sido campeón del Mundo, o Ainhoa Murúa.

¿Hasta cuándo va a seguir?
No me pongo ninguna fecha. Mientras disfrute con ello seguiré haciéndolo. Cuando llegue a una competición y no disfrute ni tenga ganas, me apartaré.

¿Siente envidia de otros deportes, como el fútbol, menos sacrificados y donde se gana mucho más dinero?
Siento envidia del seguimiento mediático y del aspecto económico pero el deporte que he elegido yo es el triatlón y si volviese a nacer, no dudaría en volverlo a hacer. Eso no quita, aún así, que nos veamos poco reconocidos y que no se divulgue más nuestro esfuerzo.

De los lugares del mundo que ha visitado, ¿cuál es el que más le ha gustado?
Me ha encantado Hawaii por lo diferente que es. Allí se vive como a mí me gusta: con tranquilidad, sin estrés. Como anécdota, me llamó mucho la atención cómo los coches se paraban en medio de la carretera para ver la playa o el paisaje, llegaban otros por detrás y nadie pitaba.

De los que no ha visitado, ¿a cuál le gustaría ir?
Me gustaría visitar Tailandia o algún país árabe. De hecho, me estaba planteando competir el año que viene en Abu Dhabi que, aunque no es ironman, sí es triatlón de larga distancia.

¿Cómo surgió la idea de crear un blog personal de vivencias - feraja.blogspot.com-?
Aitor, un amigo mío, me animó a hacerlo y lo comencé como un diario personal pero me sorprendió ver que la gente entraba, leía y hacía comentarios, así que eso me animó a continuar con ello y me da esa doble satisfacción de disfrutar yo y la gente que me apoya.

Por último, cuéntenos alguna anécdota graciosa que le haya ocurrido entrenando o compitiendo.
Recuerdo, en un campeonato regional de triatlón, que iba segundo al empezar la prueba a pie y corría para tratar de alcanzar al que yo suponía primero. Sin embargo, en un momento dado, ese corredor me adelantó montado en una moto de la carrera. Al llegar a la meta me comunicaron que el vencedor había sido él y que yo había quedado segundo. Es amigo mío y ahora lo veo hasta gracioso, pero fue bastante extraño. Por lo visto, me comentaron que, yendo él primero, la moto que abría la carrera le confundió y se metió por una carretera que no era. Casualmente fue cuando yo lo adelanté por el camino correcto, de ahí que no le viera. El hombre de la moto, supongo que apenado por haberle chafado la carrera, no tuvo una ocurrencia mejor que decirle que se subiera que él le llevaba hasta donde estuviese yo. Y así lo hizo.

MARATÓN, ALI DRIVE Y DE NUEVO LA QUEEN K

2010-10-29T20:45:00.001+02:00

Nada más comenzar la maratón tienes un repecho de unos 300 metros que se hace muy fácil por la cantidad de público que hay animando.
Es precisamente en estos primeros km de la maratón donde Inma me dice que voy el 15º en mi categoría.
Los primeros 16 km transcurren por Ali Drive, 8 km de ida y vuelta por una carretera muy bonita llena de vegetación junto al mar, con mucho público donde se corre a gusto.
Mi zancada es fácil y fluida, me siento muy a gusto, el ritmo es de 4 minutos por km, siento que podría ir más rápido sin demasiado esfuerzo, pero decido ser cauto, se lo que me espera cuando salga a correr por la Queen K, una autopista solitaria donde el sol te aplasta con sus rayos, donde no hay público que te jaleé y necesitas sacar todo lo que tienes en tú interior para avanzar a un ritmo decente.
Al pasar por el km 16 giras 90º a la derecha para dejar el mar a tu espalda, en ese momento comienzas a subir Palani, una dura cuesta, lo suficientemente larga para dejar huella en tus músculos.
Después de subir Palani giras 90º a la izquierda y ya estas en la Queen K, la autopista que te llevará a la gloria o al infierno, una carretera llena de continuos repechos no muy duros pero que a esta altura del Ironman parecen auténticos muros.
En este punto ya estoy 5º a 8 minutos del primero.
En cada repecho el ritmo baja,4m10, 4m20, ya no puedo mantener el ritmo del principio, así todo es un buen ritmo para las condiciones climáticas de este día, aquí los km parece que tienen más de 1.000 metros y es ahora donde agradezco no haberme cebado en los primeros km de la maratón.
Voy adelantando triatletas desde el principio, pero cada km que avanzo cuesta más, las distancias entre competidores son cada vez mayores.
En el km 27 giramos a la izquierda para entrar en el mítico Natural Energy Lab, dicen que la zona más dura de todo el Ironman, es el km del 27 al 31, el calor aquí es impresionante y encima para salir del Energy Lab tienes que superar una cuesta que parece te estén agarrando de los pies y no puedes avanzar. Dicen que el que sale con fuerza del Energy Lab tiene el Ironman superado.
Yo no puedo decir que saliese muy airoso de esta olla a presión, pero me sentía contento, estaba disfrutando como nunca, ni en el más optimista de mis sueños hubiese soñado sentirme así ese día.
Al salir del Energy Lab ya estoy 2º y el primero está cerca, empiezo a soñar con conseguir el Campeonato del mundo de Ironman.
Los últimos 12 km fueron duros, pero disfruté mucho a pesar de no tener mis mejores sensaciones físicas, es difícil de explicar la sensación que tuve en esos momentos.
Me sentía como en un sueño, después de más de 8 horas de carrera me estaba dando cuenta de que estaba haciendo uno de mis mejores Ironmans, cuando hacía solo unas semanas dudaba de si venir o no venir
Fueron esos últimos km del Ironman donde recordé a todas esas personas que me mandaron mensajes de ánimo, donde recordé los malos momentos que había pasado.
Cuando crucé la meta un pensamiento golpeó mi cabeza desde dentro, “necesitaba hacer una gran carrera”, realmente en un segundo me di cuenta del riesgo que corrí enfrentándome a este Ironman en las condiciones que lo hice, en un principio salí simplemente con la idea de disfrutar, pero al cruzar la meta rompí a llorar y me di cuenta de que realmente necesitaba conseguir un buen resultado.
Allí estaba Inma para abrazarme y darme un beso con el que llevaba 9 horas soñando.
Conseguí el primer puesto de mi categoría, algo que nunca había conseguido ningún Español en la historia y si digo la verdad, todavía no me lo puedo creer.
Muchas gracias a todos los que con sus ánimos me han ayudado a conseguirlo, me he sentido muy querido tanto los días previos como los posteriores al Ironman y esa es la mejor de las sensaciones que te puede dejar una carrera.
Los puestos se olvidarán, los tiempos se perderán, pero la sensación de sentirme querido viajará para siempre conmigo.
Mahalo, aloha

PEDALEANDO POR LA QUEEN K

2010-10-24T22:23:00.002+02:00

Después de una transición más o menos rápida cojo mi Argon 18 y me pongo a dar pedales, los primeros km de bici no me gusta forzar mucho.
Estos primeros km son una tortura, rodeado de muchos triatletas que salen disparados a velocidades que seguro luego no van a poder mantener, intento no ponerme nervioso y esperar a que los km pongan a cada uno en su sitio.
Voy adelantando muchos puestos con facilidad, mi ritmo es constante, pedaleo con agilidad intentando acoplarme tanto a la postura que voy a mantener durante las próximas 5 horas, así como al ritmo que espero me lleve lo más rápido posible sin gastar más de la cuenta para cubrir los 182 km.
Los primeros 50 km son bastante favorables, tengo la sensación de que el viento sopla a favor, lo que hace que la media muchas veces supere los 38 km/h, por el km 90 paso en 2h30, pero ya estoy subiendo hacía Hawi donde está el punto de giro.
En este duro tramo gano muchos puestos, pero al cruzarme con los que ya vuelven hacia Kona veo que aún voy muy retrasado.
Los últimos 20 km antes del giro son cuesta arriba y el viento sopla muy fuerte de costado, lo que hace incómodo el ir acoplado, pero una vez que giro 180º en Hawi, a la incomodidad del viento de costado se suma que es una bajada pronunciada donde se coge mucha velocidad y con ruedas de perfil 80 y mi escaso peso no voy muy seguro, a veces se hace un poco peligroso y no puedo mantenerme en el acople.
A pesar de eso, voy remontando puestos sobre la bici, la gente ya no va tan fresca y el viento hace el resto, en este Ironman todo se magnifica, incluidas las petadas de los Triatletas.
La vuelta de Hawi la hago manteniendo el ritmo, de vez en cuando echo un vistazo al medidor de watios y mantengo perfectamente el ritmo desde el comienzo de la bici, esto es algo que nunca me había pasado a pesar de que precisamente este día estaba moviendo más watios que nunca en un Ironman, buenas sensaciones.
Solo en los últimos 10 km me relajo un poco pensando ya en la maratón, bebo bastante, algún Gel y estiro un poco los músculos.
En la transición tuve que parar 5 minutos a cumplir una sanción ya que me sacaron una tarjeta por drafting, la primera tarjeta de mi vida por drafting en más de 21 años, tengo que decir que fue justa, pero a la vez inevitable, demasiado ciclista en tan poco espacio en los primeros km de bici.
5 minutos parado en el penalty box sin beber, ni poder ir al baño, solo esperando a que pasen esos largos minutos, mientras miras como van llegando Triatletas y salen a correr y yo..., por un momento me siento más espectador que corredor...

Bonito recuerdo Hawaiano

2010-10-24T10:22:00.000+02:00

Tres dias antes del Ironman estuve en un concierto de Howie Day, me encantó y me llenó de energía, ha sido un gran descubrimiento.

PREVIOS Y NATACIÓN EN LA BAHÍA DE KONA

2010-10-21T11:49:00.002+02:00

Los días previos a Hawai los podría separar en dos etapas, una primera antes de aterrizar en la gran isla en la que no tenía muy claro si iba a poder afrontar este reto con garantías, todo lleno de dudas e inseguridades y una segunda parte una vez llegado a la isla en la que dejé atrás todos mis miedos y empecé a disfrutar de todo lo que la isla me presentaba.
El día 30 de septiembre, 9 días antes del Ironman aterricé en Kona, esos 9 días me sentí genial, entrenando muy bien y disfrutando de cada metro, cada minuto, cada gota de sudor era fruto de la satisfacción que sentía por estar allí. Por primera vez en las últimas 10 semanas me sentía con confianza y a gusto.
El día 9 a las 7 de la mañana sonó un cañonazo que hizo retumbar todos los órganos de mi cuerpo, el Ironman acababa de comenzar.
En los últimos años he perdido ritmo en mi natación, por lo cual no me coloqué en primera línea, al fin y al cabo pienso que la natación en un Ironman es un mero trámite que no determina en gran medida el resultado final.
Muchos golpes en los primeros metros, cuesta nadar a gusto y a veces solo das brazadas intentando sacar la cabeza para respirar, a partir de los 400 metros el espacio se abre un poco y se nada más a gusto, pero siempre tengo mucha gente a mi alrededor.
Los metros pasan y disfruto de la natación, algo raro en mis últimos Ironmanes, después de 1h07 salgo del agua, en realidad no sabía cuanto tiempo me llevó cubrir los 3.850 metros de natación, no llevaba reloj y lo supe al terminar el Ironman.
Es más, hasta el km 18 de la maratón no sabía cual era mi tiempo total, fue en ese km donde me crucé con Macca y Raeleg que estaban disputando el triunfo final y el coche que abría carrera llevaba el crono con el tiempo total del Ironman, yo solo tuve que descontar la media hora más tarde a la que tomamos la salida.
Dentro de mi categoría salí del agua en el puesto 55º, pero como en ese momento no lo sabía pues casi mejor...

Desde la playa de White Sands...

2010-10-13T21:11:00.003+02:00

Han pasado casi 4 días desde que crucé la meta de la que dicen es la carrera más importante del mundo dentro del planeta TRIATLÓN.
Es difícil expresar lo que se siente cuando cumples uno de tus sueños, porque los sueños suelen ser para soñarlos y no piensas que se puedan cumplir.
Paz, sosiego, agradecimiento, satisfacción, un poco de rabia y mucha emoción en general es lo que sentí al terminar la carrera.
Ahora necesito descansar y disfrutar de lo conseguido, muchas gracias a todos los que me han empujado desde sus casas y desde su corazón, nada es importante si no se puede compartir.
Mahalo, aloha

IM Kona, que ganas...

2010-10-08T01:53:00.003+02:00

Quedan menos de dos días...

... estas últimas horas antes de un Ironman se hacen largas, no hay mucho que hacer y lo que te apetece hacer no se debe hacer...

La verdad es que me siento con ganas de competir y eso es importante, además estoy tranquilo algo difícil dentro de el ambiente que se vive en la isla de Hawaii estos días.

El sábado a las 6h30 de la mañana tomarán la salida los Profesionales, media hora más tarde el resto de competidores, en total más de 1.800 Triatletas dispuestos a afrontar el reto, cada uno con una historia diferente, pero todas llenas de energía, mucha energía.

Por mi parte quiero disfrutar de la carrera, sentirme a gusto con lo que haga y cumplir mis expectativas.

Uno de mis sueños sería volver a subir al estrado de Kona el día de la entrega de premios, para eso tengo que terminar entre los 5 primeros de mi categoría, ya se verá...

Este verano a sido difícil para mi, los que han estado a mi lado lo saben bien, pero ahora el sol vuelve a dar luz, esa luz que el sábado en una isla en medio del Océano Pacífico nos va a acompañar a más de 1.800 personas durante casi todo el día y algunos parte de la noche.

Aloha

Saludos desde la Queen K

2010-10-05T22:19:00.003+02:00

Esto ya es otra cosa, me siento diferente, después de las últimas semanas que pasé en casa antes de venir ahora todo es diferente, he recuperado la ambición que había perdido y sobre todo estoy con muchas ganas de disfrutar.

Los entrenamientos aquí es muy fácil hacerlos, tienes todo el día para entrenar, no hay problemas que te ocupen la cabeza y siempre tienes compañeros para todo.

Ayer con el grupo de Ocean fuimos en coche hasta Hawi, que es el punto de giro de la bici, desde allí hasta Kona 90 km.
Los primeros 30 km con un viento muy fuerte de costado, a veces se hacía peligroso, el grupo desde un principio iba rápido, luego por momentos se aceleró más aún. Al final 2h 30´a una media de 36 km/h, demasiado rápido, pero iba a gusto y disfrutando.
Ahora toca recuperar para el sábado, este Ironman es muy duro, desde la natación ya se empieza a sufrir al nadar sin neopreno, en la bici hará mucho viento y calor, en la maratón continuos repechos aderezados de un calor casi insoportable y una humedad que te derrite el cerebro.
Aloha

Desde Hawaii...

2010-10-03T03:47:00.002+02:00

Ya he llegado al otro lado del mundo, todo es tan diferente... bueno no tanto, porque hoy no para de llover.

Ayer dos horitas de bici suave, me encontré con Nicole Leder y claro con mi ingles poco nos pudimos comunicar, pero el paseito estuvo bien.

Por la tarde 40 minutos de carrea suave por Alii Drive junto a Inma, esta compañía es mucho mejor y la comunicación perfecta.

Hoy hemos amanecido a las 6 de la mañana, después de un buen desayuno a nadar al Pier de Kona con Jaime, Ruth, Inma y Eneko. Ha sido una experiencia inolvidable, hemos estado jugando con delfines, bueno más bien ellos han estado jugando con nosotros, una pasada !!!

Después segundo desayuno del día y a pedalear con Eneko, ha sido 1 hora y media suave intentando no mojarnos, porque el cielo estaba negro, pero al final nos ha caído una buena tromba.

Por lo demás aquí no han cambiado mucho las cosas desde el 2006, mucha gente entrenando a todas horas y eso que la mayoría todavía no han llegado.

2 semanas para Hawaii

2010-09-28T10:10:00.002+02:00

He estado casi 3 semanas sin escribir nada, la verdad es que han sido 3 semanas muy duras y no por el entrenamiento precisamente, he tenido a mi padre ingresado en el hospital estas semanas. La verdad es que a veces la vida te enseña sus dientes y aprendes a relativizar muchas cosas.

En estas semanas no he dejado de entrenar, pero a veces esos entrenamientos no tenían el fin de mejorar las capacidades físicas, necesitaba desconectar mi cabeza, necesitaba que me diese el aire en la cara, mi cabeza no paraba un segundo de dar vueltas.

Pero como todas las tempestades tienen su fin, parece que esta también y mi padre mejora, ayer ya fue para casa y me encuentro mejor en todos los sentidos.

Estos últimos dos días he estado preparando el viaje a Kona y eso me ha animado más, pienso en la carrera pero también en los días de vacaciones en Hawaii, este año comparto el viaje con Inma y eso siempre es muchísimo mejor.

De la preparación física podía contar muchas cosas, pero la sensación más grande que tengo es la de que jamás me había costado tanto preparar una carrera, he llorado mientras entrenaba, me he sentido totalmente impotente, todas las semanas decidía un par de veces tirar la toalla y abandonar.

Ahora tengo claro que quiero estar allí, no se muy bien el objetivo, pero quiero estar en la salida y disfrutar de la carrera, cuando suene la sirena mi cuerpo decidirá como actuar ese día, yo solo quiero dejarme llevar por los sentidos y disfrutar, porque siento que lo necesito.

Semana -5 Hawaii

2010-09-10T16:34:00.002+02:00

Esta semana ha sido dura en cuanto a las horas que he dedicado al entrenamiento, necesitaba hacer una semana de estas para coger un poco de confianza, mi cabeza no está al cien por cien y necesito estas cosas.

Nadando sigo en mis metros, 3 sesiones; una de 2.200 m en el mar, otra de 2.500 m en la piscina con unas series a ritmo medio y otra de 1.500 m suaves.

Sobre los pedales si que ha sido una semana larga, han sido 602 km en 6 sesiones: 2 sesiones muy suaves después de correr, otra de 5 horas suaves, una de 3 horas a ritmo medio, otra de 4h30 con momentos de ritmo medio y la última el domingo salida con una grupeta de Profesionales con puertos y momentos de todo, ataques cortos, escapadas, esprines, subidas y todo lo imaginable sobre la bici, 5 horas muy duras y muy divertidas.

Corriendo a pie 4 sesiones: 2 de 20 km a 4m30, otra de 16 km a 4´40´´ y una última de 14 km con 5 km a 4´00´´ por el monte.

28 horas de entrenamiento que me han dejado casi muerto pero contento, la semana que viene a recuperar...

Semana -6 Hawaii

2010-09-05T18:39:00.003+02:00

Hacía mucho que no pasaba de las 23 horas de entreno semanal, tanto como 4 años, en esa ocasión fue preparando Hawaii, igual que esta vez.

Ha sido la primera semana desde que comencé a preparar Hawaii que me he encontrado un poco a gusto en algunos entrenos.

Desde que comencé la preparación no ha habido una sola semana en la que algún día tomase la decisión firme de no ir a Hawaii, desde luego que la decisión no era tan firme, cuando sigo entrenando.

La natación de esta semana como casi todas, floja y escasa: 3 sesiones, una de 1.400 m en el mar, otra de 2.000 en piscina y la tercera una travesía en el mar de 3.000 m, que por cierto me encantó.

La bici esta semana, si la tuviese que definir con una palabra sería: "VOLUMEN", 532 km repartidos en 6 sesiones: 2 muy suaves después de correr, una de 3 horas rodando a ritmo medio, dos de 3h 30 una muy suave y otra con 3 cambios de 20 minutos y el domingo una salida de 5h 30 muy cansado, arrastrándome por la carretera.

La carrera a pie: 3 sesiones, una de 20 km a 4m30, otra de 12 km a 4m40 y una tercera de 15 km con dos repeticiones de 4 km a 3m40

En total casi 24 horas de entreno.

La foto: es del esprint de meta del Triatlón de San Vicente, jugándonos la 2ª,3ª y 4ª plaza, se ve que Nacho nos ganó bastante claro (menudes pates tiene este guaje), luego Negrete hizo 3º y yo que venia cascado desde atrás pues la última de los tres.

Semana -7 Hawaii

2010-08-26T10:08:00.003+02:00

7 semanas para Hawaii y estamos en un periodo de entrenamiento en el que hay que combinar un volumen importante, pero sin olvidarnos de esa intensidad necesaria para conseguir una buena velocidad en la competición.
Esta semana he intentado hacer volumen con esos toques de intensidad en la carrera a pie y una competición a final de semana, que me dice lo cansado que termino la semana, si me he pasado o no he llegado a lo que quería.
De natación, como siempre muy corto, 3 sesiones de natación en el mar, todo a ritmito cómodo, una de 2.000m otra de 1300 y la última de 1500m.
En la bici 4 sesiones, una de 3 h, dos de 4h y una de 1h50, todo sin series, rodar haciendo km sin más, menos algún puerto que siempre alguien decide apretar un poco y se sube el pulso, pero nada importante.
En la carrera a pie si he hecho algo más de intensidad. Han sido 4 sesiones, una de 19 km progresivos empezando a 4m30 y terminando a 3m37, otra de 14 km con 3 de 1km a 3m33, 3m19 y 3m19 y otras 2 sesiones de rodar muy suave, una de 8 km y otra de 12km.
Total semanal: 5800m de natación, 389 km de bici y 60 km a pie, 19h30m.
Para terminar la semana el Triatlón de San Vicente, un sprint sin drafting, con un circuito duro.
Del agua salgo más o menos como siempre, aquí casi nunca hay sorpresas, pero al coger la bici salgo rápido y a la salida de boxes me doy cuenta de que no me he puesto el dorsal y tengo que parar de nuevo a ponerlo, ya en la bici los primeros metros son adoquinados y se me caen las gafas, así que nueva parada a recogerlas, unos segundos perdidos que en un sprint son preciosos.
A partir de ahí todo va bien, voy remontando hasta bajarme 5º de la bici y comienzo la carrera a ritmo fuerte, pero no suficiente, porque veo que no recorto a los de delante.
Aprieto más y empiezo a recortar hasta alcanzar al 3º y 4º a falta de 1km, me quedo detrás pero veo al 2º muy cerca, así que les adelanto y lucho por ser segundo, Negrete se viene detrás de mi, Nacho Manzaneda es 2º y lo tengo a tiro, Negrete me pisa los talones, a falta de 150m para la meta nos juntamos los tres en en sprint, Manzaneda consigue aguantar su 2º puesto y Negrete me sobrepasa en la misma linea de meta para hacer 3º, yo me quedo con el 4º pero contento por haber luchado por lo máximo que podía ese día, por delante entrando vencedor Félix Martinez.

Semana -8 para Hawaii

2010-08-15T23:16:00.003+02:00

Quedan 8 semanas y hay que ponerse las pilas, pero las sensaciones siguen siendo malas, me cuesta entrenar a ritmos más fuertes que suave, encima hoy en la salida larga de bici ( 119 km), no he podido aguantar el ritmo en las subidas.
4 sesiones de natación para hacer 8.000 m
4 sesiones de bici para hacer 353 km, todas las sesiones de rodajes suaves, menos la de hoy, que también ha sido suave, solo que yo me quedaba en las subidas, uf, que mal lo he pasado.
3 sesiones de carrera para 44 km, todos los km entre 4´15 y 4´35´´, menos 12 km a 3´55´´
Una semana de 19 horas, que no está mal, de no ser porque no acabo de encontrarme con las buenas sensaciones.
Mañana más y espero que mejor...

Triatlón de Castro

2010-08-10T18:13:00.003+02:00

A nueve semanas para Hawaii esta ha sido mi semana:

2 sesiones de natación, una de 2000 m y otra de 1600 con poca calidad, solo 8x50 y listo.

3 sesiones de bici, de 1h45, 2h y 3h, solo rodajes a ritmo medio, medias entre 27 y 29 km/h

3 sesiones de carrera a pie de 15, 10 y 6 km, rodajes continuos entre 4m20 y 4m45

El total semanal: 5000 m de natación, 240 km de bici y 40 km a pata, 12h 30´.

Para terminar la semana corrí el Triatlón de Castro, olímpico sin drafting, la intención era ver un poco como me encontraba en competición, porque entrenando las sensaciones no son muy buenas.

Y la verdad es que no me encontré con mucha chispa, como me imaginaba, después de una natación tirando a mala, en bici no me encontré nada bien, el medidor de watios me confirmó lo que ya sabía, 20 watios medios menos que el año pasado cuando conseguí ganar.

Sin embargo corriendo a pesar de no sentirme rápido el parcial fue bueno, una grata sorpresa.

Al final 9º absoluto, mejor de lo que pensaba después de las malas sensaciones que tuve durante la competición.

Ahora hay que intentar encontrar la motivación y las buenas sensaciones para preparar Hawaii, en ello estoy y muchos amigos me están ayudando a conseguirlo, gracias a todos.

Las fotos son gentileza de Aitor Ruiz de Zárate, un auténtico crack en muchas facetas de la vida, gracias Barón.

My dream is Hawaii

2010-08-01T22:25:00.003+02:00

Quedan 10 semanas para el Ironman de Hawaii, en Mayo en la isla de Lanzarote conseguí la clasificación.
Desde ese mes de mayo me he tomado las cosas con mucha calma, sin objetivos y con la simple intención de coger ganas para esas últimas 12 semanas antes de Hawaii.
Llegó la fecha en la que se suponía que debía empezar a entrenar en serio, pero mi cuerpo no estaba bien, acababa de pasar una gastroenteritis y me sentía cansado. Unas analíticas me confirmaban que no estaba al 100 % para empezar a entrenar fuerte.
Así que he esperado un par de semanas más para centrarme, la verdad es que esta semana ya me he encontrado un poco mejor, así que a partir de ahora cada entreno que haga será pensando en la cita Hawaiana.
Desde ese mes de mayo hasta ahora simplemente he hecho lo que el cuerpo me ha ido pidiendo y eso ha sido: una o dos sesiones de natación de unos 1.000 m a la semana; 2 sesiones de carrera de 30 a 40 minutos; y de bici unos 250 km.
Me gustaría llegar fuerte a Hawaii y hacer una buena competición, pero para eso hay que trabajar el cuerpo y sobre todo la mente en estas 10 semanas.
Ya iré contando como van saliendo las cosas.
Aloha

Stevie Wonder - I Just Called To Say I Love You (Live in London, 1995)

2010-08-01T01:54:00.001+02:00

Hace 30 años ya escuchaba esta canción, hoy me sigue gustando.

Giro Donne, 10ª etapa y desenlace

2010-07-14T11:04:00.002+02:00

"Ésto ya está", me llegaba un mensaje de Alix la noche antes de la última etapa... pero no estaba!!! Llegaban comentarios de que estas chicas no se relajaban ni el último día. La última etapa tenía 110 km llanos y comenzaba dando vueltas en el circuito de velocidad de Monza. Había mucho público, mucha gente pidiendo autógrafos alrededor de los coches de equipo. Juanjo habla con otros directores para enterarse un poco del planteamiento de etapa. Parece que el equipo americano va a intentar controlar la carrera para que no haya escapadas y que van a ir tranquilas... NO ME CREO NADA!!!
Me siento cansada y sin txispa pero cuando me pongo en la línea de salida me empieza a entrar el gusanillo competitivo y pienso en positivo "puedo ser capaz de acabar un giro, de hacer 10 etapas casi a contrarreloj y de superar momentos realmente duros". Un minuto de silencio y oímos la voz de Marina, muy entrecortada, deseándonos lo mejor... qué triste, no puedo evitar emocionarme.

Dan la salida. Paso del 39 27 del Stelvio al 52 12. Primeras vueltas a 40 de media y 174 watios medios.... de momento la media más alta de cualquier día, y eso en llano y a rueda.

Salida ratonera del estadio; estoy muy concentrada, muy atenta y me coloco bien para no cortarme de salida, pero los arreones después de cada curva, giro, rotonda son muy duros. Empieza una sucesión de subidas (en el giro lo llano nunca es llano). Sufro para aguantar pero veo que la gente también sufre cuando la carretera se pone para arriba, vamos todas ya muy justas... Hace mucho calor, calor y humedad de asfalto, la mitad del bidón va por encima de la cabeza y el resto por la garganta. Km 95 , se para la carrera!!! La moto que abre carrera se ha equivocado. Nos tienen paradas bastante rato hasta que consigan cerrar la carretera y todas aprovechamos para refrescarnos y avituallarnos. Me sienta de cine un coca cola que me ofrece la auxiliar de un equipo. En ese momento deseo que la carrera se acabe ya, pero nos quedan todavía 15 km. Pancarta de 3 km a meta, ¡¡qué bien¡¡ me dejo caer,(porque al final siempre se ponen muy burras) y decido disfrutar de mis últimos 3 km del giro; quién sabe si volveré!!! qué contenta estoy!!! me llega un mensaje de Fer que me llega al alma "ESTOY ORGULLOSO DE TI", yo también lo estoy... Victoria de etapa para la estadounidense Shelley Evans . Gana el giro Mara Abbot , la mujer con la piernas más finas del mundo!
Al final termino este Giro en el puesto 79º de la general, no está mal después de haber sido 4 días el farolillo rojo.

Giro Donne, 9ª etapa

2010-07-11T00:45:00.003+02:00

Mara Abbot, de la selección de Estados Unidos, ha logrado su segunda victoria consecutiva en la cima del Stelvio y tiene el triunfo final del Giro femenino en la mano, a falta de la última etapa de mañana.
Abbot ha superado a Pooley (Cervélo), a 27 segundos, Arndt (Team HTC-Columbia), a 1:43, y Guderzo (Valdarno) a, 1:59.

Inma a finalizado la etapa en el puesto 80º, dentro de un grupo que iban desde la 60º hasta la 83º.

Mañana última etapa, 115 km más suaves que estos últimos días y a descansar, bien merecido se lo tiene.

La foto es del Stelvio, la verdad que impresiona, tiene que ser una pasada subirlo.

Giro Donne, 8ª etapa

2010-07-09T23:39:00.003+02:00

Mara Abbot (Selección Estados Unidos) es la nueva líder del Giro femenino tras ganar la octava etapa, Chiavenna - Livigno, de 93 kilómetros, por delante de la británica Emma Pooley (Cervélo).

Hoy ha sido la etapa más dura de las 8 disputadas hasta ahora, 3 puertos muy duros con fuertes desniveles y los dos últimos por encima de los 2.300 m.

Inma ha hecho la mejor etapa de lo que va de Giro, parece que cada día se encuentra mejor, a pesar de un desfallecimiento en los últimos km de la etapa.

Ha llegado en el puesto 58º y ahora se coloca en la general la 79º, atrás queda ya ese último puesto de la general de las primeras etapas.

La primera española sigue siendo Marta Vilajosana ahora en el puesto 24º.

Mañana es la última etapa dura de montaña, pero probablemente sea la más dura de todas, no solo por el cansancio acumulado, sino porque la etapa termina en el alto del Stelvio, ese gran coloso de los Alpes con sus 48 curvas antes de llegar a su cima.

Mucha suerte chicas !!

Giro Donne, 7º etapa

2010-07-08T23:26:00.003+02:00

La americana Evelyn Stevens (Team HTC-Columbia) ha ganado la séptima etapa del Giro de Italia, entre Como y Albese con Cassano, de 110,8 kilómetros, y Marianne Vos mantiene el liderato.
Sobre el km 30 de la etapa se coronaba el primero de los puertos del día, 12 km y 900 m de desnivel. Muchas de las corredoras que suben en el grupo de Inma lo hacen agarradas a motos y coches de equipo, esta es la tónica general de todos los días, pero hoy ya es muy descarado con algunas corredoras.
Inma decide poner un ritmo más fuerte en el segundo de los puertos, teniendo que escuchar muchas reprimendas de otras corredoras para que cesara en su esfuerzo, al final consigue escapar de ese grupo junto a otras tres corredoras y hacerse los últimos 35 km como si fuese una crono.
Al llegar a meta muchas corredoras la hacen saber que no están de acuerdo con su actuación, parece ser que en el momento en el que el grupo de las más fuertes de la carrera se escapan, el resto tienen que ir tranquilamente todas juntas hasta la meta, algo que Inma no entiende, están corriendo la carrera por etapas más importante a nivel mundial del ciclismo femenino y se supone que tienen que ser competitivas, ¿o no?.
El caso es que hoy a sido su mejor puesto en una etapa terminando la 64º, en la clasificación general a ganado un puesto, ahora es la 94º y 5º de las Españolas.
Marta Vilajosana sigue siendo la primera Española, ahora en el puesto 31º.

Giro Donne, 6ª etapa

2010-07-08T00:24:00.003+02:00

La holandesa Marianne Voss se ha impuesto también en la sexta etapa del Giro de Italia femenino, disputada entre Gallarate - Arcisate (116.7 km), y ratifica su liderato conseguido ayer.

La etapa ha salido muy rápida en la primera parte que era bastante llana, pero a partir del km 15 era un continuo subir y bajar con subidas en las que había que utilizar continuamente la corona de 27 dientes.

Inma marchaba en el grupo de cabeza, pero a falta de 20 km para meta, en la bajada de uno de los puertos se ha producido una caída bastante fuerte y se ha quedado cortada, perdiendo casi 15 m.

De todas formas sigue escalando puestos en la general, ayer estaba la 107º y hoy ya es la 95º, marchando la 5º de las corredoras Españolas.

La primera de las corredoras Españolas es Marta Vilajosana en el puesto 35º.

Giro Donne, 5ª etapa

2010-07-06T23:32:00.003+02:00

Hoy ha sido el primer contacto con la montaña, un circuito alrededor del lago de Orta al que había que dar 3 vueltas, con tres subidas en cada una de las vueltas y tres puertos puntuables, en total 122 km.

Marianne Vos ha roto la racha de cuatro victorias consecutivas de Ina Teutenberg y la holandesa se ha impuesto en la quinta etapa del Giro femenino, Orta San Giulio - Pettenasco (122 kms.), por delante de Guderzo y Arndt. Además, la holandesa se ha encaramado al liderato.

Inma ha realizado la mejor etapa en lo que va de Giro, eso la ha valido para abandonar el farolillo rojo en la clasificación general.

Estamos en el ecuador del Giro, pero lo más duro todavía no ha llegado, la etapa de mañana miercoles tiene 2 puertos, la del jueves parte del nivel del mar y se suben 2 cimas de 1124m y 754m., será junto al lago de Como.

El viernes plato fuerte con tres puertos de 1815m, 2328 m y 2315 m.

Y el sábado la etapa reina, sobre el km 20 se sube Trepalle de 2100 m, para más tarde, final de etapa en la cima del Stelvio a 2757 m de altitud, con sus 48 curvas será la etapa que seguro decida la clasificación general.

El domingo última etapa, 115 km relativamente llanos para disfrutar si todavía les quedan fuerzas.

Giro Donne, 4ª etapa

2010-07-06T01:13:00.006+02:00

La alemana Ina Teutenberg se muestra intratable en el Giro femenino y hoy ha sumado su cuarta victoria en la cuarta etapa, Ficarolo - Lendinara, de 90 kilómetros. La corredora del HTC-Columbia ha ganado todas las etapas disputadas y es la indiscutible líder de la carrera.
La etapa a pesar de ser llana a sido muy disputada, con continuos ataques para intentar romper el dominio absoluto de Teutenberg, incluso Leire Olaverria (compañera de equipo de Inma) ha intentado meterse en el esprint, pero ha sido imposible, menuda guerra, la han dado galletas por todos lados.
Inma se ha dejado caer del grupo a falta de 2 km, no es su guerra, perdiendo 53 sg.
La montaña se acerca...

Giro donne, 3ª etapa

2010-07-06T00:53:00.003+02:00

Contrareloj de 17 km, ganar a ganado la misma de siempre, Ina TEUTENBERG con 21:50, de momento está intratable y a ganado 3 de 3 etapas disputadas, ya veremos cuando llegue la montaña.

Inma hoy sin salir a disputarla a tope, a tenido mejores sensaciones, le va más la lucha en solitario que fajarse en batallas cuerpo a cuerpo. A terminado a 4m10 de Teutenberg, dejando por detrás de ella a 25 corredoras, eso si, no ha perdido la última posición de la general, después de esos 8 minutos perdidos de la 1ª etapa.

Giro Donne, 2ª etapa

2010-07-04T23:29:00.002+02:00

130 km, con tres subiditas no muy duras, Inma hoy ha ido mucho mejor, pero al final de la etapa a falta de 5 km cuando la carrera se pone seria se ha quedado cortada del gran grupo, en esos 5 km ha perdido 2 minutos, pero igual hasta ha tenido suerte, porque ha habido una caída bastante fuerte en esos km finales, así que ella ha librado.
Teutenberg (HTC-Columbia) ha sido la vencedora del esprint.

Triatlón Bahía de Santander

2010-07-04T23:07:00.002+02:00

Hoy después del Tri de Alto Ebro de ayer he vuelta a competir, más de 20 años disputando triatlones y hoy he probado una nueva distancia, he corrido el Triatlón más corto de mi vida.
350 m de natación, 8 km de bici y 1,8 km de carrera a pie, por el centro de Santander.
La natación un poco agobiante, para nadar 350 m teníamos que girar en 2 boyas, pero la verdad es que se pasó muy, muy rápido.
Después rápida transición y a por esos 8 km de bici con un tramo de pavés en cada vuelta, como siempre remontando hasta el 2º grupo, por delante un trio tirado por Jon Unanue.
Casi sin tiempo para coger ritmo terminamos la bici, transición fugaz y a por esos 1800 m, salgo rápido, pero no más que si fueran 5 km, en el giro veo al trio de cabeza muy cerca así que aprieto a tope y consigo alcanzar al tercero y llegar a escasos 100 m de Jon Unanue.
Así que un podium que me sabe a victoria, menuda sorpresa !!
La verdad es que estas distancias tan cortas son muy divertidas y no te dejan nada cansado, al final solo han sido 26 minutos de carrera.

Giro Donne, 1ª etapa

2010-07-04T00:25:00.003+02:00

Inma este verano ha dejado un poco de lado el triatlón para dedicarse unos meses al ciclismo.

Ya ha corrido la Emakumen Bira, alguna Copa del mundo y varias carreras en Pais Vasco, pero el plato fuerte comenzó ayer en Italia, el Giro femenino.

Serán 10 días duros, con contrareloj, etapas llanas, mucha montaña con el Stelvio por medio y así hasta completar esas 10 etapas.

El viernes en la 1ª etapa la corredora alemana, Ina Teutenberg se alzó con la primera victoria en el Giro Donne, prueba disputada sobre 58 kilómetros e imponiéndose en la meta a Giorgia Bronzini (Gauss RDZ Ormu) y a Kirsten Wild (Cervelo).
El resultado pone a Teutenberg como líder de la carrera y con la maglia rosa.
La velocista del HTC-Columbia ya tiene una victoria de etapa en el 2009, y con varios finales en plano en la carrera de diez días no se descarta que repita alguna otra victoria, según expresan su objetivo es igualar o superar a sus cuatro victorias de etapa de 2008.

Inma está de farolillo rojo, estas son sus sensaciones durante la etapa:

1ª etapa. Salimos de Muggia un pequeño pueblo muy turístico, amurallada y rodeada de mar que hace frontera con eslovenia.

La salida es a la 13:00 pero desde las 11 de la mañana estamos por allí para el control de firmas. Hace mucho calor y tenemos que esperar bastante bajo el sol y sobre una alfombra rosa fucsia!!! para firmar porque aprovechan para hace una homenaje a una chica de uno de los equipos italianos que participa. Ha tenido un accidente y no podrá volver a montar en bici. emotivo porque manda un mensaje de fuerza para todas las que participamos y sus compañeras le dedican un FORZA MARINA en sus camisetas. Nos regalan un reloj rosa!!! y nos vamos a calentar. Salida neutralizada de 2 km hasta la sede del safi pasta (un equipo participante) A las 13:30 se da la salida bajo un calor insoportable. Toca dar 4 vueltas a un circuito que transcurre por Muggia y que los italianos llaman ondulante pero que en realidad tiene dos subiditas, una de 1km aprox y otra de 500 metros acompañadas de bajadas que acaban en giros de 180 grados donde se acelera siempre la cosa. Me siento con menos miedo e intentando ir un poco más adelante sobre todo en las subidas pero la cosa va muy rápido y siempre me muevo entre las últimas. Veo a gente buena en la cola del pelotón y pienso: éstas no tienen problema, en dos arreones se ponen en primera fila.

Aunque voy tensa y concentrada no puedo evitar fijarme en las demás, en dónde están mis compañeras, en lo sueltas que van algunas en el medio del pelotón permitiéndose soltar las dos manos en cómo se retuercen las que van más justas... También valoro mis sensaciones, la primera subida me ha costado un poco pero parece que voy yendo mejor, porque "las de delante" no paran: es la primera etapa, es una etapa muy corta (sólo 56 km... Pero en la última subida al circuito salgo la última de una curva de 180 grados y veo que se está subiendo mucho más rápido ( claro puntos para el maillot de la montaña), las piernas no me responden y veo que se van alejando y que no tengo recursos para evitarlo ya que a parte del dolor de piernas tengo una sensación de sofoco terrible.

Me quedo en el peor momento, porque a partir de ahí ya no paran y meten la quinta camino de Trieste donde hay que dar 3 vueltas a otro circuito, esta vez más llano perro también con un montón de curvas de 180 grados.

Yo voy un rato entre coches de carrera con la esperanza de llegar al pelotón, está cerca, lo voy viendo pero estoy reventada y muy acalorada, me cuesta mantener los watios. Me pasan como aviones algunas corredoras rezagadas tras su coche de equipo y las miro como las vacas al tren... Por fin llego a Trieste y me fijo en la primera vuelta en la distancia del pelotón... no puedo calcular pero aprieto el culo para que no me doblen, no vaya a ser que me echen de carrera... última vuelta más tranquila, agradeciendo mucho los ánimos apasionados de los espectadores.

Hoy he hecho la primera crono del giro y al menos era corta. Mañana me esperan 130 km con un puertecillo sobre el km 60 donde supongo se romperá la carrera si no hay una escapada antes así que como dice Juanjo, no puedo nadar donde rompen las olas, me tengo que meter un poco más adentro...

Triatlón de Buelna y algo más...

2010-07-03T23:03:00.005+02:00

Los días pasan muy rápido, hace ya una semana del Tri de Buelna y hoy he vuelto a competir, ha sido en Alto Campoo, cerca de Reinosa y la verdad es que sin mucho esfuerzo he conseguido un 5º puesto, es lo que tienen las pruebas cortas y con drafting, a veces luchas por todo para conseguir nada y a veces justo al revés.

Pero quería contar algo del tri de Buelna, la verdad es que estoy super agradecido a todo el equipo de organización de esa carrera por poder tener una prueba de ese nivel organizativo y sobre todo humano, tan cerca de casa, es todo un lujo.

Yo este año no estaba en mi mejor momento de forma, después de Lanzarote me he tomado los entrenos con mucha calma, con tanta que a veces pasaban los días sin nada que apuntar en mi cuaderno de entrenamientos.

Pero no podía faltar a esa cita, nunca he tenido miedo a enfrentarme a retos de todo tipo y este año Buelna iba a ser un gran reto, por un lado es una prueba que me encanta, pero mi estado de forma no era el mejor para una carrera tan larga.

Al final lo que pienso se confirma, las ganas de hacer algo suplen la falta de preparación y sin ser mi mejor carrera tampoco estuvo mal, la verdad, mejor de lo que esperaba.

Ya tengo ganas de volver a esa carrera pero en mejor estado de forma, tiene todo lo que yo busco en una gran prueba.

Gracias a todos los que hacéis posible que los deportistas podamos disfrutar de un día especial.

Ahorrando watios

2010-06-24T00:53:00.002+02:00

Esta es la mejor forma de ahorrarnos unos watios de esfuerzo y ganarle segundos al tiempo.
En mi época de piloto aprendí que el que menos frenaba llegaba antes a la meta.
Para no tener que frenar en exceso en las curvas hay que hacer una buena trazada desde antes de llegar a la curva, una buena colocación y una frenada justa, luego tumbar la bici lo suficiente para vencer la inercia a la vez que hacemos una buena distribución de pesos.
Cuanto más bajo sea el centro de gravedad más estable será nuestra bicicleta.
La salida de la curva también es importante, en este momento de la salida de curva nos daremos cuenta si hemos apurado al límite la velocidad del paso de la curva.
Todo esto debería hacerse con un grado de seguridad muy alto, yo diría que por encima del 90-95 %.
Para tener esa seguridad hay que entrenar las bajadas, cogiendo confianza poco a poco, llevar el material en perfectas condiciones y si se puede reconocer los circuitos.

Triatlon de Suances

2010-06-23T17:54:00.003+02:00

Después del Ironman de Lanzarote, unos días de descanso bien merecido y vuelta a tomar sensaciones, empezando muy poco a poco.
Hacía un mes que no competía y ya tenía ganas de ponerme un dorsal, el Triatlón de Suances era la prueba elegida.
La prueba comenzaba con 1200 m de natación, con buenas olas y grandes, no confiaba mucho en mi natación pero salía entre los 10 primeros, mucho mejor de lo esperado.
Así que en la bici a darle fuerte en un circuito de 33 km muy, pero que muy duros, con continuas subidas y bajadas y algunas de grandes desniveles.
Así en la bici me coloqué 4º, por delante marchaban Felix Martinez, Victor Carrera y Mikel Calahorra y en este puesto me bajé a correr.
En principio salí reservando fuerzas, pero al ver que estaba recortando tiempo a Mikel Calahorra y que no estaba lejos apreté en la 2º vuelta hasta sobrepasarle y colocarme en puesto de podio.
Muy contento con el resultado, sobre todo porque no lo esperaba y esas sorpresas siempre son agradables.

Ironman Lanzarote 2010

2010-05-27T16:47:00.004+02:00

Este año era la quinta vez que tomaba la salida en Lanzarote y creo que en ninguna de esas 5 veces he rendido al 100%. Y cuando digo al 100% me refiero a nivel deportivo, porque a nivel de satisfacción personal en varias ediciones he conseguido el máximo.

El objetivo antes de la salida era conseguir la plaza para Hawaii, con eso tenía mis expectativas cumplidas, estar entre los 3 primeros de mi grupo, pues un regalo más, si además conseguía un buen parcial en alguno de los segmentos pues otro regalo, con esos planteamientos me plantaba en la linea de salida.

La natación era un mero trámite para mi, pensaba salir rondando la hora y así fue. Sobre la bici la táctica era ser conservador, llegaba con pocos km en las piernas y me faltaba confianza, así que desde el comienzo fui cauteloso y ahorrador con mi esfuerzo.

Fui tan conservador que terminé con mucha fuerza en la bici, remontando muchos puestos en los últimos 60 km.

Con este panorama dejaba la bici con ganas de hacer un gran parcial de carrera.

Corriendo sí que me sentía fuerte y con confianza, en el último IM Lanzarote corrí en 2h54 y el año pasado en el último IM que había disputado en 2h49, así que salí rápido desde el principio.

Primeros km a 3m45 y 3m50, luego me estabilizo en 4m00-4m05, pero a partir del km 18, de repente siento un retortijón en el estomago y tengo que entrar en el baño a descargar, a partir de ese momento nada es igual, los km pasan más lentos, las sensaciones son cada vez peores y a pesar de ir en primera posición de mi grupo tengo dudas de poder terminar.

En los avituallamientos me paraba a caminar y cada vez esas caminatas eran mas largas, me costaba empezar a correr después de esas paradas y cada vez más y más.

Menos mal que al principio corrí rápido y aun así pude mantener la primera plaza, la entrada a meta como siempre emocionante, es una sensación a la que no te acostumbras nunca.

Lo mejor de estos días ha sido el abrazo con Eneko en el apartamento después de que los dos habíamos conseguido nuestros objetivos, me alegré más por el que por mi, se lo merece más que nadie, también disfruté mucho de la compañía y las risas que echamos Eneko, Ruti, Ignacio y Raquel, así como grandes amigos que allí estaban, unos compitiendo y otros viendo y animando, gracias a todos por esos ánimos y hacerme pasar esos momentos tan agradables.

Ahora ya puedo despedirme con un "Aloha"

Entrevista Aja-Pereiro

2010-05-26T18:36:00.002+02:00

Hace un par de semanas nos hicieron una entrevista para un blog a Inma y a mi, pues para los que les interese, aquí:
http://beariztriatlon.blogspot.com/2010/05/entrevista-inma-pereiro-fernando-garcia.html

1 semana para el Ironman

2010-05-16T10:27:00.002+02:00

Ayer, a una semana para el Ironman de Lanzarote corrí el regional de Duatlón, quería un puesto entre los 3 primeros absolutos, pero tampoco quería darme una paliza, y claro, esas dos cosas juntas no podían ser.
Muchos y muy fuertes duatletas, pero solo tres puestos para reconocer a los mejores de ese camp regional.
En la salida Félix Martinez, Alejandro Santamaria, Manu Vega, Ivan Hevia, Suarez, Javi Hoz y muchos más dispuestos a luchar por los puestos de honor.
De salida se escapan Félix y Manu Vega, yo me limito a seguir el ritmo del tercero en todo momento que en este caso sería Ivan Hevia, sobre la bici Hevia marca un ritmo muy fuerte yo pierdo unos metros y continuo a mi ritmo sin darlo todo, pero si reservar mucho tampoco.
Al final de la bici alcanzo a Manu Vega, pero a su vez soy alcanzado por un pequeño grupo en el que estaban Suarez, Santamaria y Carlos Gutierrez.
Por delante marchan Félix e Ivan Hevia y para el tercer puesto del podium comenzamos la carrera juntos Carlos Gutierrez, Suarez, Manu Vega, Alejandro Santamaria y yo, malos compañeros para solo 3´5 km de carrera.
Salgo primero de boxes y sin mirar atrás pongo un ritmo fuerte, siento a Santamaria pegado a mis talones, la verdad esperaba que en cualquier momento Manu Vega nos adelantase, pero yo no quería ni mirar.
Después del primer km siento que Santamaria no puede seguir mi ritmo, en ese momento miro para atrás y veo que Manu Vega viene a unos 20 metros, me motivo e intento subir un poco el ritmo, se que si llego a los últimos 500 metros con el me gana, así que acelero todo lo que puedo.
A falta de 500 m vuelvo a mirar y veo que he abierto un hueco grande, mi puesto ya no corre peligro y me relajo en esos últimos metros.
Al final consigo lo que quería, ese puesto en el podium, pero la paliza a sido buena...
Mejor parcial de la segunda carrera a pie, me motiva para Lanzarote, aunque se que allí será diferente, no va a tener nada que ver, me encuentro rápido y fuerte en la carrera a pie, pero 42km hay que hacerlos con otro ritmo que espero sepa controlar, porque si no seguro que moriré.
Lo bueno es que ganas no me faltan...
La foto es del último Ironman de Lanzarote, en 2008, esta vez no voy a estar tan bien acompañado.

Argon18

2010-05-15T10:02:00.002+02:00

La Argon E-80 ya está vestida para la fiesta, de momento esta tarde un ensayo general en el Duatlón de Voto, campeonato regional, poco tiene que ver con un Ironman, pero es lo que hay...

Llevamos 2 semanas que no para de llover y hacer mucho frío, parece que ha vuelto el invierno, la semana que viene voy a cambiar de estación en un par de horas, que es lo que tarda el avión en llegar a Lanzarote. Habrá que trabajar la capacidad de adaptación...

Ahora ya no hay que entrenar gran cosa, pero si que es importante ultimar esos detalles para no dejar muchas cosas al azar, en carrera siempre surgen imprevistos y hay que saber solucionarlos de la mejor manera posible, pero ahora se trata de intentar que esos imprevistos sean los menos posibles.

Aio

Avi Bolt II

2010-05-12T11:23:00.002+02:00

Bolt, con ese apellido no pueden ser unas zapatillas lentas nunca, en Lanzarote no es que haya que correr a un rimo muy rápido, pero lo que si es importante es mantener el ritmo desde el principio hasta el final y eso si que es difícil.
Estoy seguro que si no mantengo el ritmo que quiero llevar no va a ser por las zapatillas, ellas van a estar a la altura de lo que deseo, ahora todo depende de mi...

Nueva equipación

2010-05-11T11:43:00.002+02:00

Esta es la nueva equipación que voy a utilizar esta temporada, la estrené en el campeonato de España de Duatlón y me dio mucha suerte, a ver si en Lanzarote también funciona...
Quiero agradecer todo el apoyo a Spiuk, a mi equipo SVC seguridad, a Argon18, a Ultimate-Stack y a la nueva ayuda que voy a tener este año por parte de zapatillas Avia y de la tienda de Triatlón www.hirubat.com .

Un domingo cualquiera...

2010-05-03T11:20:00.004+02:00

... como ayer por la tarde, a eso de las 6 se daba la salida al 10.000 de Colindres, yo estaba en esa salida, no se muy bien porque, hay cosas difíciles de explicar, simplemente me apetecía correr y con eso basta.

Seguramente no sea lo mejor para preparar un Ironman, pero si que lo es si realmente disfrutas con lo que haces, así que preparados... listos,...... pum!!

Como tenía ganas de correr, pues claro salgo rápido, primer km en 3m10, me meto en un grupo de grandes galgos, nos jugamos los puestos del 7º al 13º, así que el ritmo es duro y constante. Km 2 en 3m11, km 3 y pierdo unos metros con el grupo pasando en 3m14, en el km 4 tiro la toalla pasando en 3m25, no es mi guerra, ayer rodé 20 km por el monte y ni las patas , ni el corazón están para esos ritmos.

Me quedo solo en el puesto13º, km 5 en 3m31, el km 6 mantengo fácil el 3m31 y de camino al 7 soy alcanzado por otro corredor que me motiva para irme con el, pasamos este km en 3m25.

De camino al 8 pasamos a un atleta que a reventado del grupo de alante, este km en 3m21 y en los dos últimos km decido volver a apretar un poco para alcanzar a algunos corredores que se descuelgan del grupo que nos precede, el km 9 en 3m17 y el último en 3m16, terminando en 11º posición con un tiempo final de 33m20, mejor de lo que esperaba.

El pulso medio fue muy bajo, de solo 141 pulsaciones, imagino que porque estaba cansado, de todas formas este año he notado que el pulso me ha bajado más aún, debe ser que me estoy haciendo mayor.

Una preparación un tanto extraña es la que estoy haciendo para este Ironman de Lanzarote, muy poco volumen y muchas competiciones cortas e intensas, ya veremos si funciona...

Duatlón de Gernika

2010-04-27T10:51:00.005+02:00

Gernika es uno de los duatlones más impresionantes que se pueden correr, el ambiente es espectacular, la organización casi perfecta y el nivel de participación el más alto de todo el estado con mucha diferencia.

Mi idea era no forzarme a tope, necesito hacer entrenos algo más largos de cara al Ironman de Lanzarote y con tanta competición es difícil.

Pero una vez que suena la bocina de salida es imposible reservar nada con este público, así que ¡¡¡A tope!!!, corriendo la primera carrera no me encontré bien del todo, pero en la bici me vi fuerte, remontando y aguantando ataques de gente muy fuerte, en un circuito que se hace muy exigente.

Por delante un grupo de los favoritos que se jugarían la victoria, luego un segundo grupo y un poco más atrás el tercer grupo en la que viajaba yo junto al belga Rob Woestenborghs, el que fuera campeón del mundo de duatlón en 2008.

Al final 15º puesto absoluto, pero para que os hagáis una idea del nivel de esta prueba, fui 6º español.

Campeonato d España Duatlón, Gijón 2010

2010-04-20T11:03:00.011+02:00

Suena una bocina y comenzamos a correr, somos casi 100 corredores, al contrario que en otros duatlones en esta carrera si corres a 3m30 el km te quedas el último.

Yo intento no salir demasiado rápido, algo que es difícil porque el nivel es tan alto que si no fuerzas desde el principio te quedas haciendo de vagón de cola.

A partir del km 2 empiezo a remontar puestos, voy tirando del grupo practicamente todo el tiempo, eso está bien porque voy al ritmo que yo quiero.

Los km pasan y yo sigo marcando el ritmo, en mi grupo vienen grandes duatletas, así que el ritmo tiene que ser bueno, por detrás quedan algunos de los favoritos al top-10.

Llegamos a la transición (yo esta vez, con gomas en las zapatillas) y salimos en las bicicletas dando una vuelta al velódromo, menuda salida !!!, parecía un esprint, más que un comienzo del tramo de ciclismo.
En los primeros km de bici me costaba seguir el ritmo del grupo, no me encontraba a gusto, además la velocidad era alta, enseguida empezamos a cazar a pequeños grupos.

Más adelante vimos que estábamos cazando a un gran grupo de más de 30 unidades y en breve nos unimos a ellos.

Por delante marchaban escapados Víctor Del Corral con Roger Roca, luego un pequeño grupo de 9 con Félix Martinez, Jesus Gomar, Oscar Vicente, Kike Meneses y alguno más, un poco más a tras nuestro gran grupo de más de 40 duatletas.

Una vez que se formó este gran grupo, la carrera se volvió loca, todo eran intentos por escapar, había grandes ciclistas que lo intentaban una y otra vez, Abellan consiguió escapar solo, yo siempre estaba en los puestos de cabeza, ahora me encontraba mejor y con ganas, incluso me escapé en un par de ocasiones.
Fue a falta de 8 km cuando saltaron 3 corredores, abrieron un pequeño hueco y yo vi la ocasión para saltar y conectar con ellos, desde el principio nos entendimos bien y los relevos fueron buenos y continuos, por detrás el gran grupo venía cerca, pero les costaba recortar metros.

Así llegamos a la segunda transición, con esa pequeña ventaja de escasos 20 sg sobre el grupo que venía por detrás.

Comencé a correr en el puesto 12º, salí a tope, no quería guardar nada, después de lo que habíamos trabajado había que darlo todo, sobre el km 1 me pasan 2 corredores y yo alcanzo a Abellan,

Al paso por el km 2,5 se pasa por la zona de boxes y me alcanza Kepa Ruiz, quedan 2,5 km y por detrás llegan los mejores corredores de ese grupo del que escapé en bici.
Ahora marcho en el puesto 15º, por detrás vienen muchos galgos muy cerca, yo no quiero ni mirar para atrás, vuelvo a adelantar a Kepa y a falta de 300 m para meta doy todo lo que tengo que la verdad es que es muy poco, porque Kepa me adelanta en la misma linea de meta y entro en el puesto 15º.

Nada más cruzar la meta llegan pegados a mi todos los mejores corredores del gran grupo, mirar la serie de imagenes de entrada en meta, fué una llegada agónica.

Yo super contento, alucinado por la carrera que acababa de hacer y casi sin creermelo, las mariposas han sido las culpables...

Mariposas en Gijón?

2010-04-16T23:28:00.002+02:00

Las mariposas son unas grandes artistas de la supervivencia. Tras sus espectaculares colores, formas, y tipos de mariposas esconden talentos insospechados: resistencia al frío y la altitud, recursos para despistar o ahuyentar al enemigo, velocidad de vuelo... Mil armas de supervivencia para unos insectos frágiles sólo en apariencia.
Este domingo dicen que va a ver muchas mariposas por Gijón, jejeje
La nueva equipación de esta temporada la estreno este domingo, a mi me encanta y espero que me de suerte.

Duatlón de Gijón

2010-04-04T11:47:00.006+02:00

Este viernes se celebró en Gijón el último clasificatorio para el Campeonato de España y yo en mi segundo Duatlón de este año me jugaba la clasificación en élite a una solo carta, "vencer o morir".

La salida fue rapidísima, rompiéndose el grupo nada más dar comienzo la prueba, por delante se escapan Félix Martinez y Oscar Vicente, un poco más atrás Begega y Paredes y a unos 30 sg mi grupo con Almagro, Alex Santamaria, Montilla y Suarez.

Llegamos los 5 a la transición, yo tengo que atarme los cordones y salgo un poco descolgado del grupo, pero en 2 km llego a su rueda, Almagro tira fuerte y los demás solo seguimos su estela.

Por delante vemos a Félix y a Oscar Vicente no muy lejos y entre medias ya casi cazamos a Paredes y Begega, cuando Almagro lanza un ataque fuerte y el grupo se rompe, en ese momento yo voy último y me quedo cortado, Almagro se escapa con Santamaria y Emilio Suarez, yo tengo que hacer un esfuerzo extra por volver a contactar con Montilla y Paredes, lo consigo pero las piernas se resienten.

Por detrás llega Manuel Piñeiro, nos adelanta y hace que el grupo marche mas rápido, nadie le damos relevos, yo no podía, bastante tenía con no perder su rueda.

Así llegamos a la segunda transición, con Félix Y Oscar Vicente por delante solos, luego Almagro a 30 sg, Santamaria y Suarez a 1 mint, yo junto a Piñeiro, Montilla y Paredes a 1m 20.

Salgo de la segunda transición retrasado con mi grupo, por no llevar gomas en las zapatillas he regalado unos segundos preciosos, la salida es rapidísima, son solo 2´5 km y hay que ir a tope desde el principio. Manuel Piñeiro es el primero al que sobrepaso, en esta foto ya está en el punto de mira.

Voy recortando tiempo a los de adelante, tengo a la vista a Santamaria, Suarez, Montilla y Paredes, Piñeiro ya queda detrás de mi, mi ritmo es máximo y recorto muy poco a poco, la carrera se termina rápido y a pesar de recortar metros lo veo difícil.

A falta de 500 m para la meta consigo alcanzar a Paredes y Montilla, por delante veo el esprint de Santamaria con Suarez, respiro profundo para lanzar el ataque, pero es Paredes el que lanza un potentísimo cambio de ritmo que a mi me rompe por completo y me dejo caer completamente desfondado, para terminar 8º a escasos segundos del 4º.

Me he encontrado mucho mejor de lo que esperaba, me he clasificado en élite para el camp de España y he disfrutado muchísimo, a pesar del sufrimiento agónico de estas distancias.

Ahora a ver si en el Camp de España también tengo buen día.

Lanzarote me espera ;-))

2010-03-29T11:26:00.003+02:00

Dentro de 7 semanas estaré de nuevo en la salida del Ironman de Lanzarote, un año más pasaré por El Golfo, escalaré Timanfaya, subiré Los Miradores de Haría y Del río, que ganas tengo de volver a competir en Lanzarote !!!

Esa isla me produce unas sensaciones especiales, a veces me ha quitado cosas, pero cuando me ha dado, me ha dado mucho.

Espero que este año sea igual y consiga disfrutar de esos parajes espectaculares.

La preparación en principio no va a ser la mejor, porque llegaré con menos km de bici de los que me gustaría, pero siempre que he ido a Lanzarote he ido muy corto de km de bici, así que nada que no sepa torear.

Ahora a hacer una buena preparación en estas 7 semanas para poder cumplir los objetivos.

32m 32 sg

2010-03-24T10:41:00.002+01:00

No pudo ser...... 32 sg me separaron de mi gran objetivo, no se si habrá más intentos, pero la preparación ha merecido la pena, he disfrutado mucho.

El día no era el mejor para batir ninguna marca, hacía mucho viento cuando llegamos a Laredo, pero como por arte de magia el viento paró, cayó un chaparrón y 5 minutos antes de la salida todo parecía perfecto, quizás el asfalto patinaba un poquito, pero el día mejoró notáblemente.

La salida fue rápida, dejándome arrastrar por el ritmo de los que me rodeaban en la línea de salida. Al paso por el primer km el reloj marcaba 3m 07 sg, pero mis piernas no se quejaban.

A partir de ese primer km se forma un grupo numeroso en el que creo me va a tocar viajar muchos kilómetros, todo transcurre con normalidad y llegamos al segundo km en 6m 20 sg.

El grupo marcha sin tirones, mis sensaciones son contradictorias, voy al ritmo que quiero correr, pero algo más incómodo de lo que me imaginaba.

Pasamos el km 4 en 12m46sg y el km5 en 15m 58sg, un paso perfecto para bajar de esos 32 m que me había planteado como objetivo.

A partir del km 5 es cuando hay que empezar a sufrir para conseguir mantener ese ritmo, por lo menos así me lo había planteado otras veces, así que me mentalizo para lo que pueda llegar a partir de ese km 5 y me concentro en mis piernas, mi respiración, mi zancada, etc

Km 6 en 19m 11sg, perfecto!!, esto marcha y ya sólo quedan 4 km.

De camino al km 7 me cuesta seguir el ritmo del grupo, es más, pierdo unos 8 metros con ellos, si no hubiese visto el tiempo de ese km habría pensado que habían apretado, pero ese km el reloj marcó 3m17sg, pierdo 4 segundos para conseguir el tiempo esperado, pero nada grave pienso.

Llego al km 8 ya solo y el tiempo de ese km es de 3m21, ¡¡¡¡ HORROR !!!!, se me escapa el tiempo, paso por el 8 en 25m 50 sg, 13 segundos más lento y pienso que ésto ya no hay quien lo arregle, pero todavía me quedan 2 km por delante y hay que luchar.

En el km 9 me recompongo un poco pero el ritmo ya no es el mismo, 3m 18 sg y un total de 29m 08 sg, me quedan 2 m 52 sg para hacer 1 km ¡¡¡IMPOSIBLE !!!

El último km me dedico a llegar y disfrutar del ambiente, 3m 21 y un total de 32m 32 sg.

He sufrido, he disfrutado, me he ilusionado, pero mi objetivo era muy ambicioso, quizás demasiado rápido, pero me gustan los retos difíciles.

Después de cruzar la meta muchos me decíais "qué pena!!", y yo decía "qué pena porque?", no conseguir el objetivo no te tiene que dejar triste, la tristeza me la produciría no poder intentarlo, me siento afortunado de intentar estas cosas y disfrutar con ellas.

Gracias a todos por esos ánimos, no sabéis lo que me empujáis...

Mi arma secreta

2010-03-19T12:44:00.003+01:00

Esta es mi nueva arma secreta para mañana, si, estreno marca de zapatillas y espero que me lleven al 10.000 más rápido de mi vida.
Mañana en Laredo se va a intentar batir el record del mundo de 10.000 en ruta, yo me conformo con batir el mío.
La hora, las 6 de la tarde, la distancia, solo 10 km, el tiempo, lo dirá mi reloj, pero lo marcarán mis piernas.
Mucha suerte a todos los que corramos.

Camino al 10.000 de Laredo

2010-03-10T18:31:00.002+01:00

A falta de 11 días para el 10.000 de Laredo, ayer hice uno de mis mejores entrenos de cara a intentar bajar de 32 m en esos 10 km el día 20 de Marzo.
Después de 25 m de calentamiento y un par de progresivos empieza lo bueno del entreno....... todo seguido: 1m fuerte, 1 suave,2 fuerte, 1 suave, 3 fuerte, 1 suave, 4 fuerte, 1 suave, 4 fuerte, 1 suave, 3 fuerte, 1 suave, 2 fuerte, 1 suave, 1 fuerte.
Total 27 minutos, en los que llegué hasta el km 8, a una media de 3m22.
lo fuerte muy fuerte y lo suave, la verdad no muy suave, jejeje
Por el km 5 pasé en 17m00, dentro de 10 días espero pasar en menos de 16 minutos y a partir de ahí sufrir a tope
Vamos !!!!!!!!!

A 2 semanas para el 10.000

2010-03-07T21:59:00.004+01:00

Faltan 2 semanas para que se celebre el 10.000 de Laredo y sigo con la preparación para dar lo mejor ese día.

Esta ha sido una semana específica de carrera a pie (como todas últimamente), aunque sin olvidarme de la natación y la bici. 3 sesiones de natación, 2 sesiones de bici y 5 sesiones de carrera a pié.

Lunes: 2.500 m de natación suaves y 30 m de carrera a 5 m el km

Martes: 3.000 m de natación con algo de intensidad corta

Miércoles: 1h 13 de carrera progresiva, empezando a 4m30 y terminando a 3m58

Jueves: 8x1.000 en pista, 3m10, 3m08, 3m07, 3m05, 3m03, 3m07, 3m07, 3m05, recuperando 2m 20. Después 3.000 m natación suaves

Viernes: 1h 06 de carrera suave entre 4m30 y 4m17

Sábado: 4h50 con la bici de montaña, bonita excursión con los amigos, todo muy suave y disfrutando de la montaña.

Domingo: 3h con la bici de carretera tranquilo. Por la tarde 1h 15 de carrera continua por el monte.

En total 16 horas esta semana.

1er Duatlón de la temporada

2010-02-28T22:18:00.003+01:00

Después de las previsiones que había ayer, temporal de viento huracanado, todas las pruebas deportivas suspendidas en el país vasco, la cosa no pintaba bien. Pero caprichos de la naturaleza, hoy a amanecido uno de los días más preciosos de este invierno.

Duatlón de Galizano:

La carrera a pie 6 km durillos, en la bici 30 km con una subida a un pequeño puerto de 3 km, para completar de nuevo con 3 km de carrera.

Desde la salida Félix Martinez se escapa y marca diferencias importantes, yo en un segundo grupo intentando correr lo más rápido posible.

Llego a la transición en 4º posición, salgo rápido para coger un buen ritmo. La bici tiene una primera parte llana, con una subida bastante dura de 3 km a mitad, para terminar con otro tramo llano antes de empezar de nuevo a correr.

En la bici me bajo en 5º posición y ese es el puesto en que cruzo la linea de meta, 5º absoluto y 1º veterano.

En la subida de 3 km perdí todas las opciones para poder hacer 2º, pero eso es lo que hay...

Muy contento en mi primer duatlón del año, encontrándome mejor de lo esperado.

Primer día de pista

2010-02-20T00:49:00.003+01:00

Hacía años que no entraba en una pista de atletismo, hoy lo he hecho en compañía de David, Cabanillas e Irene.

El guión decía que había que hacer 2x9x300 m, recuperando 100 m al trote, el día estaba frío, lluvioso y con viento, vamos un entreno de los épicos, de esos que se recuerdan pasados los años.

Después de 25 m de calentamiento y un poco de técnica, nos metemos de lleno en la parte dura del día.

Comienza Cabanillas marcando el ritmo de las 2 primeras series, luego David y por fin me toca a mi el turno, Irene detrás aguantando el ritmo de sobra.

Terminamos las series y Cabanillas y David deciden seguir un par de series más, parece que no han tenido suficiente...

Yo a gusto pero reventado de piernas, no estoy acostumbrado a estos entrenamientos y eso se nota en la musculatura.

Espero que el día 20 de marzo esto se note en Laredo.

De momento mirar como quedó la pista cuando terminamos....

Bravo Nick, magnífico !!!

2010-02-11T11:26:00.002+01:00

Cualquier cosa que escriba quedaría mal, solo os invito a ver este corto vídeo, menos de 3 minutos
YouTube - Nick Vujicic (Subtitulado) - ¿Vas a acabar siendo fuerte?

Vencer o morir...

2010-02-08T01:01:00.004+01:00

En las últimas 7 semanas he participado en 8 competiciones, esta semana no he competido y he aprovechado para entrenar un poquito más, sobre todo la bici que la tengo un poco olvidada.

Pero el invierno no está hecho para las bicicletas, así que aprovecho para nadar y correr, luego a medida que llega el buen tiempo cambio las horas de carrera por horas sobre el sillín.

Esta semana han sido 2 sesiones de natación, 5 de bici y 6 de carrera, bueno y un partidito de padel.

Mi próximo objetivo importante serán los 10 km de Laredo el día 20 de Marzo, para eso todos los miércoles me pongo en manos de el gran Cabanillas que saca lo mejor de mi en la carrera a pie.

Ese 20 de marzo el objetivo será muy claro, "vencer o morir".

Cros de Borleña

2010-02-03T16:01:00.003+01:00

Y después del Tri de Reinosa...... que mejor que un cros para soltar piernas?, jejeje

No es lo mejor, lo reconozco, pero cuando un club te trata tan bien, solo quieres dar lo mejor de ti para corresponderles.

Era el campeonato regional de clubes, un cros largo (10.100 metros) y muy, muy duro como se puede ver en las fotos.

Esta claro que no estaba al cien por cien, pero tampoco me encontré mal, salí sin mucha chispa pero mantuve un buen ritmo hasta el final.

Un sexto puesto por equipos que no esta nada mal con el nivel que hay en Cantabria en cros.

Triatlón de Reinosa

2010-02-03T00:19:00.003+01:00

Siempre he querido ganar este Triatlón, pero querer no siempre es poder y la verdad este año he estado lejos de conseguirlo.
La prueba comenzaba a las 11:30 de la mañana, estaba nevando en Reinosa, el frío se metía en los huesos y se veían caras de preocupación.
La prueba debería de comenzar con 9km de carrera a pie, si digo bien "debería", porque no se cual es el motivo por el cual se acorta a 5 km, es más yo ni me enteré, cuando veo en mi reloj que con 16 minutos ya estoy haciendo la transición a la bici me llevo una gran sorpresa.
Salgo con la bici el primero junto a Patxi Vila y Sergio Gimeno, mientras me calzo las zapatillas de la bici Patxi se escapa y yo me quedo Junto a Sergio Gimeno que desde el principio nos entendemos bien para dar relevos.
Los primeros 12 km son llanos y rodamos fuerte, Patxi Vila va abriendo cada vez más hueco con nosotros, pero justo cuando comenzamos la subida del puerto un grupo muy numeroso nos alcanza y empiezan algunos ataques. En ese grupo vienen algunos de los favoritos como Mikel De La Presa, Sebastian Catllá, Ricardo Moya, Jesus Alberto García y alguno más.
Nada más comenzar el puerto las primeras rampas ponen a cada uno en su sitio, hubo ataques durante toda la subida, yo me encontré mejor en la parte final que al principio.
Dejé la bici en 4º posición, por detrás de los 3 del podium final, lejos de Patxi (que nos metió un repaso bueno en la bici), pero muy cerca de Catllá y Gimeno, así comencé el esquí, la pista se hacía difícil de ver por la nieve que estaba cayendo y esta primera vuelta se me hizo eterna, además de una salida de pista en una de las bajadas.
Al completar la primera vuelta de las 4 programadas me di cuenta de que los kilómetros que habían quitado en la carrera a pie, los habían puesto de más en el esquí (que poca seriedad, hay que ser un poco más rigurosos con estas cosas).
Al final perdí 4 puestos en el esquí, entrando 8º de la general, que se le va a hacer... el año que viene pienso prepararlo a conciencia.

Triatlón de Ansó

2010-01-26T16:59:00.002+01:00

El domingo competí en Ansó, era el campeonato de España de Triatlón de invierno. Llegaba con 10 semanas de entrenamiento, poco para dar el máximo en una gran competición, pero con las ganas y la motivación como si llevase 30.
Este año ha cambiado el formato (una vez más, a ver si por fin el Triatlón de invierno se consolida para la federación Española en un formato definido), primero se corría, luego bici de montaña pero por asfalto y por último el esquí de fondo.
Creo que fui muy regular durante todo la competición, puesto que me mantuve en todo momento entre los puestos 10º y 15º, así es que finalicé en el puesto 14º absoluto del camp de España y 2º en Veteranos.
Inma volvió a ganar y ya van 6 campeonatos, da igual las distancias, da igual el formato, da igual las rivales, ella nunca falla, enhorabuena campeona.

Cambio reglamento Federación Cántabra

2010-01-26T16:47:00.002+01:00

Estos son los puntos que han cambiado en el reglamento de la Federación Cántabra de Triatlón.
Ahora creo que las cosas serán un poco más justas y más de uno lo va a agradecer.

2) Habrá una clasificación absoluta ( a la que podrán optar todos los participantes desde categoría Junior en adelante) y por categorías.

3) Las categorías son las siguientes (todas ellas en apartado masculino y femenino):
CIRCUITO DE CATEGORÍAS EN EDAD ESCOLAR
- Benjamín
- Alevín
- Infantil
- Cadete
- Equipos (mixtos)
CIRCUITO DE CATEGORÍAS MAYORES
- Absoluta (Junior en adelante)
- Junior
- Sub-23
- Veterano I
- Veterano II
- Veterano III
- Equipos (mixtos)
Desaparece la Senior y se añade la absoluta (General)

11) Cada deportista podrá puntuar en dos clasificaciones:

-General-Absoluta:Todos (desde Junior en adelante) obtendrán la puntuación correspondiente a su puesto en la clasificación general ;
- Por Categorías: Además, se otorgará otra puntuación aparte según su puesto en su categoría correspondiente (los de categoría Senior sólo optan a la Absoluta).
Ejemplo: El corredor A queda segundo en la general (95 puntos) y al mismo tiempo es el primer Sub-23 (100 puntos para categoría Sub-23).

●12) Tanto en las pruebas del Circuito como en la Clasificación Final del Circuito, un mismo deportista no podrá recibir dos premios.Se le otorgará el de mayor valor y el que quede sin entregársele pasará al siguiente en la clasificación correspondiente.
●13) Habrá Circuitos en las modalidades de Duatlón, Triatlón y Duatlón-Cross (éste último sólo para mayores).

Cross internacional Parayas

2010-01-19T00:53:00.010+01:00

Ayer se disputó el cross más importante de Cantabria y uno de los mejores del norte de España. En el se dieron cita muchos atletas africanos y algunos de los mejores del panorama nacional.

Yo disputé la prueba de veteranos, con algunos nombres ilustres del atletismo, que aún parece que siguen en un buen estado de forma.

Nada más darse la salida me coloqué en cabeza marcando el ritmo que a mi más me gustaba, me encontraba a gusto y con buenas sensaciones.

No llevaríamos más de 1 km de carrera, cuando por mi derecha siento que alguien me adelanta a gran velocidad, miro para ver quien es y ..... sorpresa!!!

¡¡¡El gran Martín Fiz!!!, solo con verle me impresiona y decido que no es mi guerra, yo sigo a mi ritmo. Pero tras de el se marcha Higinio Serna, un gran duatleta, ahora dedicado solo al atletismo.

Abren un pequeño hueco, cuando Higinio parece que no puede aguantar el ritmo de Martín Fiz, es entonces cuando yo aprieto el ritmo y me voy solo a por ellos.

1 km a tope y alcanzo a Higinio, me tomo un momento de respiro y sigo marcando el ritmo más alto que mis piernas me permiten, Martín no está lejos y tengo que distanciar a Higinio antes de la meta.

En la última vuelta veo a Martín cerca y aprieto a tope, Higinio se queda unos metros detrás de mi. Justo 500 m antes de la meta está la zona más embarrada y peligrosa de la carrera, es ahí cuando veo a Martín caer al suelo en mitad de un gran charco de barro y pienso que es posible darle alcance, pero al pasar yo, caigo en medio del barro y no solo no alcanzo a Martín , sino que Higinio me adelanta.

Salgo lo más rápido posible del barro y lanzo un sprint largo y duro desde lejos, paso a Higinio, pero Martín Fiz ya es inalcanzable.

Así que me conformo con una segunda plaza, a 22 segundos del vencedor, que siendo un campeón del mundo sabe a victoria.